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增强眼的看远功能和眼的调节力.：呼吸养眼成五步训练操.....

要比较快提高视力，综合疗法是最好的，我现在用的综合疗法全部是围绕这个问题来展开的 。

其实你要保护视力也十分简单，首先你必须对眼睛的保健有所了解，并在平时的用眼时能采用于保护和训练,那就是要会养眼护眼 。

现在可以布置你今天的第一堂视力保健作业：找个桌子，双肘支在上面，双手掌心蒙住眼睛(或戴上眼罩),睁眼,不能有光感,想象宽广的黑夜和景象,放松全身入静，观想黑暗，注意不要用力压眼睛.

蒙眼休息是最基本的眼睛保养方法，你可以随时随地做，只要眼睛累要就蒙。最好是每天做三次每次连续三到五分钟

还有你观想黑暗越暗，你的眼力就越好！想不到吧？这是参考美国研究了100年左右的流行训练法，是当今美国眼科协会副会长推荐的.

因你蒙眼时没有光线，你看到的东西是大脑里残留影象或大脑创造给你眼睛看的，所以你蒙眼时追求的应是尽量看到一片黑暗，那样眼睛才能得到彻底休息和恢复。

第二个保健的手法是：找个可以晒到太阳的地方，闭眼晒太阳30秒钟再蒙眼10秒钟，如此交替十~二十次 ，注意最好是上午九点左右，下午5点左右的阳光比较合适 ，我们整天对着人工荧光屏，对眼睛伤害最大，接触自然光才能使眼睛感光细胞得到较好的剌激

第三叫做观察记忆法，这是提高视力比较关键的方法，你随便找一个明亮的景物，窗外的树叶、花朵、漂亮的街景也行，要求是至少2米以外，最好是六米~50米的景物，以自已能仔细看清为宜，花3秒把它看清再闭眼回忆看到的细节，再开眼3秒看看自已记得对不对，再闭眼回想，如此循环五次，再另外找别的景物观看，白天随时随地做，晚上我也没有试过

这个方法对视力提高帮助较大，要求远视时张开眼睛努力看，你会发现经过几次开眼闭眼循环后，越看越清楚了。

第三种的观察记忆法还能锻炼大脑对景物成象的快速感知以及眼睛、大脑的高速有效配合，你可以直接双眼锻炼，我和你以前谈的都是双眼裸视训练，训练时不要戴眼镜。

第四视远近交替法，这是提高视力最关键的方法，找一个明亮的景物，窗外的树叶、风景、街景等，要求是5~50米以外的景物，看不清不要紧，但要瞪眼观看，切不可为看清眯眼，花25秒不断浏览，把自已能看清的细节认真仔细看，但注意不要固定在一个点上，要按照眼睛正常的状态观察，看树木时就象要寻找花、鸟、或树枝、树叶的形状，看人时要辩认他的头发、眼睛、衣服，就是说眼睛要不断地扫视，正常人眼睛的最快扫时间是0。0几秒！！再用5秒看看自已的手掌，如此循环五十次，眼睛至少要1~5秒眨一次，以免疲劳，如看厌了一个景物，可以再另外找别的景物观看。

这些训练方法都要摘掉眼镜来练，按我们的观点，这些方法是最基本的视力保养训练之法，至少可保视力不降，长期坚持训练会发现视力缓慢上升。可百度搜索--近视训练