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克服瓦伦达效应 稳步决战高考
郭自章
心理学上把做事时只专注于做事的过程，专心于做事本身，心无旁骛，不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”；而把做事时对事情的结果太过关注，太过在意，患得患失，不能专注而导致惨败的现象叫做“瓦伦达效应”。
瓦伦达是美国一个马戏团里高空走钢索的著名表演家，他在几十米高的空中钢索上走了几十年，创下了杂技生涯的一个又一个奇迹，他是这样总结自己的成功经验的：“我走钢索时，从不想目的地，只想走好脚下的每一步”后来，人们就把“不想目的，只想脚下”，专心致志做事，从不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。
但是铸就心理学上这个经典心态的瓦伦达，却在一次重要的表演中，不幸失足身亡。他的妻子回顾道，“我预感到这一次很可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败！”正是这种怕失败的心理暗示，使他不能专注于脚下，不能专注于走钢丝，而总是渴望达到目标，所以才仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从十几米高的空中摔了下来，一命呜呼。真是成也萧何败萧何。
瓦伦达死了，但夺去他生命的“瓦伦达效应”却是弥足珍贵的，它为后世的心理学研究提供了宝贵的经验。值得注意的是，这种悲剧效应经常发生在考试、体育竞赛、艺术竞技等各种比赛场面上。更要命的是，人一旦有了第一次的失败，这失败的阴影就会像魔鬼一样如影随形地跟着你，你愈怕它就跟你愈紧，让你永远调整不过来，一到那个坎，就会害怕，就过不去。
前些年泰山足球队有一个前锋，几个赛季的进球都很少。他在门前的机会很多，可是每当机会来临的时候，他那临门一脚，总是把球打到门框外面去。事实上，就连不会踢球的人都看得出来，有许多球，他只要轻轻一蹭就能进门，他把球踢到门外面去的难度实在是比把球踢进门的难度大得多了，费劲多了。当时某报一记者写了一篇文章，给他支招说，“这位先生，当你感觉朝门外实在不好踢时，就往门里踢!”
这位前锋的毛病是典型的“瓦伦达效应”。他太想进球了，他太想立功了，他太想表现自己了。当他站在球门前的时候，当机会来临的时候，他脑子里踢球以外的信息太多了，诸如名誉地位、金钱、爱情、身价等等等等，这些污七八糟的东西导致了他无法把精力集中在踢球上、专注在自己的脚下。
2006年的高考，我校某同学也出现了“瓦伦达效应”。该同学一直是学校高三的学习尖子，理科状元，数学王子，被学校定为冲刺600分的苗子。当年的云南省“一统”，他以141分的高分夺得大理州数学第一名。然而，他太看重第一名的名誉了，他太想保住那条拳王的金腰带了。还记得有这样一件事；省“二统”前有一次模拟考，该同学的理综成绩因一分之差屈居年级第二，成绩下发后，他闷闷不乐，思前想后，终于拿着物理试卷找到教务处，说阅卷老师把他的一个答案判错了，少给了3分，请教务处给纠正过来。当时，我就觉得这位同学可能要出问题，但遗憾的是我最终没有去找他（因为当时刚刚开始教高中，资历浅薄，以为其他有经验的老师会帮他解决）果不出所料—当年高考，他连一本线都没有上。
眼下，高考在即，谁不想考个高分，谁不想正常发挥呢？老师对你说，“同学，不要紧张！”爸爸妈妈也说，“孩子，要稳重，千万不要紧张！”可问题是，你叫我不紧张我就不紧张了吗？事实上，上面的例子已经告诉我们，你越叫我别紧张我就越紧张。
