有趣的准备活动----双人活动.doc

有趣的准备活动----双人活动

　　在体育教学中，每节课都要做准备活动，这是不可缺少的重要组成部分。然而，由于准备活动堂堂有，很多老师准备活动安排得又总是一成不变，久而久之，学生自然感到枯燥无味。为使准备活动真正达到其应有的作用，我编排了几节双人活动操，学生不仅有极大的兴趣积极参与，而且还能培养学生团结友爱、勇敢顽强的意志品质。
第一节：推手
二人相对一步距离站立．双手立掌互推、互躲，看谁双脚站得稳。(图1)
第二节：踢墨
二人相对错开站立。内侧手互扶肩，二人同时摆动外侧腿，踢起。(图2)
第三节：俯腰
二人相对开立，俯腰双手互扶肩，有节奏地下压，躯干随之上下振动。图3)
第四节：互背
二人背向站立，双胃互挎，二人轮换用背把对方背起、放下；(图4)
第五节：翻圈
二人相对，双手互握，举起同侧臂二人依次钻进，身体翻转一周，手不松开，可从慢到快。(图5)
第六节：后倾旋转
二人相对站立，双手互握，双脚互顶身体后倾，双臂伸直，双脚碎步移动，二人向同一方向转动3—5圈。(图6)
第七节：单足跳推手
二人相对单足站立，单脚跳动双手互推、互躲，直到一人坚持不住双脚触地。(图7)
第八节：跳圆
二人相对，两手互握并蹲下，脚跟提起，二人同时向同一方向有节奏的跳动，转3~5圈，不松手，不摔倒。(图8)
第九节：轻松跳
二人背向站，双臂互挎，靠背蹲下，二人同时向一个方向有节奏地连续跳，前进。(图9)
第十节：推小车
前者俯撑，后者双手抬起前者双腿慢慢行进。(图10)
第十一节：摇小船
二人双手扶肩互坐脚上，相互摇起臀部同时利用屈伸腿，缓慢行进，力争小59不倒。(图11)
第十二节：跳山羊
一人俯腰双手触地，另一人双手撑其后背，分腿越过。(图12)
　　上课时可根据不同年级、不同主教材、不同季节，选择其中若干节，学生练习积极性高，身体各部分活动充分，能真正达到准备活动的目的。但教师要注意加强组织纪律性教育，把要求交待清楚，并且要循序渐进。