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队列队形练习

   队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。通过队列队形练习，不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识，技术技能，也是对学生进行全面素质教育的重要手段。
      在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分，还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。它贯穿于课的各个环节，所以说它是衔接体育课各个环节的纽带，是提高教学质量的基础。是学校集体活动的组织保证，也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。
      用现代教学论观点分析，那种长期以来仅仅把队列队形教学作为加强学生组织纪律性的一种手段的认识，显然是不全面的。人们更应关注队列队形练习在促进学生身心健康，提高教育，健身功能，加强审美能力以及发展学生的智力，改善人际关系等方面的综合效益。随着体育教学的不断深化，体操队形教学在学校的整体教学中，在完成育人这个总目标中，以及对于提高全民族素质所起到的积极作用，越来越被更多的人所认识。
 队列队形练习的基本术语
列：学生左右并列站成一排叫列。
路：学生前后重叠站成一行叫路。
翼：队形的两端叫翼。左端为左翼，右端为右翼。
间隔：个人或成队，彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。个人之间的间隔，一般为10厘米；成队之间的间隔，一般为两步。
距离：个人或成队，彼此之间前后相距的空隙叫距离。个人之间的距离，一般为75厘米；成队之间的距离，一般为两步。
横队：学生左右排列所组成的队形叫横队。一般横宽大于纵深。
纵队：学生前后排列所组成的队形叫纵队。一般纵深大于横宽。
排头：位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。
排尾：位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。
基准学员：按规定队形列队时，站在排头或教师指定的学生，作为看齐或行动的目标叫基准学生。
伍：二列或二列以上的横队，前后排列的学生为伍。各伍的人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。全队向后转时，缺伍的学生应进到前列，补齐缺伍的位置。
队形宽度：两翼之间的横宽，叫队形宽度。
 队形纵深：排头与排尾之间的纵长叫队形纵深。
步幅：一步的长度叫步幅。两脚前后一步时，为后脚尖至前脚尖的距离；两脚左右一步时，为两脚内侧间的间隙。
步速：每分钟行进的步数叫步速。
口令：指挥动作时，指挥员下达的口头命令叫口令。它包括指示词、预令和动令三部分。只是有的动作只有预令和动令，如“向右——转”；有的动作只有动令而无预令，如“立正”，有的动作三部分都有，如“面向单杠(指示词)，向左向右(预令)——转(动令)”。
口令的种类很多，根据动作的不同做法，下达的方法一般可分为以下四种：
(一)短促口令：其特点是只有动令，没有预令，如“立正”、“稍息”等。
(二)断续口令：其特点是预令和动令之间有停顿(微歇)，如“成体操队形，散开”第×名，出列”等。
(三)连续口令：连续口令的特点是预令的拖音与动令相连，有时预令与动令之间有微歇。
在队列队形练习中，运用连续口令的动作很多，因此，连续口令经常采用。通常有下列几种喊法：
1．两拍法：即预令和动令在两拍中完成。如行进中的“立定”口令，预令“立”字在左脚(第一拍)，动令“定”字落在右脚(第二拍)完成。
2．三拍法：即是预令和动令在三拍中完成。如行进中的向右转走”口令，预令“向右”在右脚(第一拍)，“转”字在左脚(第二拍)，动令“走”‘字落在右脚上(第三拍)。
3．预令延长法：即适当延长预令拖音的时间。多用于队伍大、人数多、年龄小、训练程度较差的学生，如“向右看——齐”、“向左——转”等。
(四)复合口令：兼有断续口令和连续口令的特点，是断续口令和连续口令相结合的一种口令。如“以××为基准，向中看——齐”、“左转弯，绕场行进，齐步——走”等。
下达口令的基本要领
发音部位要正确：下达口令用胸音或腹音。胸音(即隔膜音)，用于下达短口令；腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。
掌握好音节：下达口令要有节拍，预令、动令和微歇有明显的节奏，使队列人员能够听得清晰。
注意音色、音量不要平均分配：下达口令一般起音要低，由低向高拔音。如“向右看——齐”，“齐”字发音要高。    、
突出主音：下达口令时，把重点字的音量加大。如“向左——转要突出“左”字，向前×步——走”要突出数字。
  队列练习内容
(一)原地队列练习
    1，立正。
口令：“立正”。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
    2．稍息。
    口令：“稍息”。
    要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。
    3．停止间(原地)转法。
    (1)向右(左)转。
    口令：“向右(左)——转”。
    要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转900，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
    (2)半面向右(左)转。
    口令：“半面向右(左)——转”。
    要领：按向右(左)转的动作要领向右(左)转450。
    (3)向后转。
    口令：“向后——转”。
    要领：按向右转的要领向后转1800。
    (4)向左、向右转。
    ①由两路纵队变成面对面(背对背)的两列横队。
     口令：“面对面(背对背)向左、向右——转”。
    要领：按向左、向右转的要领。
    ②由两列面对面(背对背)横队变成同向的两路纵队。
    口令：“面向××方向，向左、向右——转”。
    要领：按向左、向右转的要领。
    4．集合、解散。
    (1)集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列(路)横(纵)队——集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置(凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)，基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列(或向后排列)，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。
    (2)解散。
    口令：“解散”。
    要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。
    5．看齐、报数。
    (1)看齐。
    ①向右(左)看齐。
    口令：“向右(左)看——齐”。
    要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。
    ②向中看齐。

