1、 改变从心开始！
黛力新能治疗焦虑症吗
关于黛力新能治疗焦虑症吗，很多焦虑症患者都非常关注以下几个问题：黛力新主要是治疗焦虑症还是抑郁症的？黛力新治疗焦虑症效果如何？应该如何服用黛力新？其副作用大不大？黛力新
2、能长期吃吗？
对于如何预防焦虑症，及黛力新能治疗焦虑症吗，和有没有其他有效辅助方法，等相关治疗焦虑症的问题下面简单介绍一下。
黛力新能治疗焦虑症吗？黛力新又称氟哌噻吨美利曲辛片，是一种普遍常用的治疗焦虑症、抑郁症的西药。黛力新治疗轻中度焦虑症具有较为明显的效果。
是药三分毒，只要是西药或多或少都会有副作用，并且长期服用会有药物依赖性。因此，任何一种治疗焦虑症的药物包括“黛力新”都需要在医生的指导下服用，最好不要擅自做主调换、调整治疗焦虑症的药物与剂量。
焦虑症患者除了服用“黛力新”或其他等治疗焦虑症的药物外，也必须着重心理的调节，常言道：“心病还须心药医”，只有心态（心理模式）改变了，
3、生活中遇到类似或同样的压力性事件，就不会再出现过去类似、相同的负面情绪，如此，也自然不会导致焦虑、抑郁等症状。
有一点我们需要了解，焦虑症、抑郁症等神经症不单纯是一种生理性的病症，源头指在人的心理。
从普遍性的焦虑症等神经症来说，都是一个长期的负面情绪积累所致。心态决定情绪，情绪牵制身体，身体影响心态，身心一体，交互作用。
沿着身心一体的整体观，便很容易了解，为什么焦虑症、抑郁症患者，会出现神经递质的不平衡及躯体症状。进一步来说，当心理平稳了，负面情绪消除了，身体也自然就会恢复健康、和谐的状态。如果只是一味的依赖药物治疗更多是“头痛医头脚痛医脚”治标不治本，要了解药物无法改变一个人的心态
4、思想模式。心态没有改变，日后生活中就仍会出现以往同样的负面情绪，而焦虑症、抑郁症等神经症，就是负面情绪积累的大爆发，因此，唯有心理的调整、改变才是最终的。
以下为身处焦虑症中的朋友提供的一项具有实操性的心理调节方法，只要认真练习相信一定会对你有所帮助。
自我调节方法一：心灵重塑疗法之“观息法”
观息法是“心灵重塑疗法”体系中的一种方法，但也是最为重要的一种净化内心的方法，持续地练习，负面情绪得以被去除，焦虑、紧张、不安的心回归平静、安定，心态、看法自会改变，躯体的不适也自动恢复。
观息法练习步骤：摘选自李宏夫老师《淡定是修炼出来的》一书。
⑴选择安静且不被打扰的环境。
⑵以盘腿姿
5、态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。
⑶将注意力专注在鼻孔处的呼吸进出上，就只是观察鼻孔的一呼一吸。
⑷无论呼吸长短、冷热、粗细，无论呼吸是急促的、还是缓慢的，是明显的、还是不明显的，是流畅的、还是不流畅的，总而言之，无论当下的呼吸是什么样的，就只是如实地观察呼吸的自然显现，保持平等心即“不判断、不分析、不思考、不纠缠”。
注意事项：
⑴无论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），保持“平等心”，持续将注意力专注在呼吸上。
⑵身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。
⑶观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。
⑷每次以20分钟为基础，如果时间能够做到更长自
6、然越好，每天至少保持早、晚各一次。
⑸如果这个方法练习中，出现某种障碍、或是令你感到不舒服、心烦意乱，一定是你对这个练习的理解和要领的掌握上出了问题，你要反复检查自己是否按照这个练习的要领在做，是否在保持平等心。
自我调节方法二：“观息法”在生活中的运用
当你能正确地做好观息法练习一段时间后，你要将这个练习延伸到生活中。
第一：当生活中出现烦躁、不安等负面情绪时，你要将注意力回到呼吸上，持续的去观察（感觉）鼻孔的呼吸进出。如果情绪很强烈，可以根据当下情况闭上眼睛练习。对当下的情绪、及想法，保持“平等心”，也就是说不去纠缠它、不去管它。
注意事项：
当负面情绪出现时，观察呼吸不要带有
7、目的心，不要将此练习作为消除当下负面情绪的方法，如此就不是“平等心”，就会陷入情绪的纠缠和关注，只会助长负面情绪的波动。
当你不去与情绪纠缠保持平等心时，负面情绪自会慢慢消失，因为，情绪不会持续不变，都是生起、消失的过程。
第二：生活中，随时有意识地观察鼻孔的呼吸，无论是你感到平静时还是烦恼时，都同等有意识地练习观察呼吸。
注意事项：
生活中随时观察呼吸是为了发展我们的“平等心”即平常心，一颗顺其自然的心态，因此，我们不能只是在负面情绪出现时练习观察呼吸，好的时候就不练习，如此的话，是分别心的表现，我们仍然还在延续过去贪求、厌恶的习性心理模式。
推荐阅读：《淡定是修炼出来的》 李宏夫著，《当下的力量》埃克哈特·托利著
特别说明：本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。
~~ 重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己 ~~
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
