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家庭医生健康博览健康/解惑疾病健康博览2023/0822改变日常小习惯预防过敏性鼻炎 文/王会兰首都医科大学附属复兴医院月坛社区卫生服务中心什么是过敏性鼻炎过敏性鼻炎是一种鼻黏膜慢性非感染性炎症。从微观角度来说，是鼻腔黏膜受到损伤，细菌、病毒等侵入黏膜。从宏观角度来说，是机体非特异性反应增强，神经血管调节紊乱而造成的。因此，过敏性鼻炎的预防也需要围绕这些因素来展开。目前对过敏性鼻炎的干预策略是：发作期规范治疗，间歇期积极预防。预防虽然没有治疗的效果那么立竿见影，但长期坚持，定会有意想不到的效果。患者可以通过改变日常生活中的一些小习惯，来预防或缓解过敏性鼻炎。如何预防过敏性鼻炎按压穴位小妙招三伏贴：三伏贴是根据中医“冬病夏治”的理论，在一年中最热的三伏天，把辛温祛寒药物贴在背部肺俞穴等不同穴位，经由中药对穴位温阳、化痰、通络，从而达到治疗、预防过敏性鼻炎的效果。自我按摩穴位：用双手食指快速摩擦鼻翼两侧（上迎香穴、迎香穴）36 次，3 次/日。除此之外，患者还可以选择揉搓风池穴、合谷穴等穴位进行自我按摩。鼻卫生：小习惯 大作用不用手抠鼻屎：经常用手抠鼻子，首先容易损伤鼻腔黏膜、拔出鼻毛，其次会把手上沾染的细菌或病毒带入鼻腔中。如果频繁用手抠鼻子或者用力较大，还有可能会引发鼻腔黏膜的破裂以及出血。因此，平时要尽量避免抠鼻子。鼻腔清洁：鼻腔有鼻涕时要用正确的擤鼻方式。擤鼻涕时可以将身体稍向前倾，用手指堵住一侧鼻孔，另一侧的鼻孔用力，将鼻涕清理出来。两个鼻孔交替进行。擤完鼻涕要清洗双手，避免手上沾染鼻涕中的细菌或病毒。如果鼻腔分泌物较干或有结痂，则可以将 0.9%的生理盐水缓慢滴入鼻腔，待鼻腔湿润后，用棉签擦洗鼻腔。用棉签小张是一名过敏性鼻炎患者。鼻炎发作时，经常是鼻涕、眼泪轮番上阵，这种状态给她的工作、生活带来了很大的困扰。利 用 pdfFactory Pro 测试版 本 创建的 PDF文档 23编辑/朱秋悦健康/解惑疾病家庭医生健康博览擦洗鼻腔时力度需适中，避免对鼻黏膜造成二次损伤。避免过敏原戴口罩：戴口罩不仅可以避免飞沫、细菌、病毒直接进入鼻腔，还具有保湿、保温的作用。对于过敏性鼻炎患者来说，在花粉季、寒冷季节、空气环境不佳时可佩戴医用外科口罩。改善生活环境除螨：室内居住场所保持清洁，经常通风，减少螨虫随灰尘飘散的机会。经常更换和高温清洗毛巾、床单等物品，如果天气好，还可以经常让这些物品晒晒太阳。注意面部清洁，经常用温水清洗，护肤品可选用清爽透气的产品。净化空气：空气净化器能够吸附、分解或转化各种空气污染物，如粉尘、花粉、细菌等，进而减少诱发过敏性鼻发作炎的机会。有条件的家庭，可使用空气净化器。远离宠物：宠物的皮毛及其分泌物有可能诱发过敏性鼻炎。对于有宠物的家庭，可以辟出专用地方为宠物建造“房子”，抚触或逗弄时可佩戴口罩，并注意卫生。提高自身免疫力运动：运动可以使体内血液循环加速，从而使局部鼻黏膜的氧气和血液供应更加充足，增强鼻部抵抗力。对于工作繁忙的成年人来说，可以利用零碎时间选择一些简便易行的活动，比如工间操、跑步、跳绳等。强度以微微出汗为宜。其他：晒太阳、情绪稳定、均衡饮食、充足睡眠都可以保持自身免疫力，也是预防过敏性鼻炎发作的重要方法。过敏性鼻炎的预防性用药在季节性过敏性鼻炎发作之前，可以提前两周应用一些药物来预防过敏性鼻炎的发作。维生素 C：可以稳定肥大细胞膜，抑制组胺、缓激肽等物质的释放，减轻免疫反应程度。如果每天不能吃到 1 斤的蔬菜水果，可以口服一些维生素 C。维生素 B12：可以为神经提供营养，并增强神经稳定性，同时有助于促进睡眠，提升睡眠质量。谷维素:谷维素具有抑制神经兴奋和镇静的作用，可以调节植物神经紊乱和内分泌失调。抗过敏药:对于过敏性鼻炎患者来说，若每年定期发作，可以提前两周应用一些鼻喷激素、抗组胺药物等来进行预防。任何药物过量应用都会产生不良反应。长期服用维生素 C 容易引起腹泻、头痛；长期服用维生素B12容易引起低血钾、高尿酸血症；长期服用谷维素会出现胃肠道反应、皮肤异常等。因此，预防用药应前往正规医院，在专业医生的指导下服用，且一般时间不宜过长，以两周为宜。对于过敏性鼻炎患者来说，治疗和预防均可以缓解症状。在疾病发作时，患者应遵循医嘱；但在疾病发作间歇期，患者更要认真地执行健康处方，切莫“好了伤疤忘了痛”。健康博览2023/08利 用 pdfFactory Pro 测试版 本 创建的 PDF文档