如何才能不上火.doc

百科全说之指导你不上火的生活
上火的标志—干红肿热痛（发炎）
上火是现代人的宿命——欲望高，能力低（干着急）
分辨上火小测试：
虾是上火的，枣是上火的（健脾胃，去皮对胃负担小）大蒜和咖啡是不上火的，花生和核桃是食物的种子（治疗肾阳虚）多吃会上火（看烹饪方法）
吃出来的火
1.肉吃早了
青春之火，本身可以上火，不可多吃
吃肉规律：物种离人越近，火越大，越不好（狗肉，羊肉，蛇肉鸭肉小）
2软酥脆的食物容易上火（脂肪含量很高）吸水，身体失水，上火
3牛奶太浓上火
4吃得好了孩子矮了——性成熟会抢在发育前——平衡一点
想出来的火
1欲望之火，欲望减去实力=上火
长寿的人一般是苦行僧和精神病人或傻子
2郁闷之火
无处发泄，扁桃体发炎，耗掉自己的阴血，阴精——阴虚上火
3惊恐之火
肝肠寸断，紧急的刺激
作出来的火（很繁杂）
1雌激素过多（滥用化妆品）——雌激素是保水
2穿衣服过厚
3经常不剪头发（人体的头是纯阳的，不怕冷的）
实火和虚火的区别
吃出来的火是胃火，实火，实火非常简单——泻肚子
穿多了，捂出来的火是肺火（咳嗽，痰黄），是实火
脾气很大，很燥热，肝火大，是实火
什么虚火
脏器有阴阳，阴阳平衡才能不生病，阴虚的时候，阳强，就是虚火
——先补再泻
心火
失眠，心烦，焦虑，舌头本身红，舌尖红，长舌尖上口疮
心火的原因：精神压力大，着急，劳心
降心火的方法：莲子心茶，黄连（泻心火）阿胶（滋心阴，补心血）汤，牛黄清心丸，导赤散（苦入心）是利尿的（心火通过小肠）
眼神漂亮，嘴唇红润，多数会导致心阴虚（心神外露，心火大）
中医助眠药：
天王补心丹——失眠健忘，手脚出汗，舌尖生疮
朱砂安神丸——失眠多梦，心神不宁，坐立不安，精神抑郁
柏子养心丸——胆小心虚，一惊一乍
牛黄清心丸——心烦，压力大，失眠
七叶安神丸——失眠，血瘀（胸闷，冠心病）
肝火
眼睛干涩，血压高，长斑
肝火的原因：心思过重
肝郁：情绪压力的问题——枸杞菊花茶，玫瑰花茶，薄荷茶，莲心茶，竹叶茶
肝火旺，面红耳赤，高血压征象——苦丁茶
降肝火的方法：苦丁茶，薄荷茶，玫瑰花茶，天麻钩藤（中成药，肝阳上亢，头晕目眩，高血压），舒肝丸（郁结的肝气疏散）加味逍遥丸（黄褐斑，雀斑，是肝郁导致，调节肝郁，胸闷，两肋胀，长舒气，郁闷憋得慌）
高血压要保持心态平和，尽量少动肝火——缓解高血压的降压沟：耳朵后面青筋爆，揉开了对心情平复作用
脾气大，面红耳赤的血压高，要“泻着降”
腰腿酸软的血压高要“补着降”——六味地黄丸（补肝肾之阴，嗓子发干）
地黄丸系列
六味地黄丸：很平和的补益，并无泻火作用（三泻药，三补药）的补肝肾阴的，四十岁以上的男性，可以多吃六味地黄丸，不会上火
杞菊地黄丸：在六味地黄丸的基础上，加入枸杞子和菊花，用于治疗肝肾阴虚症状，同时眩晕耳鸣（耳鸣声细），眼睛干涩，畏光——区别对待：耳鸣声细（补着降）耳鸣声隆隆响（泻着降）
知柏地黄丸：在六味地黄丸基础上加入知母、黄柏而成，用于治疗阴虚火旺患者（地黄丸里清热作用最明显的药）：腰膝酸软，手脚心热，怕热盗汗
注意：这三种地黄丸都以清凉滋补为主，适合于虚热症人群。那些体质并不虚弱，或者没有肝肾亏损症状的患者服用后可能会适得其反，损伤脾胃。特别是怕冷、浮肿、胃脘作胀、大便稀溏等寒性体质患者，不宜服用地黄丸。
桂附地黄丸：
肥胖错误的观点：肥胖欠泻——正解：肥胖的原因——肾阳虚的人才会胖（老人小孩），补肾阳来减肥是加快代谢，消耗脂肪变瘦
肝火旺盛的症状——肝火发出去和肝郁两种
天气很冷，手足凉，脸红——肝郁（去肝火，疏肝郁的方式）
脸上有斑也是肝郁
男性肾虚的原因是肝气郁结
雄激素不足的很少，而是一种紊乱，肝气郁结——疏肝
绿豆鸡蛋黄汤——滋阴的同时去肝火
春天最容易肝火旺，肝经旺盛——眼睛出病和肝经有关系，用绿豆刚开的汤去冲鸡蛋黄。
胃火
便干，口臭，口腔溃疡（牙龈肿，舌苔黄等），长痘
导致原因：肉，辣，油，甜的食物
降胃火：牛黄清胃丸，黄连上清片
青春期的痘：肾虚，发育不完全的状态
中年长痘的原因：肝郁的问题——加味逍遥丸
解决痘痘痤疮问题——春喝芹梨汁（入肺经和胃经，雪梨和芹菜打成汁，又滋阴又去火），夏喝红豆薏米粥（夏天湿邪困扰是红豆，避暑绿豆，湿热重多喝红豆薏米粥）
与胃火便秘混淆的便秘
1女孩子经常便秘的原因
受寒导致血流不畅——血液流过腹腔和盆腔（遇寒变慢）——不要露脐装
