焦虑解消团体心理辅导.doc

焦虑解消团体心理辅导
为更好地帮助毕业班学生缓解考前不良情绪，让他们以更好的心态投入高考复习迎考，今年春季，我校“知心室”尝试对高三学生进行团体心理辅导。
团体心理辅导是心理辅导的主要形式之一。顾名思义，团体心理辅导是一种在团体的情境下协助个体开发心理潜能或解决心理障碍的一种心理辅导方式。它通常包括一两名指导者和多名团体成员，由几次或十几次团体聚会或活动组成。在团体活动中，领导者根据团体成员问题的相似性，通过团体内的人际互动，引导成员共同讨论大家关心的问题，彼此启发反馈，相互支持鼓励，增进成员对自己的了解和接纳，增进成员对他人心理的认识，促使成员调整和改善与他人的人际关系，学习新的良好的行为方式，促进成员成长。
本次团体心理辅导最初的成员由班主任推荐班里存在考前焦虑的同学组成。在班主任推荐之后，知心室专职教师与这些同学面谈并进行筛选，在征得筛选后的同学同意后组成辅导团体。本次共招募成员52名，分成3个小组，每个小组16-18人，指导者由知心室两名专职教师担任。本次团体心理辅导以“不良情绪解消”为目标，心理辅导将持续4周，每周1次，每次活动时间大约45分钟至1个小时。
2007年3月12日下午，第一小组的第一次团体辅导活动正式开始。指导者向小组成员出示合约并传达了团体辅导的规范、要求：
1、任何一位成员在团体中所说的话所做的行为都是绝对保密的。请大家保守秘密，尊重每位成员的隐私，不把在团体活动中了解到的信息外传；
2、按时参加每次活动，不迟到，不早退，如确需请假请事先与指导者联系。不在团体活动过程中做旁务；
3、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言,攻击别人。
在小组成员了解团体的规范及要求之后，小组成员与指导者在合约上签名。结束这一流程之后，正式进入第一次团体辅导活动。
因为每一个初入团体的成员不免会有紧张、焦虑，不知道周围的人会给自己带来什么影响。所以，第一次的活动以轻松、相识为主要目的，同时体验关注与被关注，感受团体和谐、安全的气氛。本次团体辅导通过握手相识，分享心声，滚雪球，棒打薄情郎等一系列活动促进了小组成员的相识，为小组成员在接下来的团体心理辅导中敞开心扉做好铺垫。
在第一次辅导结束后，指导者再一次强调团体活动的要求。增加相互之间的接触，接触是在客观上使人产生亲密距离的条件，同时制造一个比较轻松、活跃的气氛。
最后，指导者和小组成员们一起分享了本次活动的体会和感悟，并且大家围成一圈，将手叠起，共同说出：“敞开心扉、保守秘密、共同进步。”
2007年3月20日下午，我校知心室为高三年学生进行了第二次团体心理辅导活动。本次活动的主题是＂我们是相互支持的伙伴＂。
本次活动由分享上一次活动后的作业“组员心声”导入。小组成员一起分享了进入团体时的感受，最信任的人，在团体中最担心会发生的事，自己最困惑的问题，同时表达了自己期望在团体中获得怎样的发展。
接下来的活动环节是集体箱庭。在这一活动中，不规定题材，各成员靠自己想象在装有沙子的箱庭中集体制作完成共同的作品。这一活动的主要目的是要让大家体验合作，及在团体合作中的情绪。我们（指导者）在活动之前准备了一个装有半箱沙子的长方形木箱（规格约60*36*15cm），一盆陶泥，彩色橡皮泥，剪刀，小玩具，彩色卡纸等。
活动开始时，要求小组成员先集体闭上眼睛摸沙，用心感受沙的世界。我们告诉小组成员这不是心理测试，因此不需要考虑好坏对错的问题。就是自己想做什么，就把自己的想法表现出来。以猜拳决定顺序，逆序，由输的人开始。每个人做4轮。（指导者听他们意见再决定是否增减做的次数）

