九大不健康饮品排行榜.doc

九大不健康饮品排行榜

　　第一名:碳酸饮料
　　1、造成肥胖:
　　2、影响消化:
　　3、损害牙齿健康:
　　4、导致骨质疏松:
　　5、易患肾结石:
　　危害指数:★★★★★

　　第二名:苏打饮料
　　1、苏打饮料会毁坏牙齿
　　2、苏打饮料会使人增肥
　　3、喝苏打饮料使你对其他更加有利于健康的饮料摄入量减少,这会让你错过很多其他更加健康的饮料――水、绿茶、天然果汁等。
　　4、喝那些不健康的饮料常常使你渴望吃零食。
　　5、阿斯巴甜,一种代糖,经常被用在低糖苏打饮料中。这种物质也是人们争议的焦点,有研究认为阿斯巴甜与动物肿瘤有关系。虽然这种物质目前已经被美国FDA认证了其安全性,但这种化学物质也有很多副作用。
　　危害指数:★★★★☆

　　第三名:珍珠奶茶
　　珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶比起来,在营养上有什么区别呢?它缺少钙、B族维生素和维生素A、D,而且蛋白质含量很低。“牛奶中的有用养分,它基本都没有。相反,它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险,对中老年人来说,更不利于糖代谢和脂代谢。”
　　珍珠奶茶中的香精和色素对人体又有什么影响呢?“如果奶茶中的香精和色素是按照国家饮料添加剂标准添加的,而你也喝得不多,基本不会有什么危害。但如果添加得太多或者你又大量饮用的话,就不太好了,尤其是幼儿。过量饮用奶茶对孩子智力发育和行为健康,都可能有不良影响。
　　危害指数:★★★★

　　第四名:果汁饮料
　　市面上的果汁,目前主要有三种:跟水果没什么关系的果味饮料,含一定比例的果汁饮料,纯果汁。且一样样分析其到底有哪些“健康”和“不健康”。
　　无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素――鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。
　　柠檬黄和落日黄等7种化学添加剂会使儿童的智商下降5分。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中含有的黄色食用色素,其禁止在3岁以下儿童的饮料和饮料中使用;而喹啉黄则是果汁饮料、汽水和感冒胶囊中常添加的食用色素。在果汁饮料中广泛应用的防腐剂苯甲酸钠对身体亦有伤害。
　　显然,用人工色素、甜味剂、酸味剂、香料等饮料添加剂制作出来、不含任何果汁的果味饮料几乎没有任何水果的营养价值。
　　危害指数:★★★☆

　　第五名:浓咖啡
　　咖啡,是品味、时尚、惬意生活的象征,都市里少不了它的芳淳。但是,在饮用的过程中也要适度、适当,过浓的咖啡会给我们的身体带来很多的麻烦。
　　1、紧张时添乱
　　2、加剧高血压
　　3、诱发骨质疏松
　　另外,以下六种人不宜喝咖啡:患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病――长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。老年妇女――咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。胃病患者――喝咖啡过量可引起胃病恶化。孕妇――饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。维生素B1缺乏者――维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。癌症患者――饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
　　危害指数:★★★

　　第六名:过量啤酒
　　啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分,称为“液体面包”,适量饮用,对散热解暑、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒,会对身体造成损害,专家称之为“啤酒病”。
　　1、啤酒心
　　2、铅中毒
　　3、啤酒肚
　　4、结石和痛风
　　5、胃肠炎
　　6、癌症
　　危害指数:★★★

　　第七名:乳酸味饮料
　　酸酸甜甜的乳酸饮料越来越畅销。可是,看看饮料瓶上的标识就会发现,“乳酸菌饮料”、“乳酸味饮料”、“乳酸饮料”,名字五花八门。这些饮料是一回事吗,在营养上有没有差别?
　　乳酸菌饮料又分为活性和非活性两种。活性乳酸菌饮料指饮料里的乳酸菌仍然存活,营养价值比较高,但保存时间短;非活性乳酸菌饮料是指经过高温杀菌,或者人为造成饮料里面乳酸菌死亡,营养价值不如前者高,但保存时间比较长。
　　对于老人或不宜喝凉饮料的消费者,李教授建议,可以将乳酸菌饮料带包装泡在40℃左右的温水里加热,这样不会杀死乳酸菌,从而保证营养成分不被破坏。
　　危害指数:★★

　　第八名:超甜牛奶
　　有些人认为,在牛奶中多加些糖,会压住牛奶特有的“奶味”,使之味道更甜美,而且还能增加营养。其实,这种做法是错误的。
　　这是由于,牛奶中加糖过多会造成高渗奶液。喝了这样的牛奶会出现很多不良反应,尤其是婴幼儿,长时间喝这种多糖的高渗奶液,会使其体重增长缓慢,抵抗力下降,易诱发呼吸道感染和出血性肠炎。
　　因此,喝牛奶时不要过多加糖,一般加糖以不超过奶量的5%即可,否则就可能引起不良反应。
　　危害指数:★★

　　第九名:功能性饮料
　　现在,市场上兴起的各种功能饮料受到众多消费者的喜爱。但眼下不少功能饮料的宣传有夸大、误导嫌疑,消费者最好谨慎购买,并要注意查看产品说明。
　　据了解,有些厂家凭借概念热炒功能饮料,如运动饮料、营养素水、活性维生素水饮品等新鲜“标牌”,让消费者一头雾水;有的甚至把功能饮料说成保健品、“神水”,存在拔高产品功效、误导消费者之嫌。
　　功能饮料容易影响摄食和食物的消化吸收,造成营养不良,有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分,所以市消协提醒儿童、老年人要慎用功能饮料,即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利,因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢,容易造成脱水。
　　危害指数:★☆