1、 双手正面垫排球的探讨与研究
单位：贵州省铜仁市第十中学 姓名：何通平 邮编：554300
正面双手垫球是基本的垫球方法，是铜仁市中考体育项目五项（篮球绕杆、足球绕杆、跑跳远、跳绳、双手正面垫球）选择中的一项，分值为10分，这五项中只有排球的垫球不受场地限制，跳绳中考测试的地点为塑胶跑道，大家知道塑胶跑道弹性大不利于跳绳。篮球绕杆及足球绕杆技术要求较高，深受场地天气外界影响，还与学生身体协调性较高。唯有排球垫球影响最小，垫球是排球专业学习和掌握排球垫球技术内的重要内容，是我们在练习接发球最常用的垫球方法，也是比赛中接发球的重要技术。我结合自己学习实践，从正面双手垫球的
2、要点、难点、易犯错误和纠正方法提出几种新的学习方法，使我们在有限的学时中正确掌握正面双手垫球技术而展开的研究。
一、正面双手垫球技术要点
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式 叠掌式 互靠式 垫球部位 击球动作 手臂角度。
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，
3、手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
二、正面双手垫球技术的学习难点
许多学生是为了中考体育的10分才接触，由于男女、高矮、身体协调性不同，所以水平参差不齐造成学习不能一致和动作定型很难更改的难点。在没有专业训练学习排球的时间，所以真正把正面双手垫球技术掌握的好的比较少。所以根据个人的情况不同进行正面双手垫球技术学习，开始更需要单项练习和垫球到位。正是由于这些原因造成我们更好的掌握正面双手垫球提高了难度。
三、正面双手垫球易犯错误和纠正方法
1、垫球手型不正确。如两臂弯屈，夹臂不紧，不压腕，做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。
2、
4、 不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球。由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。
3、 用力不协调。如垫球时前腿往后伸直，屁股往后移等，多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。
4、身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。
5、 垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛，可用近距离抛球垫低球，或连续自垫低球。如垫不起的球，说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力，要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协
5、调用力配合。
四、比赛练习法
比赛时运动员站在规定区域内，听到开始的口令后一方将球双手垫出，连续正面双手垫（其他部位触球或离开规定区域作为调整，不计数），要求手型正确、一个来回算一次，在一分钟之内如果形成死球不可以重新开始计数，时间到则比赛结束，取单次最好成绩。
在课堂上或者课后大家组织比赛，按照正规的比赛进行，主要是把一传垫球动作做好和一传到位，要求自己必须采用正面双手垫球技术，而且本方不少于两次才能垫给对方，通过比赛练习，能调动大家的积极性和主动性，培养大家对排球运动的兴趣和爱好，同时提高了正面双手垫球的实战性，还培养了大家的竞争意识。
通过这些阶段性的划分，纠正和新的学习方法学习有利于大家的学习，及发现大家的错误和有利于自己区别学习，因材学习，调动大家的积极性，满足不同层次的学生，能更好的提高排球正面双手垫球技术水平，使每一学生按中考标准一次性垫球达到40个以上；同时有利于树立正确和新的观念，促进排球比赛顺利开展，使学生学习的不断进步，学生身体素质得到进一步提高。
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