1、探索意志品质对中长跑专项成绩的影响
山西省大同市同煤一中体育教研组
郑德江
中长跑项目包括中跑、长跑。而在基层我们笼统的把1500米、 3000米、5000米甚至10000米跑统一称之为中长跑。中长跑运动是一项体能消耗很大的有氧代谢运动项目，运动员不仅要具备良好的技、战术还要有超强的身体素质，以及运动员顽强的意志品质。意志品质是中长跑运动员竞技能力的重要组成部分。一名优秀的运动员只有具备了良好的意志品质才有可能成为一名成绩优秀的中长跑运动员。我在带2012届毕业的高三学生就遇到像刘云鹏同学这样心理素质很好的中长跑运动员。那是在2011年2月刚开学的课外活动上，其他的同学都忙的找自己的班
2、级站队准备参加跑操而实验班的刘云鹏同学自己在操场上连续的跑了4圈后又和同学们一起参加学校组织的跑操活动。我因为带他们班所以观察了一周，发现刘云鹏每天如此。后来上体育课的时候我就和他谈。希望他能代表学校参加2011年的大同市中学生田径运动会。起初他没信心，和我说他这样是锻炼没其它想法。我及时的启发他，我说你可以参加一次市运动会，检验一下你的成绩是个什么状态。通过做工作刘云鹏答应了参加市运动会，而且在每周两节体育课上和我探讨长跑的内容明显多了。通过交流我发现他是个要强的学生。于是我就在他心理素质方面加强培养，引导他在训练中控制和调节好自己的心态，保持良好的竞技状态，以便发挥正常水平。随着他中长跑技
3、术的不断提高，他的意志品质更坚强，信心十足。在训练中主要培养他的自信心，无论是一名或者多名同学采用车轮战陪练还是跟随自行车跑都要求他用顽强的毅力跑完全程并战胜对手，“永不言败”成了那段时间训练的中心话题，这对比赛取得最后的胜利奠定了基础。在测试中1500米跑出了4分12秒7的成绩。在2011年参加大同市中学生田径比赛中3000米、5000米 两项均取得第一名。在2011年10月1日至4日参加山西省“体育彩票杯”田径锦标赛，由于0月1日天下大雪降温至零度以下对他影响很大， 10月1日取得3000米第一名（9分11秒）、10月2日1500米 第三名（4分15秒2）基本达到国家二级（4分15秒）水平
4、因此，重视并加强中长跑运动员意志品质的培养，运动员才能适应高强度的训练和比赛，才能够在激烈的竞争中战胜对手。经过对刘云鹏同学的培养我总结出一名优秀的中长跑运动员必须具备下面几条：第一、树立奋斗目标和克服困难的决心，刘云鹏在参加完市运动会并且取得了两项第一名的同时也树立了奋斗目标。他觉得只要自己努力训练、学习就可以克服困难取得很好的成绩，后来实践证明了这一点。2012年高考他以598分的成绩考入南京理工大学。现在依然是南京理工大学中长跑队的优秀队员。在训练中教练员要及时的把经验传授给队员，使队员了解自身的条件和比赛的环境。在不同训练时期，不同的比赛环境，建立不同的奋斗目标，来激发他们比赛和训练
5、的欲望，从培养运动员的意志品质促进运动员专项成绩的提高。第二、完成训练任务的自信心，克服消极情绪，积极完成最后的训练，更好地磨炼自己的意志。第三、忍受运动负荷的耐久力，我们知道中长跑枯燥，训练时间长，很容易造成运动员疲劳和情绪低落以及运动负荷施加给运动员肌体的痛苦，这些都需要引导运动员拥有顽强的意志品质来克服。第四、解决问题的思维能力，培养队员在恶劣条件下自我心理调整，增强独立克服困难的能力，以及遇到特殊情况技、战术的自我筹划能力。第五、比赛中情绪的自控能力，注重培养队员的应急能力，赛前要有充分的思想准备，周密地考虑整个比赛过程中的所有环节，培养运动员克服“极点”的办法，心理暗示和行为动作的调
6、整，如加深呼吸、加大摆臂，跟随跑等。第六、赛后及时恢复体能的能力，运动员无论训练、比赛都要付出很大的体力，快速的恢复体能自我调节是优秀运动员必须具备的条件。第七、超强的团队意识和集体荣誉感，一名优秀的运动员如果没有团队意识和集体荣誉感，那么他永远成为不了优秀的运动员，这是信念是战胜一切勇往直前的动力。
所以，在训练中要把对运动员意志品质的培养贯穿到每节训练课上。意志品质训练只有贯通于整个运动训练过程中的每一个环节才能起到重要的作用。重视运动员在训练中的每个环节意志品质训练，并运用正确的训练方法，无疑将使每个队员在训练、比赛中能更出色地发挥出水平，创造更优异的成绩。
2014年12月10日
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