治疗胃火导致的便秘——牛黄清胃丸，黄连上清片
2中老年习惯性便秘——需补气通便（生白术30克，当归10克（养血），升麻3克助肺气）
肺火
咳嗽，发烧，有浓痰
咳嗽无痰的情况是没有宣透——感冒清热冲剂
肺火的原因：吃太饱穿太暖生肺火
肺主皮，穿太暖散热不行
饮食消化不良——食积——感冒（寒包火）
降肺火的方法——双黄连口服液，银翘解毒丸，养阴清肺糖浆（去火的感冒药）
去寒的感冒药——浑身发冷，无汗浑身发紧，发烧——感冒清热冲剂或者拿一杯姜茶去蒸个桑拿，把汗蒸出来，风寒就推出去
（寒包火）的感冒——散寒为先，去内火为辅
通过食疗解决上火的防火之道
银耳冰糖梨水或者莲子（无莲心）莲心是泻的，莲子是补的，银耳羹，沙参玉竹鸭（入肺胃二经，滋阴去火）或苦瓜炖鸭肉

上火了怎么办?这些食物一吃就好
上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么“火”又是如何产生的呢？ 
上火症状的解决方案

喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
口长水泡时：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
鼻塞难通时：
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。
心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。
分析上火虚实，针对用药非常重要。另外，有些去火的食品也可尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
“去火”：选药有讲究
常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火选药也当对症。
“吃不进”是指上焦(心肺部位)有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸(片)，小儿可选服珠黄散等。
“受不了”是指中焦(脾胃部位)有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。
“拉不出”是指下焦(肝、肾、膀胱、大小肠等部位)有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
另外还有“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。
嘴唇干裂
推荐：黄瓜猕猴桃汁
做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评：
黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
皮肤干痒
推荐： 红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。
头发干枯
推荐： 蜜枣核桃羹
做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评：
核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。
咽喉干肿
推荐： 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。
鼻子出血
推荐： 水果西米露
做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
点评：
采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。
其他
1、饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老，防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好。
2、柚子：清热去火
3、煮绿豆汤喝

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