那么，怎样才能不紧张或者少紧张，怎样才能有效克服“瓦伦达效应”，使高考正常发挥呢？我谈六点感受跟亲爱的考生们分享：
一、正确理解高考
1、华夏之高考，乃国考，举国瞩目，牵系万家。高考之与莘莘学子，犹似日月经天、河流经地寒来暑往、潮起潮落乃成自然规律运作态势，高考亦成为生命旅途中之一重要的驿站；2、高考是公平、公正的。高考面前人人平等，高考是对综合实力最好的诠释，体现耕耘与收获的因果关系；3、高考是通向成功彼岸的一座桥，但并非独木桥。条条大路通罗马,座座桥梁变通途；4、高考是一个跨越成功的平台，但是它不是人生的终点。走过这座桥，前面仍群峰陡立，仍有无数的桥需要跨越、有无数的峰需要攀登；5、目标高远者，前方总有新的高度需要征服！不为彼岸只为海，不为高度只为登！
二、以平常心看待高考
以一颗平常心看待一切，你会发现天总是蓝的。要正确认识高考，它只不过是人生一次重要的考试，即使考不好，天空依旧晴朗,白云依旧飘逸,青山依旧苍翠,泉水依旧叮咚,明月依旧流光溢银；即使偶有失利，天也不会塌下来，就算天塌下来，不也有长脚蚊子撑着的吗？成功之路有千条，条条大路通罗马，假如不顺，刘欢不是说可以《从头再来》吗？或参加成考、自考，或参加网络学校照样学本事。一次性学习管不了一生，终身学习才是真理。可别忘了，爱迪生、比尔•盖茨、毛泽东等何等人也！可他们都未受过完整的大学教育，不一样是大发明家、世界首富、一代伟人吗？或许这会使你的一生更丰富，让你更好的体验曲折前进的美丽和快乐。
三、树立紧张不划算的观念
高考成功了，并不等于你就事事成功，时时成功；高考成功了，也不意味着你以后的人生就光明灿烂，坦途一路；高考成功了，也包不了你以后就有一个好的工作．．．．．．成功，只代表现在，不预示未来，人生处处是高考，成败何只这一次。何必把自己搞的紧张兮兮，又咋划算把自己急成心脏病。不是吗？这世界是越来越美好，这日子是越来越好过，咱这不是才八九点钟的太阳，刚刚升起吗？教育家魏书生老师说，咱每个人都是领导，要有点责任感，让自己身体200多块骨头全部放松，再让141亿个脑细胞放松，再让身体里50多万亿个细胞都放松。想想，这么多个细胞为咱这么一个人服务，干什么把人家领导得紧张兮兮的？人家健康了，我们不也舒服了？
四、强化各科考试对策
语文:相信自己的实力,把高考当成展示自己的大好机会,尽可能的展示自己的知识功底、文学素养，在求稳求实的基础上考出自己的个性与特性。
数学：沉着应战，认真审题；战之必胜，舍我其谁。
物理：一对象，两情况，三把钥匙，四个关键词——对象、状态、过程、规律。
化学：化学是研究物质变化的，化学的变化需要规范的化学符号表示。
历史：春秋三载镀金身，梦希（溪）笔谈定乾坤。
地理：用理性的思维诠释文科的内涵，用人文的魅力展示理科的逻辑。
政治：分综结合审材料，关键词中找联系。理论材料要结合，学科术语来答题。
五、考试技法记心间
题目过易大家易，不狂喜、不马虎
题目过难大家难，不气馁、善取舍
突发事件别慌乱，考场服务多周到
考后千万不对题，考完一科丢一科
就算某科未考好，也要坚持到收尾
抓好开始几分钟，关注最后5分钟
认真检查勿遗漏，中国足球是教训。
以上浅陋之辞，不知是否能缓解大家的紧张情绪，只因身为教师，总是好为人师而不知浅薄，请同学们指正。结束之际，还想送一副对联给大家：
铁肩志士 指点江山 心稳情稳意稳行稳 稳扎稳打 稳操胜券 马踏平川主成败
妙手才俊 激扬文字 专心精心信心细心 一心一意 专心致志拔萃翰林竞风流
横批: 决战高考 闪亮未来
最后，祝大家微笑的走过高考，闪亮未来，试途平顺，拔萃翰林！

郭自章与所有考生共勉
2011年6月1日于永平一中

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