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1、田径专修铅球教案（一） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 原地推铅球技术（学习） 侧向滑步推铅球（学习） 课型 新授 场地 器材 田径场 铅球 教 学 目 标 知识传 授目标 1、在普修的基础上进一步掌握原地推铅球技术和侧向滑步技术。为今后打下基础。 2、通过学习使学生了解投掷的技术原理及生物力学原理。掌握推铅球的用力顺序，为将来从事田径训练和教学打下基础。 能力培 养目标 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。
2、情感教 育目标 1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。 2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。 教材 分析 重点 用力顺序身体重心在支撑脚后 难点 侧向滑步积极 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1、体育委员整队、清查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满
3、 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 一、热身跑 略 二、专门性练习 1、游戏：传接球接力 方法：将学生分成两组人数相 等的纵队，教师发令后，排头开始将球从跨下传给第二个同学，依此类推。直到最后一个同学完成后，逆时针将球从头顶传回，游戏方为结束。 2、熟悉球性练习 （1）两人一组滚球； （2）推拔球； （3）跨下绕球； （4）将球至于肩上用力往下1—3米处推出 一、组织教法：略 二、组织：如下图 * * * * * * * Δ * * * * *
4、 * * 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生游戏 要求：1、必须双手传球 2、球掉了后必须由本要人捡起来后再传 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 结 束 部 分
5、 一、推铅球的技术力学原理 投掷项目是通过人体的运动将器械掷出，器械的抛出近似物体斜抛运动，因此，常依据物理学中的力学、空气动力学以及运动生物力学的一些理论对投掷技术进行研究和分析，并用这些理论指导运动实践。推铅球中推的动作，就上肢而言，是由肩关节屈肌、肘关节伸肌、腕关节屈肌以近固定快速收缩、屈肩、伸肘、屈腕、屈指将铅球推出。 力学原理表明，延长用力过程，延长力作用的时间，更于发挥速度。踝、趾关节的用力，尤其是脚离地前，趾关节的迅速屈趾使人体迅速推离地面；同时，由于后蹬动作中末节发力是在人体重心较大幅度前移的情况下进行的，后蹬角度小，可产生更大的水平分力，相应的人体重心水平速
6、度就大大提高了。 二、学习原地向推铅球技术(以右手投掷为例)： l、握球 2、 持球 握好球后，将球放的锁骨窝处，贴于颈部，下颌右转，右臂屈肘掌心向内，左臂自然上举，两眼平视前方。 一、 组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、采用提问式教学方法 2、结合图片、电脑演示法 3、讨论法 组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、讲解并示范 2、学生练习 3、教师观察并纠错 要求：
7、1、握持枪方法正确 2、注意安全 * * * * * * Δ * * * * * * 组织：同前 教法：1、教师完整示范1—2次 2、教师简明、扼要的讲解动作要领 3、组织学生练习 4、巡回指导、个别纠错 要求：1、五指尽量张开 2、球贴于颈部，摁住球而不是抓住球 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5
8、 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 3、 学习手臂推球动作 （1）练习手指拨球和手腕用力，将球向地下推。 5～10次 （2)正面推铅球。lO-15 （3）侧向原地推铅球 （4）背向原地推铅球 三、侧向滑步推铅球： 1、侧向滑步
9、徒手练习 2、持球滑步练习 3、滑步后蹬转拉收练习 4、反复的滑步推铅球完整练习 组织教法： * * * * * * Δ * * * * * * 教法： 1、 讲解示范队 2、 先徒手练习3-5次。 3、 再练习纠正1分钟。 4、 在口令下持球练习3-8分钟。 5、 老师在旁纠正错误。 6、 学生相互纠正，相互学习3-5分钟。 7、 学生继续练习10分钟。 要求：1、用力顺序由下至上 2、手脚协调配合，最后用力快速有力。 3、滑步与最后用力紧密连接
10、 6 ︱ 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6
