教你的宝宝如何进行锻炼以及锻炼的好处.docx

海谷龙的老师与家长聊天中了解，现在由于是独生子女，家长都小孩总是非常宝贝，但是也限制了孩子运动的时间，早教中心建议家长，可以适时的增加孩子的运动量。要保证孩子身体的健康，除了注意饮食营养之外，还必须保持运动习惯。运动可以让儿童强身健体，还可以提高专注力，以及免疫力，所以爸妈平时可以带着幼儿一起做运动，增加亲子的互动，提升亲子之间的感情。 一、儿童的肌肉群训练1、大腿部位肌肉大腿肌肉对于短跑、跳高、弹跳、跳跃都很有帮助。最好的运动方式是像在公园山丘跑步，以及爬楼梯，这些都是很好训练到大腿肌肉的运动。2、训练腹部肌肉腹部肌肉可以用来保护身体的内脏，甚至在孩子打闹时，不会感觉到痛。最好的运动方式是用正确的姿势背书包走路上学。3、强化背部肌肉背部肌肉可以让你从地面抬重物时更省力，并且不会受伤。最好的运动方式就是让宝宝自己收拾玩具箱。4、训练肩部肌肉肩部肌肉可以帮助孩子推走东西以及举抬东西超过头部时不会受伤。最好的运动方式就是帮助爸爸妈妈擦擦家中的小轿车或收拾房间等。5、强化手臂肌肉手臂肌肉可以帮助你抬东西到胸部，以及从头顶上方丢东西时，更轻松省力。最好的运动方式就是玩追赶的游戏，或帮助妈妈提超市购买回来的物品。二、让儿童持续运动习惯的好处1、强化免疫系统运动可以降低各种疾病的风险，还可以强化心肺的功能，增加抵抗力，让孩子比较不容易生病以及被传染感冒。2、促使大脑整合运动的时候，大脑各个区块会产生连结，让大脑的运作更灵活，还可以加增孩子的认知能力，改善孩子的脾气，让孩子在学习上更有效率。3、避免发育问题幼儿会透过运动不断的运用手和脚，这些动作可以刺激他的肌肉发展，以及神经系统的协调，因此可以避免成长发育出现问题。4、训练孩子专注孩子在运动的时候必须很专注，所以可以训练孩子将注意力放在一件事情上，在学习课业上也比较不容易分心。5、提升亲子关系爸妈带小孩一起运动可以增加亲子之间的互动，提升亲子关系，让家庭的气氛和乐，让孩子比较有安全感，爸妈也可以透过互动时了解孩子的学校生活。三、儿童健身 乐趣更加重要美国加州大学教授及运动心理学者西蒙博士说：“对于4-5岁的孩子来说，掌握任何特殊运动技巧并不重要，重要的是他们有机会享受运动带来的乐趣，让他们愿意主动参与。”运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性，孩子们积极渴望进行身体锻炼，会为他们拥有健康的身体打下良好基础。