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第十八讲 班主任的心理健康

第一主题：教师心理健康的重要性

世界卫生组织关于健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的现象，而是指一种在身体上、心理上和社会适应力的完好状态。

一、时代在呼唤教师的心理健康
进入21世纪教师角色的转换有如下九个方面：
1.教师的权威性转换：由外铄的转为内生的。
2.由传授知识向促进学生发展转换。
3.由课堂落实者向课程设计者转换。
4.由再现型向研究型教师转换。
5.教师作为学习者的角色特征日益明显。
6.由维持型向创造型转换。
7.由道德偶像拓展为道德医生。
8.由专业型教师向社会型教师转换。
9.心理辅导员角色。
以上众多角色的转换使得教师在学校中的行为具有多元性、变动性及冲突性。
压力来源：竞争、学生安全、升学和检查评比等方面的工作压力。

二、教师的心理健康水平影响着学生的健康成长。
我们从事的教育事业是以促进人的发展、社会的发展为目的，以传授知识、经验和文化为手段来培养人的一种社会活动。
大家都有一个共识：一个学校的校风常常是校长人格的扩展；一个班级的班风，在某种程度上是其班主任人格的放大。
教师的道德情操、处事方式、行为准则、治学态度、教育思想等对学生教育至关重要。

三、教师和学生的共同成长需要教师的心理健康。
班主任教师和学生是学校中长期生活在一起的两个群体，这两个群体都有共同的心理需求：健康、快乐和发展。
从人的五个需求层次来分析：在温饱问题得到解决后，我们还需要不受到伤害；希望成为团队的一部分并与其他成员团结一致；需要与人沟通交谈，让别人分享我们的快乐，分担我们的忧愁；需要受到尊重，与众不同地展现我们的个性；愿意在现在的才智及天赋基础上做出上佳的表现；做想做的事，成为想要成为的人，对自己的生活感到满意。
在具体实施中需要班主任更讲究批评的艺术，讲究方式，批评得体，要把握好“度”要求老师在批评学生时要冷静、客观，掌握好态度，避免冲动；要让学生感受到你的善意，要注意到保护学生的自尊心不受伤害。要顾忌到学生对批评的承受力，尤其对心理素质很脆弱的学生，就要更要讲究方法方式。

四、预防心身疾病需要教师的心理健康。
要了解学生的思想动向，关注学生的安全，要不断地处理一些偶发时间，特别是独生子女教育的特殊性，再加上社会对教师的高期望值等因素，都增加了班主任工作的困难，其中除工作强度大之外，更多的是心理上的压力。
有学者指出：在诸多对人不理的影响因素中，最能使人短寿与夭折的是不良的情绪和恶劣的心境。
为了我们能够得到幸福的生活，首先要有身心的健康，有了健康这个“1”，其后面的“0”才有意义。
为了预防心理疾病，班主任老师一定要重视自己的心理健康，学习些心理卫生与知识，增强心理调节能力，不断完善个性，健全人格。

第二主题 教师心里健康的标准

一、世界卫生组织提出的心理健康标准：
（1）具有健康心理的人，人格是完整的；自我感觉是良好的，情绪是稳定的，且积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。
（2）一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能得到他人的欢迎和信任。
（3）心理健康的人，对未来有明确的生活目标，并能切合实际地不断进取，有理想和事业上的追求。

二、余国良教授提出的教师心理健康标准。（北京大学学报2001年第1期）
（1）对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。
（2）有良好和谐的人际关系，具体表现在
①了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标，行为能力与社会要求相互协调；
②能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全。
③与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；
④积极与他人真诚沟通，教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
（3）正确地了解自我、体验自我和控制自我，对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：
①能根据自身实际情况确定工作目标和个人抱负；
②具有较高的个人教育效能感；
③能在教育活动中进行自我监控，并根据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；
④能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；
⑤具有自我控制，自我调适的能力。
（4）具有教育独创性。在教育活动中不断学习，不断进步，不断创造。
能根据学生的心理、生理和社会性的特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业。
（5）在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此，情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：
①保持乐观积极的心态；
②不将生活中不愉快地情绪带入课堂，不迁怒于学生；
③能冷静地处理课堂情景中的不良事件；
④克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；
⑤不将工作中的不良情绪带入家庭。