在制作过程中，组员们一个人一次只能做一个动作（包括动沙子、修整，拿同一种玩具，挪动别人的玩具，但不能把里面的东西拿走。如果不想做，可以放弃某轮动作）。组员们轮流将作品完成。在制作过程中，如果组员觉得用纸、陶泥做的东西不够形象的话，可以用笔写上名字。
在制作过程中，我们要求组员们安静地做，不相互交流。我们在一旁边看边记录下每位组员每一次的动作、表情及与指导者的交流。几轮结束后，最后一个组员有机会调整这个集体作品。
接下来，我们与组员们在一起分享了合作完成一个作业时的感受，并且让大家一起为作品取一个名字。以自愿的方式跟大家说说你做某一个动作原因。
分享过后，我们留下作业，让组员们在结束这次活动后思考以下问题：在复习过程中，自己会因为什么样的情况产生不良情绪，这些不良情绪给自己带来的危害及自己排解不良情绪的好方法。
最后，大家再一次叠起手来喊出口号，结束这次活动。
2007年3月26日下午，我校知心室为高三年学生进行了第三次团体辅导活动，本次活动的主题是“我们笑迎高考”。
在经过前两次活动之后，组员已相识并相互接纳，本次活动我们以分享复习迎考中的困难进一步加强组员间的沟通，让每个团体成员不仅可以得到团体指导者及其他成员的帮助，而且也可以成为助人的力量。在活动开始前，我们给组员下达了一项“任务”，为自己的小组取个名，因为团队就是一个家，应该有个象征。
接下来的活动环节是“脑力激荡”，我们将全体成员分成两组（一组约6－7人），每组在指导者指定的时间内就某个题目发表意见。在这个过程中应遵守三条原则，一不评论他人意见正确与否；二尽可能多地出主意；三争取超过别的小组。活动本身带有竞赛性质，每个题目限时5-10分钟。
第一步：指导者请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，然后写在纸上，不署名。写完叠好，交给指导者。全体写完后，指导者将这些整理成“脑力激荡”环节的题目，约4-6题。
第二步：当指导者宣布开始，每个小组派一人记录，其他人七嘴八舌出主意，相互启发集思广益，真诚地说出各种可能方法。当指导者说“停”，每个小组把自己的意见贴在墙上，选一位代表解释这些方法。全体成员一起评论，一起补充，群策群力，帮助每个成员选择学习生活中最适合运用的方法，拓宽思路。　
接下来，为了让每个团体成员表达自己理想，经由团体获得成功的信心。 我们每人写一个关于自己的目标，然后将纸片放入纸盒内保存，大家围成圈，将手叠起，心中默念自己的理想，一起大声喊出：“我一定会成功，加油!”
2007年4月2日下午，我校知心室为高三年学生进行了第四次团体辅导活动。本周六高三年学生将进行省质检，因此我们将本次活动的主题定为“我们轻松上阵”。
经过三周的活动，组员之间的关系越来越融洽。我们继续创设一个轻松和谐的氛围，让组员们自由交流，互相出主意。因此，在活动第一个环节中，我们让组员们自由地交流对考试的感受(积极的、消极的)，相互启发，进一步明确该如何积极、正确、有效地应考。同进让全体组员发现自己对考试的认识，探索如何正确对待考试，并且经由放松训练放松身心。
在这个过程中，我们引导每一位同学畅谈自己考前、考中、考后的感觉与行为，针对其中典型的问题，引导学生加以讨论，相互学习、启发。
在第一环节第一组的组员共同归纳了考前、考中、考后的良好心态与行为：

心 态
行 为
考前
考试只是复习检验的手段、表现自己取得成功的机会、不能决定一切 (体能准备，物质准备，知识准备是基础)
认真学习与复习
考中

认真、适度紧张
仔细、放松
考后
分数已成定局，改正错误最重要。充满信心迎接下一次考试。
订正、巩固、补缺补漏，自我鼓励
在活动的第二个环节，我们向学生介绍了三种考前心理训练方法：
一、排除杂念
首先，我们向学生介绍了合理情绪疗法：假如你想获得良好的感觉 ，那么你必须认识到，正是你的思想和态度(而不是事情本身)产生了你的感觉。也就是面对同样的挫折，为什么有的人可以应对自如，有的人却陷入自责中。你现在就可以学习改变你的思想、感觉和行动的方式。
在这个过程中，我们引导学生学会发觉自己的非理性信念和消极的暗示，学会与这些想法进行辨析，或者进行合理情绪想像，用理性的、现实的信念、思维、体验和行动取代、替换非理性的东西。
二、自我激励
是不是觉得每天自我激励是幼儿的游戏？但其实自我激励确实有巨大的魔力。
我们跟组员分享了这样一个故事：前苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，──激励造就了一位天使！苏老师用此来说明爱的力量，事实上，这就是暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量！
每个人都可把自己当成天使，也可把自己造就成天使。从现在起，你应该每天进行积极的心理暗示。
请每天早、晚朗诵以下话语：
★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！ ★我可以卓有成效地复习！ ★我现在极其镇静……
我们建议组员用录音机录下来，每天放给自己听。反复几遍，直至深信不疑。还可以根据自己的弱点设计另外一些积极的暗示语。
三、放松训练体操
每天清晨和睡前，做完以上心理暗示，你就可以用以下的放松训练体操来挖掘你的潜能。（也可以在做完放松后做心理暗示。）在活动场所，我们向组员讲述了放松训练的三个要点，一是全身要放松，二是要调整呼吸，三是配合想象。放松训练遵循从脚到头的原则，身体每一部分的肌肉先紧绷后放松，紧绷时深吸一口气，屏气，然后迅速放松，慢慢呼出一口气，并体会那种深深放松的感觉 熟悉后可以想象自己喜欢的场景后放松。讲述之后，我们和组员一起体验了放松训练。
在活动的最后，我们将毛泽东在红军长征过雪山时对战士们的鼓励语送给大家。“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦。”
为帮助毕业班学生缓解考前不良情绪，让他们以更好的心态投入高考复习迎考中，我校“知心室”尝试通过各种途径为毕业班学生进行考前心理辅导。经过四周的相处，毕业班参加团体辅导的同学相互帮助，群策群力解决了许多困扰，建立了深厚的感情。4月9日下午，是团体辅导的最后一次活动，目的是让团体成员在轻松、温馨甜蜜而有内聚力的情景中告别团体，走向高三复习。
第一个环节我们安排了活动把心留住”。在活动前我们给每个成员准备了若干小卡片，每张小卡片上写上“给×××的祝福”字样，每个成员在卡片上写下自己的祝福依次送给其他成员。这些卡片就是成员的一颗心。
每张小卡片就是每个成员的对他人的心愿与期盼，当一个团体成员留着其他人的心意，更能体验到团体间的温暖。
第二个环节我们请全体成员站立，围成圆圈，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。通过身体的接触带来的温暖和力量使成员在结束前更实在地肯定团体的团体，体验大家在一起的感受，获得支持和信心。
接着，大家叠起手来，大声喊出：“我们是朋友，我们是一家人!”
团体心理辅导活动在大家的掌声和微笑中结束。