1、第十二课 考试的心情
【学习目标】
1、了解调节考试紧张心理的方法
2、提高自我调适、自我控制的能力
3、正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。
4、学会正确看待分数
5、培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。
【重点难点】
1.了解调节考试紧张心理的方法。
2.正确看待学习，以积极的心态对待考试，形成良好的学习习惯和生活态度。
3.学会正确看待分数
4.培养正确的学习观念，以积极的心态对待分数，树立全面发展意识。
【学法指导】
导 学 过 程
方法导引
【自主学习，基础过
2、关】
自主检测：
★（1）适度的紧张是 的，考试前保持适度的紧张有利于提高 ，保证考试中正常水平的发挥。过度的紧张是 的。
（2）由于造成各人心里紧张的原因不同，因此要根据不同的情况，选择不同的 。
（3）认知调节法首先要 ，其次要 。
（4）要从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是
（5）恰当的期望就是，客观分析自己的 ，合理估计自己的 ，确立比较恰当的
3、 。自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的 或 。
如果一个人的自我期望值过低，可能会导致 ，如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去 。
（6）分数可以反映对所学知识的掌握程度、 的优劣和 的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距。分数也可以在一定程度上反映一个人的 。但是，分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人 的素质，更无法充分体现一个人在德智体美等方面的进步和成绩。
（7）我们要重视考试、关注分
4、数，但不要 分数、 分数。
【合作探究】
★问题1：适度紧张有什么积极意义?
学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P95。
★问题2 ：过度紧张的危害是什么？调节考试过度紧张的方法有哪些？
学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P95。
★问题3 ：考试前应怎样做好充分的准备？
学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材98。
★问题4：平静、正确看待分数的意义是什么（正确看待分数由什么好处）？
学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P98。
★问
5、题5：对自己期望要恰当.
学法指导：学生可以根据自己的理解，再结合教材P99--100。
★问题6: 如何正确看待分数？
学法指导：学生结合自己自身实际情况，再结合教材P101--102
【检测反馈，学以致用】
1、课本“鲶鱼效应”告诉我们的道理是（ ）
A、适度紧张是有益的 B、紧张对人不好
C、要保持高度紧张 D、紧张能出成绩
2、下列做法有利于提高考试成绩的是（ ）
A、考试头天晚上开夜车，第二天早上头晕脑涨
B、考试时时刻告诉自己只能成功不能失败
C、考试前几天尽情放松
6、
D、合理安排学习和休息时间，适当加强体育和营养锻炼
3、为缓解紧张的情绪，运动员在比赛过程中往往大声喊叫，以提醒自己，这里运用的方法是（ ）
A、自我提醒法 B、认知调节法
C、积极暗示法 D、威慑对手法
4、考场上紧张时可以（ ）
A、自我暗示——我已经做了充分的准备，能够考出应有水平
B、转移注意力——听一曲轻松的音乐
C、克服焦虑——适当自我加压
D、合理发泄——向他人公诉
5、面对成长过程中遇到的学习与生活上的压力，很多中学生都会发出“郁闷”的感慨，有的同学甚至长时间一蹶不振。调节此类情绪的良好方法有（ ）
7、
①任意放纵 ②注意转移 ③合理发泄 ④理智控制
A、①②③ B①②④ C②③④
6、把考试当做一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。这种调节紧张心理的方法是（ ）
A.积极暗示法 B.认知调节法 C.深呼吸调整法 D．运动回避法
7、有这样一个实验：一个弹簧，当给它一个适度的向下的压力时，它就会向上蹦的很高。但当压力超过一定的限度，弹簧就会变形，这给我们的启示是（ ）
①适度的压力能激发我们的干劲和潜能
②学习需要适度的压力
③压力带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面
④为了避免不良
8、后果，我们应该少给或不给自己压力
A. ①②③ B. ①② C. ②③ D．②④
8、《汉书》：临渊慕鱼，不如退而结网。告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ）
A.在考试前做好充分的准备 B.临时抱佛脚
C.考试时再想办法 D．与老师搞好关系
学生仔细阅读教材94--102页，边读边沟书作好笔记，独立思考完成自主检测目标。教师巡视指导。(带★号的要识记)
分小组合作探讨，然后由小组派代表汇报展示，教师指导、点评。要求学生识记带★号的内容
学生举手抢答，并说出答案理由
4
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