11、 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 适中 课后练习 阅读相关书籍。体会最后用力的顺序， 课后纪录 本节课学生能积极配合老师积极思考、回答问题。课堂气氛活跃 田径专修铅球教案（二） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 背向滑步推铅球（学习） 侧向滑步推铅球（复习） 课型 新授 场地 器材 田径场 铅球（用实心球代替），杠铃一副。 教 学 目 标 知识传 授目标 1、通过学习背向滑步推铅球，使同学们理解并初步掌握滑步技术，为今后
12、的学习与教学打下基础。 2、通过复习侧向滑步推铅球技术，使同学们在上一次课的基础上初步掌握这一技术，并进行安全教育，调动学生学习推铅球的积极性与主动性。 能力培 养目标 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。 情感教 育目标 1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。 2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。 教材 分析 重点 滑步与最后用力的衔接 难点 背向滑步技术 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1、
13、体育委员整队、清查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1、 热身跑 围绕田径场慢跑2圈。 2、徒手操 4×8拍 a 头部运动 b 颈部运动 c 肩绕环 d 腰部运动 e 膝关节运动 f
14、 踝、踠关节运动 g 体侧运动 h 拉肩运动 3、专门练习： 1、原地向上推球 2、向下拨球 一、组织教法：略 要求：尽量模仿老师做 二、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 要求：按教师口令统一进行练习，学生成二列横队，左右间距1.5米，对面相距lO—15米，注意安全。 1 3 5′ 3
15、′ 10′ 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 结 束 部 分 一、复习侧向滑步推铅球 重点：用力顺序；最后用力是投掷项目最关键的环节，最后用力顺序都可归纳为：蹬、转、撑、送、挺、推、拨7个字。 难点：滑步技术；即在右腿充分蹬直后迅速收小腿，前脚掌沿地面滑至圆圈中心附近，同时左腿积极迅速地以前脚掌内侧着地，
16、完成滑步动作。 二、学习背向滑步推铅球 方法：在投掷圈内背对投掷方向站立，右手撑球于锁骨窝处，左手上举，上体直立稍前倾，上体有节奏的加深前俯，右腿直屈膝靠近右膝，左臂下垂成团身姿势，左腿后伸，在团身基础上，重心向投掷方向移动，到右腿不能平衡时，左腿大腿团力向投掷方向摆出，当左腿摆在最大限度时，右脚用力蹬地滑向投掷方向，快速收小腿，然后蹬地转髕、挺胸、推、拨指，身体维持平衡。 重点：形成团身姿势；即完成滑步动作时，右膝要保持弯曲，上体要保持向投掷相反方向倾斜，体重大部分落在弯屈的右腿上，形成良好的超越器械姿势。 难点：滑步；滑步时，首先使身体重心向投掷方向移动，随之左腿以膝关节和髕关
17、节伸展的方式向投掷方向摆出，同时右腿快速、有力地蹬伸，蹬、摆动作协调配合，开始滑步。 1、徒手的团身模仿练习：从站立姿势开始，反复傲体前屈、下蹲、团身练习，动作要连贯协调。 一、 组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * Δ 组织：复习队形成圆形： 教法： 1、 先提问技术要点： 2、 先原地徒手模仿练习。 3、 同学相互纠错。 4、 持球复习技术动作。 5、 学生练习，老师纠错。 要求：慢慢做动作，体会用力顺序。再慢慢过渡完整的动作技术上。 Δ 教法：1、讲解并示范 2、学生练习 3、教师观察并纠
18、错 要求：1、握持枪方法正确 2、 注意安全 3、 组织： ○●○●○ ●○●○●○○ ●○● ★ ●○● ○●○●○●● ○●○●○ 教法：1、教师完整示范1—2次 2、教师简明、扼要的讲解动作要领 3、组织学生练习 4、巡回指导、个别纠错 要求：1、注意用力顺序 2、两腿动作与上肢动作的配合 。 3、团身要紧 4、注意安全 。 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱
19、 6 55 ︱ 60 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 (2)徒手的背向滑步练习：经过团身，臀部后移，及时向后伸摆左腿，接着以蹬伸右腿、回收右小腿等一系列动作完成滑步练习。 (3)徒手背向滑步成最后用力姿势：随着右脚滑动的结束，左脚迅速有力地着地，完成滑步向最后用力的转换
20、 (4)持轻球进行完整滑步练习。 二、素质练习： 1、 手指俯卧撑20次。 2、 俯卧撑25次。 3、 快速提杠铃15次。 快速斜上推杠铃10次 组织：同前 教法： 1、老师先讲解示范3-5分钟。 2、学生先徒手模仿练习3-5分钟。 3、老师在旁纠正错误。 4、学生持球练习3-5分钟。 5、学生在投掷区里练习5-10分钟。 6、教师集中讲评 7、学生继续练习。 要求： 1、滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量。 2、着重做好左腿摆动的方向和两腿摆、蹬的协调配合；拉收右腿 6 ︱ 8
