初夏皮肤保养五大注意.doc

如此睡觉会加速衰老：
1、带胸罩入睡；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。

生理期是女孩变美的黄金期：
1、丰胸，多次服用小剂量的钙片可以刺激荷尔蒙分泌。2、燃脂，月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”。3、提高记忆力 。4、发现健康小问题 ，早发现就能早改善。5、排毒，生理期每天喝1000毫升水十分必要。

夏天来了，切记少穿人字拖！脚是第二心脏！
1.导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛 2.引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎 3.缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折 4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎 5.皮肤变硬和脚后跟皲裂 6.造成髋关节和腰部疼痛 7.脚部更容易受到外伤。

永不落伍的新魅力女人
1聪明博学。2修饰得当，有独到的品味。3言语风趣，收放自如。4追求爱情却不痴迷。5清闲自然，非绝陈旧。6善待自己。7坚守原则。8敏感而不多凝，能很好的控制情绪 。9小小的叛逆。10工作中爽快利落，驾轻就熟。11留一点神秘感。12大方得体，具极佳亲和力。

电脑族护眼秘笈
揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。
眼疲劳人群食疗处方：菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，番薯、玉米、南瓜等，适当核桃粉、芝麻粉。

8步按摩操打造精致小脸
1 、拉伸颈部，摆脱双下巴；
2、畅通颈部血液循环；
3、按摩肩前穴；
4、掌心按摩；
5、雕塑鼻线；
6、消除眼袋肉肉；
7、包覆脸颊；
8、掐捏下巴 。

做个性感的女人
女人要过的充实，才能有魅力，性感。这是生命和激情迸发的结果，空虚、寂寞、无聊的女人不会性感，这真的和你有没有钱，长得怎么样完全没关系。

女人裸睡的5大神奇作用
1. 睡护私处--妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻；
2. 裸睡治失眠--减少衣物带来的束缚感；
3. 裸睡能减肥--让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快；
4. 裸睡能美容--促进新陈代谢；
5. 裸睡能祛痛--肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。

睡前10分钟 简单有效的减肥健身操
睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。赶快行动吧，轻松好身材！

改变性格的美食
1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；
2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；
3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；
4、易怒多吃海产品和含钙食物；

5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；
6、多疑多吃牛肉猪肉；7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8、顽固多吃黄绿色蔬菜。

实女人要的幸福很简单
1.尝试着在出门之前吻一下你的女人。
2.常常温存的告诉她，你有多么爱她。
3.休息的时候抢过她手里要洗的衣物。
4.天气好的时候带她到公园散步。
5.逛街的时候可以拉着女人的手或者揽着她的肩膀，因为这样，她会觉得幸福。女人都希望在平凡中被呵护，被爱着。

小女子有大智慧---谨记30条智慧法则
1、每天打扮得优雅从容出门，给自己带上不同的笑容；
2、不要贪慕虚荣。虚荣是一剂毒药，而且会上瘾；
3、知道自己要什么，包括你爱的男人；
4、晚上早点回家，自己没有车，超过十点要打车，或者让人来接；
5、对善意欣赏你的男子回报浅浅微笑。

猫式懒腰缓解腰背痛
晨起趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊背用力拱腰，放下臀部，反复做十几次；双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，脊柱上拱，双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作尽可能拉到极限，促进气血流畅，防治腰酸背痛。

女生提升气场的几个原则
1、告别小碎步；
2、闭上嘴；
3、告别小动作；
4、挺胸抬头注意姿态；
5、眼神放正；
6、甩掉苦瓜脸；
7、收起奴相；
8、不盲从不刻薄；
9、别活在别人的舌头下。

8种果蔬皮可治病
1、苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；
2、梨皮可清心润肺、降火生津；
3、橘子皮开胃化痰；
4、西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5、冬瓜皮利水消肿；
6、黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；
7、番茄皮预防癌症；
8、茄子皮保护心血管。

