我的个人心理调适计划.docx

我的个人心理调适计划
我的测试结果为中度职业倦怠：
1.对工作感觉到有挫折感（ 4 ）
2.觉得自己不被理解（ 4 ）
3.我的工作让我身心疲惫（ 5 ）
4.我觉得我过度努力工作（ 2 ）
5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 5 ）
6.工作时感到心灰意冷（ 4 ）
7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 2 ）
8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 4 ）
9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 2 ）
10.我能肯定这份工作的价值（ 5 ）
11.认为这是一份相当有意义的工作（ 3 ）
12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ）
13.我有自己的工作目标和理想（ 2 ）
14.我在工作时精力充沛（ 2 ）
15.我乐于学习工作上的新知（ 4 ）
16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 4 ）
17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 5 ）
18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 4 ）
19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 2 ）
20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 4 ）
21.面对众人时，我压力很大（ 4 ）
22.常盼望有假期，可以不上班（ 5 ）
1.对工作感觉到有挫折感（ 4 ）
2.觉得自己不被理解（ 4 ）
3我的工作让我身心疲惫（ 5 ）
4.我觉得我过度努力工作（ 2 ）
5.面对工作时，有力不从心的感觉（ 5 ）
6.工作时感到心灰意冷（ 4 ）
7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ 2 ）
8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ 4 ）
9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ 2 ）
10.我能肯定这份工作的价值（ 5 ）
11.认为这是一份相当有意义的工作（ 3 ）
12.我可以从工作中获得心理的满足（ 4 ）
13.我有自己的工作目标和理想（ 2 ）
14.我在工作时精力充沛（ 2 ）
15.我乐于学习工作上的新知（ 4 ）
16.我能冷静地处理情绪上的问题（ 4 ）
17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ 5 ）
18.对某些同事发生的事情我并不关心（ 4 ）
19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ 2 ）
20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ 4 ）
21.面对众人时，我压力很大（ 4 ）
22.常盼望有假期，可以不上班（ 5 ）
我目前所处的状态是：工作满意度低，工作热情和兴趣渐渐丧失，情感慢慢变得疏离和冷漠。情绪和身体的逐渐衰竭以及各种各样的身心症状，如疲劳、易激怒、焦虑等。
针对我教师职业倦怠情况，我认为可以在以下方面做些具体工作(具体调适计划)：
1.多渠道了解教师职业倦怠心理。有可能的话，还是应尽量争取为自己营造一个公平、合理、效益与发展的微观环境，从学校运行管理机制上为教师营造一个健康、和谐、愉悦、进取的工作环境，进而从正面去引导教师培养健康心理，使自己能够快乐工作、快乐生活。
2.呼吁多方面力量关注教师职业倦怠心理。关注教师倦怠心理，党政工团各方力量应齐抓共管，提高教师待遇。
3.积极参加“读书、励志”活动。多读书，特别是心理方面的书记， 在读书中励志，在读书中净化思想，在读书中平和心态，在读书中增加智慧。
4.积极参加拓展训练、旅游考察，进行体验式学习。 积极参加现代培训学习活动，让自己在活动中学习，在参与中体验，在体验中感悟，在感悟中提升。
5.积极参加文体活动，满足自己的合理精神需求。 积极参加文体活动，丰富我们校园文化生活，是克服倦怠心理的有效途径。
6.构建和谐简约人际关系。 人际关系和谐简约自己心态就积极向上。
以上就是我心理调适的具体措施。