    口令：“以×××为基准，向中看——齐”。
    要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。
    ③向前看齐。
    口令：“向前看——齐”。
    要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。
    ④向前看。
    口令：“向前——看”。
    要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。
    (2)报数。
    口令：“报数”。
    要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。
    (二)行进间队列动作
    1．齐步。
    口令：“齐步———走”。
    要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。
    2．正步。
    口令：“正步——走”。
    要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。
    3．跑步。
    口令：“跑步——走”。
    要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。
    4．踏步与原地跑步。
    (1)踏步动作：
    口令：原地开始：“踏步(原地踏步)——走”。
    行进间开始：“踏步”。
    要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。
    (2)跑步动作：
    口令：原地开始：“原地跑步——走”。
    行进间开始：“原地跑步”。
    要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。
    5．立定。
    口令：“立定”。
    要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。
    跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进(或原地跑)两步(两臂不摆动)，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。   
    6．数步(五步以内)移动。
    (1)向右(左)跨步。
    口令：“向右(左)跨×步——走”。
    要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
    (2)向前或后退。
    口令：“向前×(单数)步——走”。
    “后退×步——走”。
要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止(向前一步时，不摆臂)。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
    7．步法变换。
    (1)齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：
    (2)跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。
    (3)齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。
    8．行进间转法。
    (1)齐步、跑步向右(左)转。
    口令：“向右(左)转——走”。
    要领：左(右)脚向前半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右(左)约450，以右(左)脚的前脚掌为轴，身体向右(左)转900，左(右)脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
    (2)齐步、跑步向后转。
    口令：“向后转——走”。
    要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
    9．方向变换。
    (1)纵队变换方向。
    ①左(右)转弯走。
    口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。
    行进间开始：“左(右)转弯”。
    要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
    原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
    ②左(右)后转弯走。
    口令：原地开始：“左(右)后转弯，齐步——走”。
    行进间开始：“左(右)后转弯”。
    要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
    原地开始时，基准学生向左(右)后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。
    (2)横队和数列纵队变换方向。
    口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。
    行进间开始：“左(右)转弯。
    要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。
  队形练习内容
一、队形变化
（一）分队。
口令：分队——走。
要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）

（二）合队。
   口令：合队——走。
   要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。
（三）裂队。
   口令：裂队——走。
   要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。

（四）并队。
口令：并队——走。
要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。
分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。
    在教学中应注意以下两点：
    1.应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。
    2.下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。
二、基本图形变化
    基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。
    (一)直线方向行进。
    1.绕场行进。
    口令：绕场行进。
    站立开始口令：绕场行进，齐步——走。
    要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进(图3—15)。
    2.错肩行进。
    口令：从右(左)边——走。
    要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右(左)边行进，相错左(右)肩，两队相隔为一步(图4—16)。

    在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。
    (1)一路隔一路的错肩。
    口令：一路隔一路，从右(左)边——走。
    要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右(左)边行进。
    (2)从里(外)边错肩。
    口令：左(右)队，从里(外)边——走。
要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路队均向外侧(中间)行进(图3—30)。
(二)斜线方向行进。
    1.对角线行进。
    口令：沿对角线——走。
    要领：排头走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左(右)脚向前一步，右(左)脚向前半步左(右)转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右(左)转弯走的口令。
2.交叉行进。
    口令：交叉行进——走。
    要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。
     三、疏散与密集
    疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。
    (一) 以右(左、中间×××)翼为基准散开和靠拢。
    1.散开。
    口令：以右(左、中间×××)翼为基准，两臂间隔、一臂(×步)距离——散开。
    要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生(第一列排头)不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举，右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离)，其余学生两臂侧举，迅速散开至到达预定位置，先对正，后看齐。听到“臂放下”口令后，全体学生
将臂放下成立正姿势。
    2.靠拢。   
    口令：以右(左、中间)翼为基准——靠拢。
    要领：听到动令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，先对正，后看齐后成立正姿势。
    散开和靠拢时采用什么步法，可根据学生水平、教学需要选定。如果口令中指明某种步法时，学生必须用规定的步法正确、迅速地散开或靠拢。散开和靠拢的步法除了采用便步、侧并步和跑步外，根据学生水平也可采用跑跳步、踏跳步等动作。
    (二)横队梯形散开和靠拢。
    以一列横队散开成四列梯形横队为例。
    口令：成四列梯形横队——散开。
    要领：根据场地和人数的多少来决定成几列横队。先按前进的步数进行报数，如1、3、5、7报数。听到动令后，按自己报的“数”向前走步，散开成四列梯形横队。
    靠拢时口令：还原成一列横队——靠拢。
要领：听到动令后，学生全部向后转，按原步数向前走步，靠拢后马上向后转成一列横队
(三)弧形散开和靠拢。
    以四路纵队为例。
    口令：向前弧形——散开。
    要领：听到动令后，外边两名(路)学生不动，中间两名(路)学生，用六步经外侧学生前面弧形绕至外侧，然后向后转成散开队形。
    靠拢时口令：向前弧形——靠拢。
要领：听到动令后，外侧的学生，按照散开的方法向中间弧形走回到原位(。(四)分列式散开和靠拢。
    口令：成分列式——散开。
要领：首先由后向前纵队报数，然后各列报数，每人记住自己的纵队和横队的数，并将其“数”乘二减一就是各人散开时所要走的步数。听到动今后．各列依次向前散开，走完后全体学生立即向左转，继续依次向前散开，走完后全体立即向右转，成分列式散开队形。
听到“以右翼为基准——靠拢”口令后，全体学生向右成密集队形。