为你开扇窗.doc

为你开扇窗
同学们，下午好。
我是攸县一中心理咨询室邬老师，有同学可能已经听出了我的声音。因为我曾经与你们同在一条战壕，现在转战后方，为你们摇旗呐喊，加油助威。高三的生活紧张忙碌，现在更是到了攻坚的阶段，时间宝贵，我想利用今天的时光，为大家开扇窗，让大家透透气，你们可以一边做你的作业，一边放松放松心情。
今天我想给你们讲三个故事。
第一个故事：一天，有一个以善于攀爬树木而闻名的男子让人爬高树去砍树枝。攀爬者到最高处时,他一言不发;等到攀爬者下到屋檐那么高时,才开始说:"要小心,别失足了!"旁观者不解，问道:"刚才，在那么高的地方你不提醒他，已经下到这么矮的地方,稍微一跳就可以下来了,为何这么说呢?"男子回答道:"正是应该到这个高度才说的。人爬到了最高点,枝危而目眩,自当有所戒备,因此不必多言。而失误常常发生于最容易处，最疲惫的时候，因此就必说不可了。”
高三如高山，现在很多同学或许正处于高原时期，也是最容易忽略的时期，要格外小心，别失足，看清脚下的路，一步一步平稳着陆才是最重要的。
第二个故事：
萨班哲是当代土耳其赫赫有名的超级富豪,其庄园和产业几乎覆盖了土耳其大部分国土,以其姓氏字母"SA"开头的符号是他产业的标志。而土耳其的国民,对"SA"符号的稔熟,如同每天早晨开门看到阳光。
　　然而,这位超级富豪却有个令人大惑不解的怪癖。他供养着一群土耳其最好的漫画家,在一间豪华的大厅,他让这群漫画家随心所欲,画他萨班哲的漫画,谁画出了最丑的他,谁就能得到大大的一笔奖励。结果,萨班哲的每一个丑陋之处,都被无限地放大和夸张。这群漫画家整天琢磨、挖掘着萨班哲的"闪光点",甚至一颗小痣,都被演变成黑鸦的脑袋。
　　工作之余,萨班哲徜徉在大厅,一幅一幅地欣赏着这些"靓照"。他觉得自己很快乐,因为他看到了和在美酒、鲜花、掌声、赞誉面前不一样的那个自己。
　　公众倍感迷惑的是,就是再想了解真实的自己,萨班哲也可以照照镜子,何必拿自己的相貌开涮?久而久之,便产生了众说纷纭的猜测,有人说可能他很另类,有人说可能他很风趣,有人说可能他很有幽默感,有人说可能他喜欢真实,有人说可能他是在惩罚自己。
　　可是,我觉得萨班哲是在做一种心理体操。因为事实上他既幸运亦不幸。这位超级富豪育有一儿一女,不幸的是,一儿一女均有弱智的残障。现实的真实总是残酷得让人寒彻肺腑,作为一个父亲,谁能坦然接受如此现实?生活的磨难,意味着让你选择--那些你不想做出的选择。
　　于是,萨班哲选择了让漫画家来画最丑的自己,并尝试着让自己一点一点去接受。如果看到最丑的自己,依然那么开心,那就意味着已经成功地训练自己爱上了生活中的缺憾。是的,它很丑,但你必须爱它,否则无法接受。
　 作为一个个体在这么一个复杂的社会里生存真的不容易。我们每个人都是相对独特的，面对变化莫测的题海，面对变化莫测的世界，我们都会感受到自卑、恐惧、怯弱、我们都会犯错，会伤害自己。所以，原谅自己，原谅那个不完美，也不卓越的自己。我们生来本就不完美，请原谅自己，别和自己过不去。我们来自不同的地方，我们出生在不同的家庭，我们有着不同的成长环境。我们有着不同的记忆能力，思维能力。无论是高富帅，还是矮穷挫，我们都无法选择。在满教室里，你看到比自己衣着鲜丽的人，看到比自己水平高的人，你或许就会在想自己为什么这般光景，这样不入流，这样的怂！但是我想告诉你的是，请不要责备自己，这一切都不是你的错！
每个人身上都有缺点，有的人懒惰；有的人散漫；有的小肚鸡肠……但这不能决定一个人的好坏。我们都是不完美的，这不是你的错。有些事过去了就过去，不要计较。很多事情我们都无法改变。所以，很多无法改变的事情，请不要纠结，不要自责，不要和自己过不去。你没有错！在我们人性没有偏离，在我们继续努力学习，做一个想生活，热爱美好，灵魂有光的人时候，我们是没有错的！原谅自己吧！原谅曾经的自己，曾经的事情！
第三个故事：
这个故事可能很多同学都曾听过。
古时候有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出殡的队伍.看到那一口黑糊糊的棺材,其中一个秀才心理立即咯噔一下,凉了半截,心想:完了，真触霉头,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。心情一落,走进考场，那个“黑糊糊的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，名落孙山。另一个秀才也同时看到了这个棺材，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，噢[那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
虽然这只是一个普通的故事，可它反应的却是心理学中最常见的心理现象：暗示的魔力。美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”
因为我们的心灵与身体之间有着密不可分的关系。身体会听从心灵的命令去生产和制造。不管心灵想的是什么，身体都会随之产生变化。心理学家马尔兹说： “我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应;看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”当你习惯地想像快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。所以，我们要时常给自己输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊。
日本心理学家说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作最理想不过的了。”所以早晚睡前醒后的时间给自己一些积极的心理暗示再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力;想想你成功的景象;用简短的语言给自己积极有力地暗示。此外，平时也要经常运用。考试前，记住“我能行”;生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”;失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”……反复运用，经常暗示，你的身体，你的潜意识就会接受这种观点，而当你永远充满自信时，事实也会向你所想像的方向发展。
　　医治心病，最重要的莫过于自疗。正如你们越来越看重身体锻炼一样，时时注意自身的心理锻炼，使自己拥有一个健康的心理，比拥有一个健康的体魄更为重要。人生也是一场接一场的比赛，胜负常在不可预料之间。让我们时时给自己一个积极进取的心理暗示：我能赢。给自己喊一声：加油！
一节课就要过去了，最后，让我们一起满怀激情地朗读一段誓词：
我微笑、乐观、自信、坚强;
我轻松、积极、不卑、不亢;
我健康、豁达、心胸宽广;
我将百折不挠，去实现理想;
我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!
亲爱的高三同学，祝你们每天好心情，每天都能快乐地生活，激情地学习。
也欢迎同学们能到一中心理咨询室来坐一坐，聊一聊，释放压力，注入动力，我们愿真诚为你们提供服务。
谢谢，再见！

我允许一切如其所是
海灵格
我允许任何事情的发生。
我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的，只是自己。 我唯一能做的，就是允许。
我允许别人如他所是。我允许，他会有这样的所思所想，
如此的评判我，如此的对待我。
因为我知道，他本来就是这个样子，
在他那里，他是对的。
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。

我允许我有了这样的念头。
我允许，每一个念头的出现，
任它存在，任它消失。
因为我知道，念头本身本无意义，
与我无关，它该来会来，该走会走。
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。
我允许，
每一种情绪的发生，
任其发展，
任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受，
本无好坏。
越是抗拒，
越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我允许我就是这个样子。
我允许，
我就是这样的表现
我表现如何，
就任我表现如何。
因为我知道，
外在是什么样子，
只是自我的积淀而已。
真正的我，
智慧具足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的，
只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
我知道，
我是为了生命在当下的体验而来。
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，就是 全然地允许，
全然地经历， 全然地享受。
看，只是看。