《撕开自我标签重新认识自己》教案.doc

撕开自我标签，重新认识自己

活动理念：
进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，并从认识自我的各个途径，全面评估自己，使学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。

活动准备：
制作“我的自画像”表格，课件，视频《尼克胡哲的美丽人生》、音频《当我开始爱自己》。

活动过程：
一、团体热身阶段：我的自画像——猜猜我是谁
1、开场白：今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？）
2、活动：猜猜我是谁
请每位同学写出10条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，并签名)
参考：1.性别2.优点、缺点3.出生在什么样的家庭4.容貌5.健康状况6.身体有何特征
7.爱好8.最不喜欢的是什么9.性格10.理想
游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？

二、团体转换阶段：自我标签
1、认识自我标签
通过刚才的活动，对比4位同学的自画像，大家发现了没有，我们在对自己进行评价的时候，或多或少地总是习惯于用某些固定的词汇，这些称之为“自我标签”。
师：<抽取某位同学的自画像，随即念出一条>比如这位同学，他说我是一个比较乐观的人，他的标签是什么？生：乐观。
想一想，刚才你在给自己写自画像的时候，用到了哪些标签？是积极成分多一点，还是消极成分多一点？
（课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）
（1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。
（2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。
经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些消极自我标签会给我们带来什么呢？
2、消极自我标签的危害
（1） 同学们分组讨论：消极标签会对人造成怎样的影响？
（2） 教师随机板书，记录同学们对于消极标签的危害的认识。
（3） 其实消极标签的危害远不止如此。给出“PMA黄金定律”。
（4） 教师小结：在过去，我们或多或少都会在自己身上留下些消极标签的影子，但是在高中阶段，我们向成熟又迈进了一步，就需要重新审视自己，客观评价自己。正确认识自己的重要性：“自知者自明，然后才能自律者自成，自胜者自强，自励者自恒。

三、团体工作阶段：正确认识自己
正确认识自己，前提是能够全面认识自己。
1、正确认识自己
（1）我的结构
①生理自我：性别、年龄、身高、体重、外貌等；
②心理自我：智力、情绪、性格、爱好、能力等；
③社会自我：社会关系、角色、集体中的地位和作用等。
（以喜羊羊为例）
（2）自我认识的途径
①以自我为镜：自我反思，记日记等；
②以他人为镜：通过比较，和他人的评价；
③以实践为镜：各种活动，心理测验等等。
金无足赤，人无完人。通过各种途径认识了自己以后，我们当然也会发现自己身上的缺点，这时候就需要我们学会正面思考，勇敢撕下那些曾经被贴上的“消极标签”。怎么撕呢？那就需要我们换个角度看待自己，学会与消极标签作辨析，通过辨析正面看待自己。
2、与消极标签作辨析——学会正面思考
（1）学会辨析
举例：我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己独特的生活,让自己做一个快乐的人!
请同学们帮帮A、B、C、D四位同学，怎样才能更好地撕下他们身上的这些“消极标签”。每小组从A、B、C、D四位同学中任选两位，组内讨论，如何进行辨析。
辨析实践
小A：我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。我可以保持一颗自信，善良，乐于助人的心，我还是我，独一无二的我！
小B：我数学这门课不行；(实践标签)
数学学不好，可能是我暂时方法不对，多向老师、同学请教，我会比现在有进步的！可能我做不到最好，但我努力做到更好！
小C：我班干落选，我不行；(社会标签)
没关系，做不成班干我还可以做个好学生，好好去学习，积极参与，不断提高自己的能力，我相信后面还会有更大的舞台等我去发挥。
小D：我害羞、我胆小；(心理标签)

这确实是我的缺点，不过我不会永远是这个样子。我相信我能改掉这个毛病，勇敢迈出第一步！
（2） 教师引导：同学们的辨析非常精彩，结合自己，如果你发现了自己身上的消极标签，你会怎样与它辨析呢？每个人生来都不是完美的个体，如果我们总是对于自己身上的瑕疵斤斤计较，不能释怀，我们就很难生活得幸福。真正的幸福从来都不是你拥有了所有，而是你能够接纳不完美的自己，并能够始终积极乐观地看待自己。同学们应该学着从新的角度看待自己！自己是什么不重要，如何看待自己才重要！要相信，你就是你的代表作，独一无二！
（3） 比如尼克胡哲（播放尼克胡哲的美丽人生视频）
（4） 看了这个视频，你最大的感受是什么？全班分享。教师即时点评。

四、 团体结束阶段——当我开始爱自己
1、 教师小结
今天这节课，我们与自己做了一次心灵对话，我们在感动于尼克的乐观时，还应该想想自己。不管现在的你是什么样的状态，乐观看待自己，学会欣赏自己，关爱自己，我们才能发现自己的美丽人生。也只有从懂得爱自己开始，你才会发现原来你的生活可以变得平静而幸福。就像天才喜剧大师卓别林，他一生都在为他人带去欢笑，可是自己的生活却曾一度陷入困扰当中，直到七十岁生日那天，才忽然想明白了些什么。
2、 音频欣赏——《当我开始爱自己》

当我开始爱自己（节选）
——卓别林 写于70岁生日当天
当我真正开始爱自己，
我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
『真实』。

当我真正开始爱自己，
我才懂得，把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
『尊重』。

当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
『成熟』。

当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做
『自信』。

当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
『自爱』。

当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确
不犯错误。
我今天明白了，这叫做
『谦逊』

当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
『完美』。

当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
『心的智慧』。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是『生命』！