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快乐锦囊文字稿
各位领导、各位同仁：
大家下午好，我们今天谈论的主题是快乐，首先让我们来看看一个现象和一组数据：

这就是全球性的流行病:21: 1现象。24小时里:21小时感到抑郁、焦虑，只有1小时感到快乐;30天里，有21天常常感到愤怒或不安，只有一天感到快乐;

再来看一组国外的数据：从这组数据中我们可以看出，抑郁人群出现得越来越多。

我们处在这样一个渴望快乐的时代里，因此现代竞争虽然比较的是一个人能力和动机，但同时也是一个人乐观精神的较量。

什么是乐观呢？
乐观是一种思维方式、是一种能力、是一种强烈信念。

这里有两种不同的乐观。一种是气质型乐观。也就是有些人的性格中有乐观的因素。比如“乐天派”小孩。另一种乐观是解释型乐观。也就是这种人会用乐观的态度去解释事物。比如沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，乐观的解释就是前者了。

下面我们来具体看看这两种乐观：
气质型乐观认为好事情比坏事情更有可能发生。气质性乐观的人在面对困难时，会继续坚持追求有价值的目标，并不断调整自我状态，尽可能去实现目标。

这样例子有很多：比如仕途坎坷，命运多舛，但多才多艺的苏轼，还有生平“三起三落”，外媒称其为“打不倒的小个子”的邓小平，还有在周星驰系列电影中具有打不死的小强精神的乐观小人物。

要想知道自己是否是这种气质型乐观的人，通过这个小测试你就会找到答案。

解释型乐观是一种解释风格，而不是普通的人格特质。如考试没考好，乐观的人会说是因为出错了题目，考场空气不新鲜所以不能集中注意力等，悲观的人会说自己的专业课没学好，或自己比较愚钝。

乐观最大的敌人就是悲观主义。悲观的人容易抑郁和焦虑：比如杞人忧天故事里的那个杞人。悲观的人容易被困难打倒，比如愚公移山中的那个智者。悲观的人容易自我否定，他们往往将失败归结于自己能力不够、性格不好。悲观的人容易对生活失去希望，容易厌世、自伤。

如何改变悲观主义，我这个有四个锦囊妙计给大家：
快乐锦囊一：转移、远离悲观。我们可以用喊停、放松、提醒自己的办法让自己转移或者远离悲观。

快乐锦囊二：换种方式解读现实。 我们接受事物的好坏两面，例如塞翁失马的故事。我们还可以相信危机就是机遇、挑战。古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。我们还可以在做事情时把“我不行，我不会，怎么办”改为“试一试”乔布斯就是永不停止尝试成就了今天苹果的辉煌。

快乐锦囊三：增强抗挫折能力。首先是不做生活的受害者，如同尼克·胡卓面对命运的不公平保持的那份宽容。其次将不幸变财富，曼德拉告诉我们，挫折时人生最好的大学。最后要学会失败，总结经验。犯错是人生的一部分，一旦你不再犯错，就应该开始警惕了，因为这意味着你没有进步，没有学到新的东西。

快乐锦囊四：积极的自我暗示。每天对自己说我能行，我一定能做到。列出积极自我暗示菜单，例如今天我真漂亮、这事没问题等等。利用催眠放松自己，推荐一个催眠的曲子《马丁花园》。

下面给大家分享一个小故事。一天，老和尚问小和尚:“如果你前进一步是死，后退一步则亡，你该怎么办?”小和尚毫不犹豫地说:“我往旁边去。”
这个故事告诉我们：天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白:路的旁边还是路。

下面推荐给大家两部电影：
一部是《阳光小美女》，在为小女儿寻梦的道路上，每个人的梦想都在经历着不断的碰撞和破灭。让这个六口之家渐渐学会了相互信任、鼓励和支持，从而感受到了生活的美好。
一部是《肖申克的救赎》在这部电影中，我们可以感受到：相信自己，不放弃希望，不放弃努力，耐心地等待生命中属于自己的辉煌，这就是肖申克的救赎。
同时推荐给大家一本书：力克·胡哲的《人生不设限》，我相信没有一本书比力克·胡哲的故事更能带给你希望!

让我们在一段温馨的视频中结束我们今天的快乐之旅吧！
这一张张充满温馨与感动的画面，也是我们ASM长期以来传承的正能量，相信在各级主管的大力支持和全体同仁共同参与下，我们将带着这份真诚的笑容将快乐之旅进行到底！