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失眠时很正常的一件事，然而失眠的原因也有很多，如果晚上睡不好，到了第二天便会没有精神，导致的后果就是，失眠会影响我们的工作和休息。所以，如果要想摆脱失眠的困扰，常按足底这两处，便可以很好的改善睡眠。
一、足底两处可改善睡眠
足底拥有很多的穴位，并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位，并且有句俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭。”由此可知，足部对于我们的身体来说，是一个通达全身的部位。
所以我们可以通过按摩脚底的穴位，来达到我们想要的治疗效果，使身体强壮，让不正常的身体毛病可以得到改善。所以，专家教大家按摩脚底的两个地方，让你从此摆脱失眠。
1、 常按
2、涌泉穴
如果你正被失眠所困扰，不要着急，只需要按摩脚底的一个穴位，便能达到促进睡眠的作用。而这个穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。
当小伙伴们失眠难以入睡的时候，我们可以通过按摩涌泉穴来促进睡眠。那么我们该怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我们可以先用手掌搓脚心100下，搓至发热，然后再握紧我们的拳头，用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变得发热为止，这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。
看到这里，
3、失眠的小伙伴们是不是已经忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要着急，还有一种按摩脚底的方法也可以达到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被称为“百敲穴”，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
从它的名字我们就可以看出，失眠穴是治疗失眠的特效穴位，如果小伙们在深夜难以入睡的时候，我们可以用大拇指的指关节刺激该穴位，每次3到5分钟，就可以很有效的促进我们的睡眠，从而达到镇定神经的效果。>>>足疗保健三步走 健康长寿足下始
讲了这么多想必大家对这两个穴位都有了初步的了解，那么该如何去按摩穴位才能达到更好的治疗效果呢，下面专家就来为大家讲一讲。
4、 二、如何按摩效果好
1、泡脚
不论你白天多么的忙碌，晚上回到家都要给自己倒一盆热水泡泡脚，泡脚的好处不仅可以放松一下绷紧的神经，是身体进入一个放松的状态，而且还可以促进脚底的血液循环，让身体变得暖起来。在按摩脚底前做这一步，会更有利于足底按摩的功效得到更好的发挥。
2、腿部按摩
在泡脚结束后，我们不要急着去按摩脚底，在这之前不妨先按摩下你的腿。因为白天上班的时候，你不是一直坐着就是一直站着，这样会对腿部造成压力感，有的人一到晚上下班，就会发现自己小腿水肿就是这个原因，所以，在按摩脚前先对腿部进行按压，这样可以很好的放松腿部的肌肉，让血液流畅。
3、
5、脚底的疼痛感
不要以为把脚底按的越疼，起到的效果就越大，我们按摩是为了让身心放松，促进睡眠，而不是为了疼痛感而去按摩的，所以，在按摩脚底的时候，要根据自己能忍受疼痛感的范围来按摩，不能过轻，也不能过重。
4、喝杯奶
在按摩结束后，我们可以喝一杯牛奶再睡觉，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。
结语：专家想告诉大家，平时工作就算再忙再累，也不要忘记抽点时间来让身体放松一下，如果你正处于被失眠困扰，试试专家给大家推荐的治疗睡眠的方法，让自己拥有一个健康的体质，这样才够更好的去面对工作和学习。
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