进行积极的心理暗.pptx

进行积极的心理暗示进行积极的心理暗示 心态对一个学生的学习效果的影响是至关重心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。因此，一个人能否成功，效果也会随之提高。因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。成功人士与失败人士差别关键在于他的心态。成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。在于成功人士有积极的心态。积极的心态是内心对一个好的结果的积极的心态是内心对一个好的结果的希望希望.心态可以分为积极心态和消极心态心态可以分为积极心态和消极心态播下一种心态播下一种心态,收获一种性格收获一种性格.播下一种性格播下一种性格,收获一种行为收获一种行为.播下一种行为播下一种行为,收获一种命运收获一种命运.一、进行积极的心理暗示一、进行积极的心理暗示 1.对自己说一些鼓舞的话。对自己说一些鼓舞的话。“我行我行”；“我正期待着我正期待着”；“比上次情况好多了比上次情况好多了“你马上要参加一场至关重要的考试了，我只你马上要参加一场至关重要的考试了，我只要肯努力，你一定可以成功的！加油！要肯努力，你一定可以成功的！加油！“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。更做不出来，不用害怕。“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。多拿了十多分。“这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了，我要认真些！我要认真些！”2.在想象中预演。在想象中预演。理想的学府理想的学府想象着自己在校园徜徉想象着自己在校园徜徉想象着自己在研究室做实验等想象着自己在研究室做实验等这就是我的理想这就是我的理想我愿意为我的理想去付出去奋斗我愿意为我的理想去付出去奋斗3.用语言表达出内心的感受。用语言表达出内心的感受。内省法内省法多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来心理心理上的压力得到释放上的压力得到释放高考成功者的经验文章，走出低谷高考成功者的经验文章，走出低谷4.把每一次失败都当作是最后一次。把每一次失败都当作是最后一次。这是最糟糕的情况了这是最糟糕的情况了不会再有比这更倒霉的事情发生了不会再有比这更倒霉的事情发生了给自己以信心给自己以信心增强心中的安全感增强心中的安全感5.不要总强调负面信息。不要总强调负面信息。昨天我有昨天我有20个单词没有背个单词没有背下来下来这类题我总是找不到解题这类题我总是找不到解题思路思路 多背几遍我就能记住了多背几遍我就能记住了这次知道错在哪里，这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了下次做这类数学题的时候就有经验了 6.别给自己贴上失败的别给自己贴上失败的“标签标签”。我的能力实在不行我的能力实在不行,我缺乏解题的技巧我缺乏解题的技巧我嘛，本来就不行我嘛，本来就不行,我压根就不成器我压根就不成器那时候本应该那时候本应该,那次要是那样那次要是那样,说不定说不定 高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性打击自己高考的积极性我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功7.培养良好的行为习惯。培养良好的行为习惯。直接的潜意识的沟通直接的潜意识的沟通还包括很多行为习惯方面的因素；还包括很多行为习惯方面的因素；挺胸抬头挺胸抬头 整理好仪表整理好仪表整理好桌面整理好桌面 摆放好物品摆放好物品从容很有条理从容很有条理 清晰大方清晰大方自信沉稳自信沉稳 精神风貌精神风貌8.将失败归咎于客观原因，成功归功于主观将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因。原因。不要老是找客观原因，要多找找主观原因。不要老是找客观原因，要多找找主观原因。用客观原因来推卸责任用客观原因来推卸责任 我自己太笨我自己太笨 我不是学习的料我不是学习的料真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素我还不够努力我还不够努力我在做题的时候比较马虎大意我在做题的时候比较马虎大意我在这上面花的时间还不够多我在这上面花的时间还不够多 我的基础知识很扎实我的基础知识很扎实如果他真的按照教学大纲出题，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的我肯定会考的不错的。9.尽量避免用消极或否定的词语尽量避免用消极或否定的词语我累坏了我累坏了忙了一整天，终于可以好好的休息了忙了一整天，终于可以好好的休息了天啊，我坚持不下去了天啊，我坚持不下去了只要坚持不只要坚持不就一定会成功就一定会成功试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句 心理暗示的特点，全在于一个心理暗示的特点，全在于一个“暗暗”字，它常常是字，它常常是“不走正门，而从后不走正门，而从后门门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应的心理效应 1.