1、 中学体育与健康教案教学目标1、 学生初步了解和学习蹲踞式起跑技术，使大部分学生能够正确掌握蹲踞式起跑动作和技术要领。2、 学生能够积极主动参与与学习，在练习中锻炼下肢力量，提高身体素质。3、 培养学生顽强拼搏的意志品质和团结协作的集体主义精神。教材1、 蹲踞式起跑；2、 集中注意力游戏：听数抱团；3、课课练场地器材田径场 重难点重点蹲踞式起跑动作与正确姿势难点快速有力蹬伸，动作协调、连贯阶段达 成 目 标教学内容组织教法与要求时间引起兴趣阶段1、建立良好的师生关系2、营造课堂愉悦而宽松的学习气氛一、课堂常规：1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师。2、师生问好！3、教师考勤，检查上课服装。
2、4、宣布本次课的内容与任务。5、安排见习生。组织：教法：1、口令提示2、师生齐做分组依次进行。要求： 1、快、静、齐2、严肃认真、活泼有序。小3分钟身体准备1、充分活动身体的各个关节，避免运动损伤，2、提高身体的协调和灵敏性，3、发展个性，提高组织能力。一、集中注意力游戏：听数报团二、热身操 48拍1、头部运动2、立脚跟3、侧拉伸 4、立位体前屈 5、正压腿 6、侧压腿 7、小步跑8、高抬腿 9、摆臂练习教法：1、教师讲解示范动作要领，使学生正、背面看清。2、 动作规范，节奏感强。3、积极主动活动身体各关节。中8分钟 授课教师：朱存超 阶段达 成 目 标教学内容组织教法与要求时间实践阶段1、体
3、现学生的学习兴趣和主观能动性。2、使85%的同学初步掌握蹲踞式起跑的技术。3、培养学生面对困难积极进取的精神。一、蹲踞式起跑的动作技术1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。 2示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。动作要求：“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此
4、时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑1520厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。3集体做蹲踞式起跑的分解动作（2-3步）；教师巡回指导和纠正错误动作； 4、蹲踞式起跑30米, 分组做蹲踞式起跑的连贯动作；（优秀同学展示）纠正动作后再进行2-3次练习。组织一： 组织二： 教法：1、安全教育，注重安全，有身体不舒服的同学及时告诉老师。2、鼓励学生，及时表扬。教法：1、教师示范讲解；2、学生开始练习原地蹲踞式起跑分解动作有秩序地的进行，全班同学统一听口令：“各就位”；“预备”；3、巡回观察指导和纠正错误动作4、练习30米蹲踞式起跑，分组练习大25分钟身 心调 整1、运动调节，为终身体育奠定基础。2、自我评价练习效果。1、放松运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松2、本课评价小结3、布置课后作业4、师生再见 1、教师和学生一起做放松操。2、教师评价小结，鼓励学生再接再厉，加强练习。要求：肢体放松，心情愉悦。4分钟指标预测平均心率：1355 练习密度：505%运动负荷预计课的记录与教学反馈
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