长痘痘吃什么好.doc

青春痘应注意饮食调养，食疗以清热利湿为主，兼以凉血通腑，要多补充一些维生素。维生素A、B2、B6、C、E都对祛痘有很好的作用。因为维生素A对肌肤有再生作用，菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵中维生素A含量比较丰富。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复痘痘。含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

痤疮俗称青春痘，青春痘形成的原因是由一种毛囊皮脂腺的慢性炎症引发的疾病。痤疮的发生率很高，有的会自己好，有的需要进行专业的治疗，不管是自己好，还是需要治疗的，护理都很重要。痤疮虽不是什么大病，但影响美观，从而给人们带来了较多烦恼，有效的控制好青春痘患者饮食，能够起到避免痤疮症状加重并且辅助治疗痤疮的作用。但是，很多患者对于痤疮患者如何正确饮食不太了解，以至于在生活中不注意饮食而导致了严重后果。

痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因。合理的饮食结构是可以改善痤疮，由于痤疮患者皮脂分泌过多，导致淤积，内部的脏东西排不出去。饮食上如果我们吃一些新鲜的蔬菜水果，可以帮助我们清除体内的毒素还有淤积的物质，这也是为什么痤疮患者多伴随有便秘。相反的，如果是吃了一些油腻的不好消化的食物，例如肉类，加重痘痘的情况那是必然的。还有的患者是因为体内激素的问题，只有先把激素调整平衡了之后，我们才能更好的解决青春痘治疗这一难题。

痘痘患者宜吃富含维生素A的食物 维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

痘痘患者宜吃含锌丰富的食物 含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

痘痘患者宜多吃清凉祛热的食物 痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

痘痘患者宜吃含维生素B2的食物 维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

痘痘患者宜吃含维生素B2的食物 维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素B2丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

痘痘患者宜吃含维生素B6的食物 维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

痘痘患者宜注重营养均衡 多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

痘痘患者忌食甘肥厚味 痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。这类食物如动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等。

痘痘患者忌食过度油腻的食物 煎炸食物的油脂成分含量高，大量食入含油脂多的食物，皮脂腺会大量的分泌多的油脂，从而给痤疮杆菌提供了充足的食物。这类食物如油条、炸鸡腿等。

痘痘患者忌食高脂类的食物 高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。这类食物如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

痘痘患者忌食腥发的食物 腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。肉类中的性热之品也是发物，可使机体内热壅积而加重病情，因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，这类食物如海鳗、海虾、海蟹、带鱼、羊肉、狗肉等。

痘痘患者忌食高糖的食物 人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

痘痘患者忌食辛辣的食物 这类食品性热，食后容易升火，如过度麻辣等食品，会强烈刺激胃，也会促使长痘痘的。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等。

痘痘患者忌服补品 补品不仅会加重身体的上火状态，也会促使痘痘的增多。这类食物如蜂王浆、花粉、人参、银耳、黄芪、鸡精等。

痤疮患者合理搭配饮食，也要注意日常生活细节，养成良好的生活习惯，不要用手去挤、捏、掐等。还需要养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要3分钟热度，要持之以恒。记住，即使是每天3分钟的体操，出汗排毒也是保持美丽肌肤的秘诀。不要自购药物，绝对不能用含激素的外用药，以免病情加重。最好不要滥用化妆品，上班更应注意卫生规律，不要浓妆艳抹，淡妆更自然、更适宜。使用35度左右温水和弱酸性洗面奶洗脸，每日2-3次，不可用强碱性香皂洗脸。保证每天8小时睡眠，保持大便通畅及早排除体内毒素。避开风沙，粉尘及化合物多的环境。太冷、太热、太潮的场所，对痘有不利影响。

温馨提醒：青春痘很容易复发，目前没有任何一种药物可以保证青春痘永不复发。在了解了青春痘饮食问题之后，还不要用手抠或挤压青春痘，应注意生活中的细节，注意常用温水，含硫磺或其它去脂皂类洗涤患处，每日洗脸次数较好不少于三次，不要使用含油脂的化妆品，以免阻塞毛囊引起感染加重。痤疮的发生率很高，有的痤疮会自己好，有的需要进行专业的痤疮的治疗，不管是自己好，还是需要治疗的痤疮，护理都很重要，平时在饮食上要注意忌口，饮食是防止痤疮的一个基本方法。