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考试将近，大脑缺氧怎么办？

    “我最近老头昏、头痛，记忆也变差了！”

    “我最近老感觉睡不好，白天疲劳乏力。”
　　“我最近做题的时候，有时候突然大脑一片空白，要是考试是出现这种情况怎么办？”
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　　临近考试，一些考生开始出现一些奇怪的“综合征”。这是什么原因？能否治好？为此本报记者走访了相关专家。
　　过度用脑，小心脑“抗议”
　　“这些可能都是过度用脑引起的大脑缺氧症状。”南京军区福州总医院第一附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师说，大脑在进行脑力活动时，需要大量的氧气，仅占全身体重的1／50的脑，耗氧量却占全身总耗氧量的1／5。
　　据了解空气被吸入后，其中的氧气经过肺部的毛细血管进入血液，被血液运送到全身各处，包括大脑。正常情况下，血液中的氧气足够维持大脑的正常运转，但一旦脑力活动增强，必然导致脑耗氧量增加，血液供氧相对不足，引起大脑缺氧。据报道，一个考生紧张应考时一小时的大脑耗氧量，甚至有可能达到一个炼钢炉前的工人从事重体力劳动时的8倍。
　　“此外，长时间在教室内学习的考生，如果空气流通差，同学又多，必然会导致吸入空气中的氧不足，导致脑缺氧。” 陈玉辉副主任医师说，如果考生长时间坐着不动，缺少足够的休息和运动，血液流动缓慢，将会导致大脑供血相对不足，引起缺氧。“一旦大脑缺氧时，将会出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多症状，这也是身体在‘抗议’，告诉你该‘补氧’了。”
　　几妙招让缺氧迎刃而解
　　“一旦大脑发出缺氧信号，一定要及时补氧。” 陈玉辉副主任医师介绍说，轻微的大脑缺氧，注意以下一些事项就可较好恢复。
　　首先，用脑时间不宜过长，连续学习时间不应超过2小时，最好的情况是，学习半小时，放松活动5分钟。
　　其次，用餐后不要立即学习，餐后大量的血液集中到胃肠等消化系统，脑的供血会相对不足，不应再过度用脑加重脑的负担。
　　再次，保持室内良好的通风，提高空气的含氧量。如在过于密集的空间，学习一段时间后，应去室外走动走动。最好做一些有氧运动，如在空气新鲜的地方慢跑、散步等。
　　针对一些考生在考场上，突然出现大脑空白的缺氧症状，陈玉辉副主任医师解释说，在考试紧张的状况下，如果大脑运转速度过快，脑供氧跟不上了，大脑活动便会进入抑制状态，让大脑一片空白。“这个时候千万不要着急，停止思考，放松身体，做几下深呼吸，给大脑迅速补氧，多数情况，缺氧可在短时间内‘迎刃而解’。”
　　高压吸氧≠营养新时尚
　　“走，高压吸氧去！”随着高考进入倒计时，许多“望榜成龙”的秀才们，选择了这一抗疲劳的“营养新时尚”。
　　“高压氧是一种专业医疗器械，不能把氧气当补品，特别是对于健康人，不宜盲目吸氧。” 南京军区福州总医院高压氧科主任卢晓欣主任医师提醒说，高考生如出现大脑疲劳症，也应在医生指导下接受高压氧治疗。
　　据了解，高压氧疗就是将100％纯氧加压后，令患者吸入的一种治疗方式。多用于急症治疗，缺血、缺氧性疾病，尤其对一氧化碳中毒等相当有效。还有各种重症脑损伤如脑外伤、开颅手术后的康复等，都可用高压氧进行治疗。
　　患者因用脑过度造成了严重缺氧，导致出现经常打瞌睡、注意力不集中、记忆力下降等脑疲劳征状，严重时可考虑用高压氧治疗。对一些特定患者，可进行保健性氧疗，增强记忆，调节机体免疫功能，防病保健。
　　“但这些都必须在专业医生指导下，严格按照适应症应用。卢晓欣说，“高压氧治疗尽管是已经被证实的安全治疗，但偶尔有患者可能会因压力引起的耳鼻疼痛或视力改变，需引起警惕。同时，氧含量超过40％，较长时间使用就会引起氧中毒；过度吸氧严重影响呼吸功能，进而使各脏器缺氧而发生损害，甚至出现生命节奏紊乱，精神错乱，影响记忆。”
　　专家提醒，如患者正在发烧感冒，或是有鼻咽部水肿等，用高压氧吸氧时，压力就可能造成咽鼓管堵塞，导致气压性中耳炎，表现出鼓膜疼痛、耳痛的症状，严重的人还可能出现流脓等感染现象，不宜进行该治疗。此外，高血压、肺气肿、重度近视、心动过缓、气胸患者、内出血者、空洞肺结核等患者，也不适合高压氧疗。
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　　大脑缺氧缘何出现诸多症状
　　大脑的活动离不开氧气，然而脑组织不能储存氧，因此对缺氧的反应极其敏感。其中的“大脑皮质”是大脑耗氧最多的组织细胞，对氧的依赖性最大，因此对缺氧也就越发敏感。
　　大脑最外一层的大脑皮质，约有100多亿个神经细胞，形成极为复杂的神经网络，这是人发生各种心理活动的生理基础。
　　研究发现，人的学习效率与有关的大脑皮质区域是否处于“优势兴奋”状态有关。在缺氧较轻微时，神经系统对信息传递和处理会发生初步障碍，造成注意力、记忆力、判断力、情绪控制、神经控制等功能的混乱，这就是“头昏”了。
　　判断力受影响，无法敏捷、准确地做出决定；注意力受影响，无法较长时间集中精神在一件事上等，这样就影响了学习效率。
　　此外，当脑组织“缺氧”时，人体会通过脑血管自然扩张的方式来调节，增加脑组织的血流量，以补充供氧。简单说，脑血管有个特性，即在氧分压降低时，脑血管会自然舒张。脑血管扩张，使脑容量体积增大，而脑组织在一个闭合、坚硬的颅脑内，脑组织增大受到颅骨的压迫，人就会出现头胀、头痛等症状。
　　有的考生说，一翻开书复习，就感到疲劳，打哈欠，想睡觉。这又是为什么？其实，这就是典型的脑“缺氧”症状。没有脑力工作时，不会有感觉，但当你开始用脑时，大脑对氧的要求增加了，而身体里的氧不够用了，你就会进入一种昏昏欲睡的状态，这是身体自我保护的一种方法。氧气不足达到一定程度，机体会将信息传到脑部，再通知肺部：该深呼吸了。人不由自主地就打起哈欠来。
　　大脑“缺氧”，也是失眠的一个元凶。如果脑部一直处于“紧张的工作状态”，持续亢奋，造成脑部缺氧，致使大脑皮质在低氧的状态下“兴奋”，造成大脑皮质功能紊乱，人便失眠了。(记者 袁志勇 通讯员 吴志 张文明)
　　《科技日报》（2012-5-29 六版）