爱护眼睛预防近视.docx

爱护眼睛 预防近视
一、认识眼睛
1.眼睛的结构：眼睛的内部包括各种膜结构、肌肉、神经和血管。
膜构成眼睛成像的框架；
肌肉控制眼睛的运动和成像质量；
神经向肌肉发出指令；
血管供应血液和营养。

2.这些补充知识你知道吗？
眨眼可以保护眼睛；
眼泪可以保持眼睛表面的湿润；
睫毛和眉毛能够使眼睛免受颗粒物的进入。

3.常见的眼部疾病
近视 、远视、弱视、散光、沙眼、白内障、老花眼等

二、近视
全国学生体质健康调研2011年数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78％，中学生为55.22％，高中生为70.34％。近年来，这个比例还在不断上升。
1．案例
小安的学校今天组织体检了，视力检查的时候，好几个同学都看不清楚视力检测表上面的符号，他们是怎么了？
原来他们是近视了！

2．近视：只能看清楚近处的物体，而看不清远处的物体，光纤聚集在视网膜前面，视线模糊不清。

3．为什么会近视呢？
用眼时间过长、照明光线过强或过弱、在移动的车上或走路时看书、躺着看书、睡眠不足、写字姿势不正确、用眼距离过近、经常玩手机电脑等原因都会造成近视。
你们有这些坏习惯吗？

4.近视对人体健康的影响：
眼睛视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量；长期戴眼镜，会导致生活工作不便； 中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。升学、参军和找工作受限；还可能因视力达不到要求不能就读于中意的学校或从事理想的职业。因为许多专业及工种如航海、航空、精密仪器、军工、高科技等，对裸视力要求很高。

二、近视对我们的健康带来那么多影响，那么同学们，我们应该如何保护自己的眼睛呢？大家一起学习吧！
1.要做到科学用眼
（1）.读写姿势要正确（老师要介绍正确的姿势是怎样的）

（2）.读写时间要适宜
看书、写字时间不宜连续过长，每阅读、写字过50分钟就要休息一下。
课间看远处风景或进行体育活动是消除眼肌疲劳、防止近视的有效方法。

（3）.阅读光线要适当
不要在昏暗的光线下学习，晚上看书写字最好有台灯；
不要在强烈的光线下学习，白天不要在太阳下看书写字；
暗光使眼肌疲劳，强光会刺激我们的眼睛。

（4）.护眼细节要注意
看电视的距离不小于3米；不要随便戴别人的眼镜；坚持做眼保健操。
2.生活要有规律
早睡早起保证充足睡眠（每天8-10小时）；
不偏食、少吃零食，多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋；
加强体育锻炼，常晒太阳，多呼吸新鲜空气；
当眼睛疲劳时，适当休息，看看远处的绿色植物。

3.注意用眼卫生
勤洗脸，保证眼睛周围的清洁；
养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上；
不与别人共用毛巾等卫生用品，防止互相传染。

4.健康小知识
同学们，你们知道中国的爱眼日是哪一天吗？
每年的6月6日是全国爱眼日，每年有不同的用眼健康的主题，呼吁大家重视眼睛的健康。

希望同学们都能爱护眼睛，预防近视！

格桑花护花行动项目