镇定作用。镇定作用。人的心理十分复杂人的心理十分复杂,经常受到外界情境的影响经常受到外界情境的影响 别紧张，这只是一次考试而已别紧张，这只是一次考试而已不是决定生死的战争不是决定生死的战争也不是我人生惟一的一条路也不是我人生惟一的一条路只是一种体验而已只是一种体验而已我只要将自己知道的题目答出来就可以我只要将自己知道的题目答出来就可以 2.集中作用。集中作用。一件事情的成功一件事情的成功,总是离不开注意力的高度集中总是离不开注意力的高度集中 电视剧只能让我消磨更多的时间电视剧只能让我消磨更多的时间我愿意为梦想放弃暂时的娱乐我愿意为梦想放弃暂时的娱乐就像鼓励一个朋友一样鼓励自己就像鼓励一个朋友一样鼓励自己你会发现面对灯红酒绿你将不为所动你会发现面对灯红酒绿你将不为所动 3.提醒作用提醒作用用这种自我暗示的方法，可以提醒自己用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。不去做某种事情。高二是我们树立高考信心、培养正确心态的关高二是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。在漫键期，对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。高考路上，我们应该充分利用心理跑得愉快。高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。切困难。二、对自己充满信心二、对自己充满信心自信是成功的第一秘诀自信是成功的第一秘诀 三、让自己乐观起来三、让自己乐观起来只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦闷人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦闷 练习开心。练习开心的方法很多：练习开心。练习开心的方法很多：每天微笑，情绪低落时，每天微笑，情绪低落时，走路加快步伐，昂首挺胸；走路加快步伐，昂首挺胸；宣誓、唱校歌，精神饱满，充满斗志。宣誓、唱校歌，精神饱满，充满斗志。郁闷时，到旷野之中大喊几声，郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，读书时，大声朗读，顿时胸中积虑就会随风而散，顿时胸中积虑就会随风而散，就像古人那样临风而啸。就像古人那样临风而啸。四、宽容的心态四、宽容的心态学会宽容学会宽容:是心理调整的一个重要方面，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学之间的关系因为它一方面调剂了同学之间的关系创造出良好的外部学习环境创造出良好的外部学习环境另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱 宠辱不惊，看庭前花开花落；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒去留无意，望天上云卷云舒;大肚能容，容天下难容之事；大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世上可笑之人开口便笑，笑世上可笑之人；笑古笑今笑东笑西笑南北笑古笑今笑东笑西笑南北,笑来笑去笑自己原无知无识笑来笑去笑自己原无知无识;观事观物观天观地观日月观事观物观天观地观日月,观前观后观他人总有高有低观前观后观他人总有高有低;五、幸福只在呼吸间五、幸福只在呼吸间善于发现其中的乐趣善于发现其中的乐趣 明确目标，准确定位明确目标，准确定位,以积极的心态，以积极的心态，对学习充满热情，专心致志，坚持对学习充满热情，专心致志，坚持不懈地努力学习，创造高考的奇迹不懈地努力学习，创造高考的奇迹和辉煌。和辉煌。1.相信上苍肯定会赐福于你，天生我相信上苍肯定会赐福于你，天生我才必有用！才必有用！2.相信你自己的力量！你就肯定能在相信你自己的力量！你就肯定能在考试中考好！考试中考好！3.学习就像农民到了麦收尽管辛苦，学习就像农民到了麦收，尽管辛苦，但不管怎样也终究是一种收获。尽但不管怎样也终究是一种收获。尽量去考，没必要患得患失。量去考，没必要患得患失。4.如果有些紧张，就告诉自己：如果有些紧张，就告诉自己：“紧紧张张”实际上也是一种兴奋，也有利实际上也是一种兴奋，也有利于发挥于发挥.适当的紧张是正常的和必要适当的紧张是正常的和必要的。的。5.大胆去考大胆去考,告诉自己绝对没有必要告诉自己绝对没有必要害怕，万一失败，大不了从头再来。害怕，万一失败，大不了从头再来。6.万一晚上睡不着，就自己默念：万一晚上睡不着，就自己默念：“躺着闭目养神，也是很好的休息躺着闭目养神，也是很好的休息.”最后祝最后祝329和和328班全体同学班全体同学和老师和老师学习进步学习进步,身体健康身体健康!谢谢 谢谢!