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清理童年的创伤

有害的羞耻感如何支配情绪。不管我们感到愤怒、沮丧、恐惧还是喜悦，都会同时感到羞耻，连我们的需求和内在冲动都在它的威胁之下。
不正常家庭中的父母本身就是成年小孩，他们手上的内在小孩一直处于需求不被满足的窘迫之中。因此，当孩子有迫切需求的时候——这是很自然的事情——父母就会发怒，就会羞辱孩子。这样的结果是，孩子的内在小孩一旦感到有需求，就会感到羞耻。
一旦一个人的感受被羞耻所束缚，他就会变得麻木。麻痹无知是一切瘾癖产生的前兆。因为瘾癖是这个人能够产生感觉的唯一途径。每种瘾癖都会使人产生愉悦或避免痛苦。瘾癖带来的情绪，暂时改变了内在小孩的受伤感和伤痛感。
一个人在自己的艳丽变得渺小可怜，他成了自己讨厌的对象，痛苦因此而生。
陷于羞耻感的人，面对自己的真实感受时，永远都感到羞耻。为了逃避这种痛苦，他变得麻木。

情感的首要性
情感是直接经验的体现形式，我们体验到自己的情感，就是在直接接触身体的真实情况。情感是能量的表现形式，在我们还没有清醒意识到它们的时候，它们就已经散布在我们身上。
每次新的经历，只要与原始创伤类似，都被放大到永远超过实际情况的程度，令人不可忍受。
受伤的内在小孩充满了童年创伤所致的伤痛以及蓄积未发的能量。我们感到伤心的原因之一，就是要体验过去的痛苦经历，以便能量能为当下所用。如果我们不能表达出悲伤之情，这份能量就会冻结。
不正常家庭的众多规则之一，是“不允许去感觉”，甚至禁止你的内在小孩知道他在感觉。不正常家庭的另一条规则，是“不准说”，也就是禁止表达情感。在某些情况下，它的意思可能就是，你只能表的某些特定的情感。
在我们家，除了内疚感，所有其他情感都是被禁止的，情感被视为软弱的象征。

被压抑的情感
情感既然是能量，就需要通过表达释放出了。不正常家庭的孩子通常没有同伴，也没人听他们倾诉，他们只好用自己知道的方式来表达，也就是“向外实现”或“向内实现”。
情感压抑发生得越早，对孩子造成的伤害就越大。这些没有得到解决、没有得到表达的情感就是“原痛”。原痛处理涉及重新体验这些早起的伤痛，表达这些被压抑的情感一旦做到这一点，人就无需再向内或向外实现他被压抑的情感了。
在不正常家庭中长大的孩子学会了压抑情感，具体情形有如下三种：
首先，没有得到回应或镜映，也就是遭到无视
第二，没有识别和表达情感的健康示范
第三，表达情感时遭到羞辱或惩罚。
不正常家庭的孩子经常会听到“你哭吧，我就让你哭！”“你再敢对我大声吼，我就揍你。”
孩子竟然还常因为自己的害怕、生气或伤心而挨打。

重复强迫症
大脑研究者们已经指出，充满压力的经历所致的神经症印记会被放大，从而扭曲成年人身体对刺激的反应。持续的痛苦经验又在大脑上刻下新的痕迹，以致大脑越来越容易把别人可能根本就不会注意到的刺激识别为痛苦。

原痛处理
以原痛处理来清理伤痛；重建人际桥梁；认可你的遭遇；冲击与抑郁；愤怒；伤心和难过；后悔；有害的羞耻感和孤独；感受当时的感受

以原痛处理来清理伤痛。如果有矛盾没有得到解决，时间长了，它带来的伤痛就会像滚雪球一样越积越大，最后形成原痛。受伤的内在小孩不知道如何清理伤痛，就把自己冰封起来。孤独和害怕依赖他人，是有害的羞耻感的两个主要产物。

重建人际桥梁。为了治愈有害的羞耻感，我们必须停止逃避，开始信任某个人。
相信你自己。要让受伤的内在小孩不再躲避，他必须要能相信，相信你会不离不弃地支持他。同时，他也需要一个同伴支持并认可他所遭受的抛弃、忽视、侵犯、纠结与挣扎。这些是进行原痛处理的首要条件。
要相信自己，在清理伤痛的过程中做内在小孩的同伴。
乔.古戴：在你认识的所有人里面，或许只有你才是永远不会离开你的那一位。

认可你的遭遇。过去你听说的许多所谓如何做父母的合理方法，实际上都是对孩子的侵犯。事情常常是，孩子所受的侵犯越严重，他越会认为是自己不好，并把父母过分理想化。
每个孩子都会把父母理想化，这是他们求得生存的方法。被侵犯的孩子如果理想化自己的父母，就会认为自己受到侵犯是因为自己不好。
必须先去掉对父母的理想化，父母不是坏，他们也是受了伤的孩子。

冲击与抑郁。冲击是悲伤的开始，冲击之后是抑郁，然后是否定。心灵的创伤——父母不允许你做你自己是你所能遭遇的最糟糕的事。你不可以有自己的想法，不可以要你想要的，不可以感觉你所感觉的，也不可以想象你所想象的。总之，你不可以与众不同或者做自己。

愤怒。可能父母已经尽了他们的最大努力，但是原痛处理与“父母本来是好意”毫不相干，它关注的是实际发生的事情。你可以感到愤怒，即便他们不是有意要伤害你。
你可以对一件很糟糕的事发火：虽然我的遭遇不应该怪父母，我知道他们两个成年小孩已经尽了全力，然而我也清楚，我留下了深刻的心灵创伤，它产生了损害我生命的后果。

后悔。伤心和难过之后，通常是后悔。乱伦和身体侵犯的受害者会对自己的遭遇感到内疚、后悔，就好像这是他们的过错一样。
在清理童年被抛弃的痛苦时，我们必须帮助受伤的内在小孩看清楚事情的真相，小小的他没有任何别的方法，要帮助他明白，他的痛苦是关于他遭受了什么，而不是关于他本身该不该感到后悔。

有害的羞耻感和孤独。悲伤的最深处，是有害的羞耻感和孤独。我们因为遭到遗弃而觉得羞耻，觉得自己不好，好像自己是劣迹斑斑的坏人。这种羞耻感让我们感到孤独。
内在小孩觉得自己有缺陷和瑕疵，他就捏造一个“假我”来掩盖真我。

感受当时的感受。我们需要再次去感受当时的那些感受。我们要充分的宣泄它们，任自己哭泣、愤怒和颤抖。感觉的恢复是一个过程，而不是一个事件。与内在小孩相遇，让他知道有人在他身旁，他不必再独自承担一切。
清理原痛的所花时间的长短因人而异，没人知道这个过程究竟有多长，关键是要知道如何放下自我防御。
悲伤的过程可能会反反复复，在你体验那些旧日情感，并陪伴你的内在小孩时，你会在潜移默化中自然地痊愈。
在做情感修复工作时一定要注意安全，最好找一个同伴或是在团体中进行。不要进行的太快，冰冻三尺非一日之寒，情感解冻需要花费不少时间。如果你觉得承受不了，就马上停止练习，让已经完成的工作有机会整合并产生疗效。如果你始终觉得受不了，无法继续修复工作，请向专业治疗师寻求帮助。