10大瘦身妙招
1. 饭规律；
2. 不吃红肉；
3. 晚7点后不进食；
4. 温泉、手浴脚浴等；
5. 多喝水、适度运动；
6. 不喝冰饮也不吃冰；
7. 不过度压抑食欲；
8. 喝绿茶、低脂奶、无糖豆浆、现榨无糖无冰果汁、矿泉水；
9. 每天小腿按摩，不跷脚；
10. 相信自己能做到！

女性春季美容六方法
1. 晨喝杯牛奶，预防便秘和贫血的产生，使你气色更好更年轻。
2. 浴洗速度放慢，使肌肤清爽亮泽。
3. 仔细洗脸，促进血液循环，使面容更红润亮泽。
4. 躲避紫外线。
5. 睡前勿进食。
6. 节假日改变发型，把头发都拢到头顶并束紧，能使面部肌肤收紧。

九种食物很养生
1、番茄延缓衰老；
2、茶叶防辐射；
3、姜减少色素沉淀；
4、醋增强皮肤活力；
5、黄豆调理雌激素；
6、米饭防止肌肤干燥；
7、菌类调节免疫系统；
8、红酒提升气色；
9、燕麦减少脂肪。

致我的闺蜜
她或许脸蛋不够漂亮，身材不够性感，可你觉得她的笑容是最迷人的；她结婚了你要当伴娘，她怀上孩子了你要当干妈；她批评你时你虚心的听着，她说的你一定都牢牢记住并试着改变；你们会一直深爱下去，哪怕其中一个人提前逝去，仍然执着的爱着。

送给天下所有女孩子
1. 不管你的条件有多差，总会有个人在爱你。不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。
2. 就算，眼前的这个男人，千般好，万般好，处处是优点，他不爱你，这个缺点，你永远改变不了。
3. 能开口说出的委屈，便不是委屈。能离开的人，便不算是爱人。
4. 不卑不亢，从容优雅，面对一切。

好女人的五个素质
1. 知性：能登高望远，视野宽阔，知书达理，有一定的人生历练；
2 稳重：不浮躁，不轻狂，能把握住情绪、情感，有令人尊敬的品味；
3. 平和：懂得微笑的力量，能笑对人生的成功、挫折和失败；
4. 真挚：待人以真，待事以诚，待情以浓；
5. 贤惠：与之相处、相伴如沐春风。

10个夺命的喝水坏习惯
1. 饮水机从不洗。
2. 自来水一烧开就喝。
3. 爱喝瓶装水。
4. 喝千滚水。
5. 不渴不喝水。
6. 每天喝不够6杯水。
7. 不按体质喝水、饮料代水。
8. 晨起不喝水，到老都后悔。
9. 吃咸了不马上补水。
10. 睡前不喝水。

解读女人心
1、越是会害羞的女人，说明她越纯洁；
2、自尊心越强的女人，越不会主动追求男人；
3、女人越是说自己不漂亮，就越希望男人说她漂亮；
4、表面越冷的女人，其内心越炽热；
5、女人问男人的问题越愚蠢，说明她越喜欢他；
6、女人说“是”的时候，一定是“不是”，反之亦然。

写给20岁的你
1、让美貌成为你的资本；
2、要试着发现生活里的美；
3、拥有品位，用心的经营自己；
4、养成看书的习惯；
5、跟有思想的优秀人交朋友；
6、学会忍耐与宽容；
7、培养健康的心态，重视自己的身体；
8、远离泡沫偶像剧，它会让你脆弱。

办公室养生秘笈：
1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；
2、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3、转颈：提神又防止颈椎疾病
4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
5、远眺：减轻眼睛疲劳；
6、握拳：增强体内脏器功能；
7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

