人身安全与生命自护.pdf

人身安全与生命自护人身安全与生命自护1.1.1.1.正确的吃法：正确的吃法：书时不要吃东西。边看书边吃东西，血液难以提供给大脑和胃部两个部位的动力，一方面影响消化，因食物进入为不需要分泌胃酸，增加为不负担；另一方面，看书需要大脑活动，没有足够的血液输送氧气，看书效果不好。盛水装置要定期清洁。保温瓶内的水垢含有很多有害重金属，因此要消除水垢。办法:将清洗干净的鸡都能克放入暖水瓶，加入少量食醋，来回摇动，之清除干净水垢。2.2.2.2.交通安全：交通安全：如果在车船发生险情来临前的瞬间发现险情。应迅速握紧扶手、背椅。同时两腿微变用力向前蹬地，可减缓身体向前的冲击速度，从而降低伤害程度。切记不要死抓某部位，只有抱头缩身才是上策。3.3.3.3.乘船落水的自救：乘船落水的自救：如果来不及登上救生船或救生筏不够用，不得不跳到水里时，应迎着风向跳，以免下水后遭漂浮物的撞击。跳水是双臂交替在胸前，压住救生衣，双手捂住口鼻，以防看跳水时呛水。跳船的位置应该是船尾，要尽可能跳远些，不然下沉时涡流会把人吸进船底。4.4.4.4.电梯突然下坠时的自救：电梯突然下坠时的自救：故障辨别：电梯出现故障而停止运行；电梯运行突然加快；电梯运行异常或者有焦糊味。救治机理：在电梯的有限时间里，氧气有限，机体在平衡时耗氧量少，应尽可能保持镇静，避免缺氧窒息。电梯急剧下降时，被困者会因失重落地受伤，应将整个背部和头部紧贴梯箱内壁，下肢弯曲减少电梯从高处坠地时对人体造成的伤害。脖子较为脆弱，用手固定颈部可以减少颈椎骨折。电梯运行突然加快是，把每一层按键都按下，在应急电源启动后，电梯可立即停止。5.5.5.5.电脑：电脑：加强锻炼，电脑光线要适宜，注意正确的坐姿，注意保护视力：眼睛与屏幕的距离在 40-50 厘米，双眼平视或者轻度向下注视屏幕，可使颈部肌肉放松，使眼球暴露面积减小到最低。注意营养：电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、瘦肉，补充人体维生素和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚有利于吸收辐射物质。保持皮肤清洁：电脑屏幕表面存在着大量静电，集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑点、色素沉，甚至引起病变。6.6.6.6.辐射：辐射：计算机在开机的瞬间屏幕会产生强辐射，因此在开机时屏幕亮起的瞬间，尽可能远离屏幕前方。手机：手机对眼睛的影响，其产生的微波在一分钟会使眼睛温度升高 0.02，会引发白内障。所以尽量用耳机，若不用耳机，也尽量不要戴金属框眼镜打手机。微波炉的电磁辐射是所有家电中最强的，因此在开启微波炉后，要离开 3 米以外。不能用微波炉加热各种液体饮料，包括咖啡、可乐，否则容易引起炸伤。鸡蛋不宜放入炉内烹饪，否则可能引起爆炸。瓶装、袋装时需开口放入炉内加热，否则会因气体膨胀爆炸。不能用微波炉加热牛奶，因为牛奶中的氨基酸经微波炉加热后，会有部分转变成对人有害的物质。生锈的铁制餐具不宜使用，因为铁锈可因此呕吐、腹泻、食欲不振等症状。光盘买回来后要放在外面散散气，然后存放。7.7.7.7.游泳：游泳：海边救生员军身穿上黄下红服装。海滨白色小屋和旁边的黄红两色旗杆，可确定那是救生站。旗收了，表明救生员不值班。全红旗帜，表明海风大，不适合下水。在水中，小腿抽筋时，脚趾朝颈部方向，将足部弯曲。痉挛得到舒缓之后，游回岸边。8.8.8.8.运动时，意外自救：运动时，意外自救：冰块冷敷，收缩血管，减少流血。同时，把受伤部位抬到高于心脏的位置，维持 30 分钟到 1 小时，减少流血。9.9.9.9.洪水：洪水：洪水发生时，离开房屋逃生前，多吃些高热量食物，如巧克力糖甜点，并喝些饮料，以增强体力。10.10.10.10.雷击的预防：雷击的预防：在野外无处躲避时，要将金属物品表、眼镜摘掉，找低洼处躲避。不要在大树下躲避。不要躲在旷野孤立的小屋内，成群的建筑物是避雷的好去出。汽车内是躲避雷击的理想地方。如果在大船上，应多在甲板之下，不要接触任何金属物。受雷击后的人不带电，应立即进行抢救。11.11.11.11.缺水：缺水：学会忍耐干渴：每次用水润湿口腔、咽喉等处，不要大口喝水，以减少水的消耗。如能找到蔬菜水果的话，多选择以碳水化合物为主的蔬菜、瓜果、根叶类食物。实在干渴难忍，可用舌贴地、墙等办法吸潮解渴。实在不行，可用自己的尿液，通过砂、卵石、木炭等过滤物质，在桶底钻个洞，过滤后较为清洁。12.12.12.12.防止踩踏事件：防止踩踏事件：若被推倒，要设法靠近墙壁，蜷缩起来，双手紧扣颈部，保护身体最脆弱部分。13.13.13.13.发求救信号：发求救信号：火堆信号：点燃距离相等的三堆火，青草形浓烟。反光镜子信号：利用太阳反射信号，可引人注意，每分钟六次，重复反射。材料可用玻璃片、罐头皮、眼镜片、回光仪等。14.14.14.14.感冒的预防：感冒的预防：热水泡脚：每晚用较热的水泡脚 15 分钟，泡脚时水要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。