21、 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计
22、强度指数 适中 课后练习 滑步与最后用力的衔接（持球）体会，两至三人一组 课后小结 上课效果如何 田径专修铅球教案（三） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 铅球：背向滑步推铅球（复习） 课型 新授 场地 器材 田径场 铅球（用实心球代替），杠铃一副。 教 学 目 标 知识传 授目标 1、通过复习背向滑步推铅球技术，使同学们完全掌握这一技术动作，为今后工作打下基础。 2、通过素质力量练习，增强学生的上臂及下肢力量，增强学生的体质。。 能力培 养
23、目标 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养 情感教 育目标 1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质 2、对学生加强安全教育；防止伤害事故 教材 分析 重点 用力顺序身体重心在支撑脚后 难点 侧向滑步积极 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1、体育委员整队、清查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * *
24、 * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1、 围绕田径场慢跑三圈。 2、 游戏：三人推小车 方法：略 3、 徒手操 a 头部运动 b 放松抖臂 c 腰部运动 d 放松交替抖腿 e 踝、踠关节运动 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、教师讲解、
25、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 游戏作用：发展上肢力量。 游戏要求：三人一组每人做一次小车，练习距离为30m，完成组为胜。要坚持完成任务，轻松、愉快地同伙伴配合协调，注意技术和方法的使用。 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分
26、 结 束 部 分 一、复习背向滑步推铅球 进一步掌握背向滑步推铅球技术。 完整技术图： 难点：滑步；右腿蹬伸和左腿摆动结束后，迅速收拉右腿滑步。在收拉右腿过程中，右脚脚尖向内转动，然后在投掷圈圆心附近与投掷方向成90-135度角着地。紧接着左腿积极下落，脚尖稍向处转，用 前脚掌内侧在投掷圈正对投掷方向的直径线左侧与投掷方向约成45度角着地，并使左脚尖和右脚跟在一条直线上。 重点：动作连贯 （一） 徒手背向滑步练习 1、预摆与“团身”练习 2、摆动腿的摆动练习 3、
27、拉收练习 （二）持实心球或铅球背向滑步练习 一、 组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * Δ 组织：同前次课 教法： 1、 复习技术动作徒手3-5分钟。 2、 老师纠错。 3、 学生持球的练习5-6分钟。 4、 同学之间相互纠错。 5、 学生在投掷区里练习。 6、 学生继续练习。 要求： 1、滑步与最后用力要紧密连接 2、团身要紧，预摆要稳、出手要快。 组织教法：同前 要求： 1、学生认真听讲解，认真练习，2、相互帮助下完成纠正动作，形成正确的技术动作。
28、 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 （二） 背向滑步推铅球练习 易犯错误：滑步后停顿 纠正方
29、法：左脚在后，上一步推球练习，体会左脚一落地已开始最后用力；成最后用力姿势，左腿稍向上抬（不宜过高），然后积极下落，左脚着地时，右脚已用力蹬地；徒手或持球较轻的铅球连续滑步后结合最后用力的动作；加强腿部力量训练。 二、素质练习 1、俯卧撑25次。 2、立卧跳20次。 3、手推轻杠铃10一组×2 组织教法： 1、 讲解示范队形成圆型排列 2、 先徒手练习3-5次 3、 再练习纠正1分钟 4、 在口令下持球练习3-8分钟 5、 老师在旁纠正错误 6、 学生相互纠正，相互学习3-5分钟 7、 学生继续练习10分钟 要求：1、滑步充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸
30、的力量。 2、着重做好左腿摆动的方向和两腿摆、蹬的协调配合；收拉右腿 6 ︱ 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快
31、 4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 本课的强度略有偏高点，但学生学习的积极性很高 课后练习 讲解示范最后用力的动作要领并示范备一堂45分钟的课 课后小结 本节课由于技术较为复杂，学生掌握得一般，望课后加强练习 田径专修铁饼教案（一） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 学习原地掷铁饼技术 学习预摆及旋转技术 课型 新授 场地 器材 田径场 铁饼 教 学 目
