儿童注意力训练之舒尔特方格.doc

淘气堡感统&注意力训练
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：
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图由 1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 25 ＂为中等水平。
参 考 成 绩：
等级　　　成人　　　少年
优　　11-13分　　11-15分
良　　14-16分　　16-18分
中　　17-19分　　19-23分
及格　20分以内　24分以内
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单： 可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可 自制 “舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
4 {3 x& b# z  u8 j% Q图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发
& q, q2 `' t1 t2 J+ B5 a海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。　　培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
# u6 h$ @, T- `; g# k6 G; E图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发) X) V  e  ~% \/ ^$ X- r% H

! M' E, N% H- @4 P  I; y练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 : h) n8 T& A8 G% a9 Y' F. z8 e

; V0 N/ J7 h( c6 j. m中国记忆力训练网　　每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
6 Z* L3 D( y* L2 U, K海马记忆培训公司是国内记忆培训的权威机构，提高记忆力最专业最实惠，是英语单词记忆方法,背单词,快速阅读,速读,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。
" a+ U) ?- S! q: q  I7 }: ?图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 记忆方法，学习方法，图像记忆法，快速阅读,思维导图培训,速读,英语单词记忆,背单词方法,右脑开发! F/ l4 C/ t4 t7 g% y: M. G

( `% |" W1 z9 J8 y& M6 j& w8 　　视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。   i2 J0 H. X( B# a$ X1 u0 T

6 T( q( T. \' J0 L. E图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 中国记忆力训练网. W$ J& o& |" c; u3 X4 d0 R( z

' y4 o9 [5 i; r: t图像记忆方法|快速阅读|思维导图|速读|英语单词记忆|学习方法|学习能力|右脑开发　　① 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

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汉字式的舒尔特表
生
一
你
标
活
个
走
的
过
向
目
的
程
另
而
本
个
身
是
一
是
目
不
只
标

生活的本身不是一个目标，而
只是你走向另一个目标的过程。

去
你
爱
已
旦
失
了
就
加
生
请
去
珍
爱

的
惜
你
活
了
倍
吧
自
失
一
也

你一旦失去了爱，
也就失去了生活，
请你加倍珍惜自己的爱吧。

新
是
一
力
的
争
最
的
济
代
切
脑
智
竟
终
争
经
竟
知
争
识
都
时
竟
能

新知识经济时代，一切的竞争终究
是脑力的竞争，智能的竞争。

人
速
读
懂
易
的
人
明
读
比
快
懂
不
的
表
研
究
读
功
速
阅
更
成
快
得

研究表明：懂得快速阅读的人比
不懂得快速阅读的人更易成功

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