盐水漱口：早晚餐后用盐水漱口，清除口腔病菌。仰头漱口润湿咽喉更好。冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，手鞠一捧水洗鼻孔，轻轻吸入，再擤出，反复多次。白酒擦身：用硬物蘸取白酒，轻刮前后胸、下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，15 分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时要避免风寒，感冒很快痊愈。可乐姜汁：鲜姜 20-30 克，去皮切碎，放入一大瓶可乐中，用锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果很好。15.15.15.15.青春痘的防治：青春痘的防治：￥长痘痘的油性皮肤要经常清洗但方法要注意：用 23的水将脸打湿，将洗面奶在手中揉搓起泡沫后，在脸上以打圈方式轻轻揉开，注意每个部分都要洗到，然后迅速用冷水清洗干净。￥不要用热水洗脸，因为热本身就是种刺激，会是皮脂腺分泌量增多，蒸脸的原理也一样。￥不要用含有过多油脂的护肤品。￥多喝水，多吃青菜。积极补充水分。￥要经常洗头，头发尽量不要贴住皮肤，使其充分接触新鲜空气。16.16.16.16.电脑疾病的预防电脑疾病的预防打字时，一方面肩胛带肌群要保持紧张以固定上肢姿势，另一方面手指要进行单调而频繁的反复运动，这样就是一部分肌肉经常处于过度紧张和疲劳状态，从而发生局部肌肉痉挛以及神经疼痛。预防措施：向运动前一样，先活动活动手指手腕，然后活动全身，促进血液的顺利循环供应。打字时间不要太长。夜间合适的灯光 光照要自上而下，不能照射屏幕。应将台灯悬于电脑上方，让灯光自上而下，调低亮度。可以在电脑后方，贴上自己喜欢的图片，或者悬挂布娃娃，可起到改善视力的效果。17.17.17.17.保护好听力：保护好听力：使用时间不要太长，一般为每听一小时，休息 30-40 分钟，每天最好不要超过 3 小时。音量别超过最大音量的 60%，若你戴上耳机后听不到周围的声音，表明声音太大了。最好使用头戴式耳机，因为塞入式耳机很容易伤害耳朵。18.18.18.18.小腿抽筋的预防：小腿抽筋的预防：旋转法：起身而坐，甚至抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即停止剧痛。扳脚法：取坐姿，一手用力握住痉挛的腿肚肌肉，一手抓住脚趾向后扳脚，使足部北区，这样就能缓解疼痛。按压法：在膝关节内侧，腘窝旁两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经能镇静下来，从而减轻、消除疼痛。常常抽筋的人可在游泳前，将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。19.19.19.19.中暑后的急救措施：中暑后的急救措施：迅速将中暑者移到通风阴凉处。脱去或解松衣服，使患者平卧休息。给患者和含盐清凉饮料，或凉盐水。用凉水或酒精擦身。防暑降温的妙法：盐开水：喝白开水，应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20-25），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被细胞利用。喝白开水最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分较少，体内渗透压会失去平衡，从而出现中暑。多喝盐开水可以防止中暑。茶水：钾是人体内重要的微量元素，维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多，钾容易随汗水排出，适宜温度的茶水是夏天的首选饮料。陈醋：夏天人们和睡觉多，胃酸减少，导致食欲不振。陈醋能生津开胃，消暑解渴，而且能够提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加几滴陈醋，可以减少蔬菜中维生素 c 的损失，而且有利于人体对铁的吸收。苦瓜：苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。增加食欲。20.20.20.20.咽部有异物：咽部有异物：患者上半身前倾，他人从身后两手合拢围起，把前胸向上提起。21.21.21.21.被猫狗咬伤：被猫狗咬伤：若伤口流血，只要流血不多，不要急着止血。因为流出的血能将伤口残留的疯狗的唾液冲走，自然可以起到一定的消毒作用。可从近心端向伤口挤压出血，以利排毒。在伤后两小时内尽快清洗伤口，减少狂犬病的发病机会。用干净的刷子，可以是牙刷或者纱布，蘸浓肥皂水反复刷洗伤口，尤其是伤口深处，不能因疼痛而不做，刷洗时间要持续30 分钟。洗完后，用 70%酒精清洗伤口，患者要忍住疼痛。清洗后不用包扎，任其裸露。赶快就医，接受狂犬疫苗注射。22.22.22.22.爆炸：爆炸：若没有消毒纱布，马上用熨斗熨过几次或用电吹风吹过的干净手帕，轻敷在伤口上。