32、 标 知识传 授目标 1、通过学习投掷铁饼技术，使学生了解铁饼的基本理论知识，发展力量，灵敏等身体素质。 2、使学生初步掌握预摆及旋转技术。 能力培 养目标 1、发展学生力量、速度、素质；提高投掷能力和控制身体的能力。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。 情感教 育目标 1、培养坚毅、顽强和勇于进取的优良品质。 2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。 教材 分析 重点 原地掷铁饼最后用力 难点 旋转与最后用力的衔接技术 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部
33、 分 1、体育委员整队、清查并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1．热身跑 绕田径场慢跑一圈 2． 游戏：叫数抱团游戏 方 法： 学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”……。学生听
34、到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。 3． 徒手操： ①压肩运动 ②体侧运动 ③转髋运动 ④面对面手拉手转肩 4．辅助性练习 1、身前体后摆饼练习 2、正面上步转体练习 3、原地掷小实心球练习 一、组织教法：略 要求：尽量模仿老师做 游戏组织：成一个圆形 教法： 1、教师讲解游戏方法和规则 2、组织学生进行游戏 3、没抱对的学生要表演节目 要 求：不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。 二、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * *
35、 Δ 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 结 束 部 分 一、学习原地掷铁饼技术：
36、 1、握法 五指自然分开，拇指和手掌平靠铁饼，其余四指的末节扣住铁饼边缘，手腕微屈，铁饼的上缘靠在前臂内侧。 2、预摆：左上右后预摆法。预备姿势站好后，运动员躯干向左转动并带动投掷臂和铁饼向左上方摆动，当铁饼摆到左上方时，身体重心移到左腿，并用左手托住铁饼。右腿稍屈，同时躯干向右转带并带到投掷臂和铁饼右后方摆动，体重移向右腿。 3、原地掷铁饼： 动作要领：最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，身体重心落在右腿上，然后右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，身体重心逐渐由右侧移
37、向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬伸，左肩迅速制动，左腿用力支撑，挺胸抬头，身体右侧向前转动。 （1）在教师的指挥下统一出饼。 组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法： 1、 老师先讲解示范2次。 2、 原地徒手模仿练习。 3、 原地拔饼练习2—3分钟。 4、 两人之间滚饼练习2分钟。 5、 全班站成一列横队。面向投掷方向预摆2—3分钟。 6、 学生练习，老师纠错。 7、 学生在注意安全的情况下继续练习。 组织：滚饼练习图 ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ Ⅹ
38、ⅩⅩ → ⅩⅩ ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ ⅩⅩⅩ → ⅩⅩ 教法：1、教师完整示范1—2次 2、教师简明、扼要的讲解动作要领 3、组织学生练习 4、巡回指导、个别纠错 要求： 1、注意用力顺序 2、两腿动作与上肢动作的配合 。 3、铁饼最后是经过食指掷出 4、注意安全，防止事故 1 ︱ 2 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱
39、 58 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 （2）3——5人一组互练互评 练习 （3）分小组进行评比 二、旋转技术： 预摆结束后，重心在右腿、双膝微屈转动髋部，上体旋转、左臂转动，重心向右移至左腿，左脚前掌外转，左脚尖转至投掷方向45度角，左膝弯曲“前倾”，转动右腿大腿、小腿举动围绕左腿大幅度摆动，
40、 左脚蹬离地面后，右髕右腿快速内转下压，右脚着地，左腿在髕部带动下，屈膝转动中的右膝由后向前快速摆向靠近投掷圈前 沿阵地。 1、 徒手模仿旋转练习 2、 持轻器械旋转练习 3、 旋转接最后用力练习 组织教法： 1、 讲解示范旋转掷铁饼的技术，使 学生建立正确的技术概念，了解技术 的要求、方法和要领。 2、正面旋转掷铁饼练习。 3、开始可徒手做模仿练习。 4、持小木棒、小铁棒、轻饼做投掷 练习。 5、侧向旋转投掷铁饼练习。 7、前几个动作练习完后，完整练习 3-5分钟。 8、学生练习，老师在旁纠正错误。 9、学生继续练习3-8分钟。 要求：1、预摆动作柔和、正