第三主题 增进教师心理健康的途径及方法

一、完善个性，健全人格
健康的人格是自我的内在统一，认识自我、悦纳自我、延伸自我、创造自我是健康人格的四部曲。
认识自我
最积极的品质
中间品质
最消极的品质
真诚
腼腆
计较
诚实
固执
虚伪
理解
刻板
冷酷
宽容
依赖
自负
体贴
敏感
刻薄
善良
天真
粗鲁
快乐
空想
自私
幽默
孤独
饶舌
负责
冲动
敌意
开朗
好斗
古怪
某校曾对初高中学生做过一次调查，学生们选择受学生欢迎的教师个性是：
和蔼、开朗、幽默、亲切、平易近人、关心同学、善于与同学沟通、一视同仁。
这个调查启示我们：要做学生爱戴的老师，就要加强个性修养，努力完善自己的个性，以人格的魅力影响学生。

二、积极的生活态度
追求幸福是每个人的毕生所求，不同的幸福观和幸福感都取决于不同人的生活态度和价值观。成就感和满足感是幸福的具体体现。幸福就是一种健康积极的人生态度。
教育不止是付出和牺牲，更是成功和快乐；教育不是重复，而是创造和享受。
“太阳每天都是新的”——早晨，你试着这样做：
①一天之计在于晨。清晨起来先给自己一个“我今天会笑对一切的”自我暗示。
②伴着明快的乐曲进行早上的洗漱。
③穿戴整齐，干净利落得体，对着镜子欣赏自己，这样会使人信心十足。
④上班途中细细品味“太阳每天都是新的”，你就会发现今天的新鲜、美好。
⑤多注意美好的人与事，景与物，倾听美好的声音，若能在开始工作前或休息时与同事、朋友、学生、家人交流更好。
结束了一天的生活，你试着这样想：
今天我最精彩的一堂课……
今天我最成功的教育一例……
今天我最快乐的一件事……
今天我最幽默的一句话……
今天最值得我庆幸的一件事……
今天我最欣慰的事……
晚上睡觉前做一个小小的总结，<自我评估>——角色扮演成功之处 ，今天我扮演的最成功的角色是：
教师、学生、父亲（母亲）、儿子（女儿）、妻子（丈夫）、儿媳（女婿）、同事、领导（下属）……

三、保持与时俱进的学习提升能力
1.对很多事情都感兴趣；
2.经常思考：我需要再学习些什么？
3.努力寻求新知识；
4.对教育的内容和传统方法敢于挑战；
5.自己想要的自己去争取，创造；
6.以自己能够照顾自己为荣。

四、增强人际沟通能力
人际关系和谐是心理健康的重要标志，良好的人际关系是事业成功的基石。
我们都有这样的感受，当工作顺畅时，心情就会好；而工作不顺畅时就会感到压抑。班主任工作中人际交往的重要方面就是师生关系，班主任要想工作顺畅就要在搞好师生关系方面多下功夫。
良好的师生关系表现在如下五个方面：
1.真诚、友好：班主任应当与学生建立积极的互相支持关系，当您很友好的表现出对学生感兴趣，对他们很关注，乐于和他们沟通，愿意和他们一起解决问题，并在帮助他们获得成功和进步时与他们一起分享；那么师生关系是积极向上的；反之，当学生认为您有失公正，武断，呆板或当您阻断了师生之间的交流时，他们就会对您失去了热情，损害了师生关系。
2.快乐、幽默：当发生可笑的事情时，那么您就尽管笑吧，这无伤大雅。在学生面前不要总是那么太过严肃，懂得幽默可以抵消紧张情绪，表现教师的自信，增加与学生的亲和度，减少学生不良行为发生。
3.开朗、阳光：让学生知道您的性格很重要，在学生面前不要总是“绷着”，像是带着假面具似的，因为老师也是“真实”的人。学生们更喜欢的是开朗、开放、阳光的老师，他们会觉得这样的老师更亲和，从而更乐于和您沟通，向您敞开心扉，这样您就会从中获取更多、更真实的信息，而有利于开展工作。
4.自信：要保持自信，摒弃焦虑情绪。与学生沟通时要保持眼神的交流，我们常说“眼睛是心灵的窗户”，从您自信的眼神中让学生感受到您的善意、真诚、理解和信任，您从他们的眼神中可以读出他们所回馈的信息，这样有助于达到心灵的沟通。
5．……

（五）做自己情绪的主人

（六）缓解压力八招

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