女性内衣颜色揭示个性
隐形或肉色胸罩说明个性自然、容易相处、坦率和脚踏实地。
红色胸罩说明个性激情四射、充满活力。
粉红色胸罩说明个性浪漫、温柔，需要得到爱护。
黑色胸罩说明强调个人主义和权力。
白色胸罩说明个性天真、乐于接受建议，喜欢学习新鲜事物。
如何淡化痘印】：1、生姜去痘印法，切片后轻擦痘印，每次10到15分钟。2、维生素E去痘印法，取维E胶囊液体，涂抹在痘印上轻揉5-10分钟。3、珍珠粉+鸡蛋清去痘印法，尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15-20分钟后洗掉。每周2次。4、使用美白面膜。5、茶树精油单方祛痘印。6、口服维生素C。
八大减肥注意项
1.切忌快速减肥 2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳 3.每餐慢吃细嚼 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣 5.糖分和油量够了就好 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高 7.休闲时间少吃东西 8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
每天8件事养颜抗衰老
①早晚2杯白开水：早上1杯清肠道 晚上1杯血液不黏稠；②用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素；③每天一杯酸奶补钙；④三餐中食醋可延缓血管硬化,洗脸水中放醋可养颜；⑤每日至少1个西红柿或苹果保证维C；⑥绿茶消除肠道脂肪；⑦保证良好的睡眠不熬夜；⑧每天加醋泡脚健身安神。
牙膏的8个绝妙用处】1、洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污；2、去痱子：用温水将痱子处洗净，涂擦一层牙膏；3、治疗擦伤：止痛、止血、减轻肿胀，防止伤口化脓；4、治疗叮咬：止痒、止疼、凉血消肿；5、代替肥皂用于剃须；6、治疗皮癣；7、治疗脚气：与阿斯匹林混合搅匀，涂于患处；8、去除汗渍。
10大饮食减肥原则】①肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好②以粗糙食物代替主食类③口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料④先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃⑤选择较费事的食物⑥至少咀嚼10-20次才吞咽⑦八分饱后绝不再吃⑧吃过东西马上刷牙漱口⑨避免吃零食。⑩早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
7件事改善肌肤】1、晚上10时到早上5时是皮肤修复的最佳时间；2、每天晚上临睡前做个简单的面膜；3、早晚要喝一杯水；4、每天至少保证吃一个西红柿；5、茶叶更能消除肠道脂肪；6、在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用；7、清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿纱布敷在脸上。
女人最让男人痴迷的十大魅力法则】1.做个有高雅爱好的女人；2.做个有生活情趣的女人；3.做个不事张扬的女人；4.做个贤惠可爱的女人；5.做个保持自我的女人；6.做个勇于说不的女人；7.做个会穿衣打扮的女人；8.做个睿智聪明的女人；9.做个懂得欣赏的女人；10.做个大小有度的女人。
美容健康5种茶】①绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基②枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效③菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁④决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘⑤杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益。
减肥食物排行榜】苹果：★★★★★(分解脂肪)；牛奶：★★★★★(减少胆固醇)；韭菜：★★★★☆(通便)；洋葱：★★★★(预防动脉硬化)；白萝卜：★★★☆(分解脂肪)；胡萝卜：★★★☆ (降血液中的胆固醇)；香菇：★★★(降低密度脂蛋)；辣椒：★★★(降脂)；橙子：★★★(多纤维)。
【美容实用小知识】1、红霉素软膏：治脸上痘痘比较管用；2、金霉素软膏是一种眼药：涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3、橙子：晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；4、酸奶+香蕉泥：敷脸可以缩毛孔；5、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；6、茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。
【这样喝水，很减肥】清早：淡盐水。上午：柠檬水。午饭前：暖开水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。
【8类食物吃出好心情】①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。－－天天美食、天天私享。
【危害女性健康的穿着】①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环；②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病；③太小太紧的内裤影响到血液流通；④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象；⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团；⑥尼龙丝袜-长时间穿着会引起皮肤过敏。

【做一个内心强大的女子】1、善于发现生活里的美；2、养成看书的习惯；3、拥有品位；4、跟有思想的人交朋友；5、远离泡沫偶像剧；6、学会忍耐与宽容；7、培养健康的心态，重视自己的身体；8、离开任何一个男人，都会活得很好；9、有着理财的动机，学习投资经营；10、尊重感情，珍惜缘分。