41、确 2、 身体背对投掷方向 3、 注意节奏、重心平稳 6 ︱ 8 结 束 部 分 一、放松活动 自编：略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 组织：二列横队站立 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快
42、4 ︱ 6 中 ︱ 小 设计练习密度 山峰型 设计强度指数 适中 课后练习 持饼预摆练习，近距离掷饼练习，体会动作及正确的用力顺序 课后纪录 本节课学生兴趣较高，课堂任务完成得不错 田径专修铁饼教案（二） 授课教师： 人数： 授课班级： 教学 内容 学习背向旋转投掷技术 改进和提高旋转投掷铁饼的完整技术。 课型 新授 场地 器材 田径场 铁饼 教 学 目 标 知识传 授目标 1、学习背向
43、旋转投掷技术，提高学生投掷铁饼的技术，发展上肢力量。 2、进一步改进和提高背向旋转投掷铁饼的完整技术，巩固完整技术，提高运动成绩。 能力培 养目标 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。 情感教 育目标 1、培养学生勇敢、顽强、果断等意志品质。 2、对学生加强安全教育；防止伤害事故。 教材 分析 重点 旋转与最后用力的衔接 难点 背向旋转投掷技术 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 1、体育委员整队、清查
44、并报告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 4、检查着装、安排见习生 5、集中注意力游戏 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 3′ ︱ 5′ 准 备 部 分 1、 热身跑 绕田径场慢跑两圈 2徒手操： 1) 上肢运动 2) 扩胸运动 3) 体侧运动 4) 体转运动 5) 正压腿 6) 侧压腿 7)
45、 腹背运动 8) 活动各关节韧带 3、专门性练习 拨饼、滚饼、抛饼、 预摆、原地掷饼、 一、组织教法：略 二、徒手操组织：如下图 * * * * * * * ↑ ↑ ↑ * * * * * * * Δ 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 专门性练习组织如下图： * * * * * * * ↑ ↑ ↑ * * * * * * * 要求：滚饼尽量在一条直线上 铁饼必需
46、经食指出 Δ 1 3 5′ 3′ 10′ 小 ︱ 中 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部 分 结 束 部 分 一、复习上次课内容 1、握持铁饼预摆练习 2、 原地掷铁饼练习 3、 徒手正面旋转； 4、 徒手侧向旋转各。
47、 5、徒手半背向旋转； 6、徒手背向旋转各 7、正面旋转掷铁饼 二、学习背向旋转投掷铁饼 的完整技术。 重点：旋转技术 难点：旋转完整技术， 预摆结束后，重心在右腿、双膝微屈转动髕部，上体旋转、左臂转动，重心向右移至左腿，左脚前掌外转，左脚尖转至投掷方向45度角，左膝弯曲“前倾”，转动右腿大腿，小腿举动围绕左腿大幅度摆动， 左脚蹬离地面后，右髕右腿快速内转下压，右脚着地，左腿在髕部带动下，屈膝转动中的右膝由后向前快速摆向靠近投掷圈前 沿阵地。 组织：如下图 * * * * * * * * * * * * *
48、 * Δ 教法要求：同前次课（略） 1、 老师先讲解示范2次 2、 原地徒手模仿练习 3、 原地拔饼练习2—3分钟。 4、 全班站成一列横队，面向投掷方向预摆2—3分钟 5、 学生练习，老师纠错 6、 学生在注意安全的情况下继续练习。 组织： ⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩ ▲ ⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩ 1、老师先完整示范讲解技术。 2、学生先徒手完整技术练习3分钟 3、学生练习一个接一个在铁饼投掷 区练习。 4、学生练习，同学们之间相互帮助 5、学生练习，老师纠正错误。 要求： 1、注
49、意用力顺序 1、 旋转与最后用力不脱节 2、 铁饼最后是经过食指掷出 4、注意安全，防止事故 5 ︱ 6 5 ︱ 6 5 ︱ 6 55 ︱ 58 中 ︱ 大 课的 结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间 强度 基 本 部
50、 分 1、徒手背向旋转练习 要求：注意整个投掷过程动作的连续性与不断加速。 2、 持器械背向旋转练习 3、 背向旋转掷铁饼完整练习 三、改进提高最后用力技术 徒手多做用力顺序的模仿练习，体会下肢用力的肌肉感觉；右手扶肋木或拉另一人的臂，做出正确的预备姿势，然后右腿做快速蹬转和送髋的动作；增强腿和腰、腹肌的力量练习。 四、改进提高掷铁饼完整技术 ： 练习与组织方法：学生两列横队，间距2米 教法：1、教师讲解并示范 2、组织学生练习 3、巡回指导并纠错 4 、优秀学生示范
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