刘晋东班会案例.doc

班会课程教学设计

太原市小店区一中

高二：刘晋东

班（团/队）会课程教学设计
主题
做情绪主人、享优秀人生
章节序号
及类别
一 章 5 节 22 号
班/团/队
教学时间
年 月 日
缘 由
近年来，校园安全事件层出不穷，而大多数案件的起因都缘于不能很好化解压力，导致自我情绪的失控而发生的。而学生在这方面的知识知之甚少，行动起来既没有理论指导，也没有具体方法。
在专家定位的黑色5月来临之时，在我校525心理健康活动，以及学生成人礼活动开展之际，为促进学生人格健全发展，建设和谐校园，进行自我情绪管理方面的知识和操作方法的教育，正当其时。
学生
发展
目标
当 堂
目 标
1. 认识到管理好、经营好情绪对个人心灵成长的重要性，也是对自己、对家人负责任的最好表现，是对家庭、对社会最实在地贡献。
2. 理解情绪发生背后的机制，掌握调控情绪的方法；能意识到自己生活中的心理偏差，进而有意识的去改变。
3. 学会在日常生活中促进情感提升，实现情绪成长。将认识转化为行动，切实减少负面行为的发生。
4 认识到要由自己开始，去提高自己，影响别人，改造社会；并切实开始行动。
教育延
伸目标
1.健全学生人格。通过引导学生开始关注内在，提高修养，沉下心来，转变自我，培养优秀的自己。
2.培养学生在社会发展中积极担当的意识和能力。让每一位学生把握好每一个一念之间，做出优秀行动，将正能量发挥出去，去感染、去改变周围的社会环境。
3．建设和谐校园。让关爱、尊重、平和、向上成为自然、犹如空气般充满每个角落，大家共享美好生存环境。
教 学形 式
观、听、感、倡议
活 动
准 备
组织学生阅读相关的心理书籍；组织大家收集校园安全案例。
策 划主 持
班主任，学习委员，安全委员
特 邀人 员

备 用素 材
关于自我调节的名人名言；关于心态调整的文章。
个 案
分 析
某同学平时学习不认真，而且经常上课说话，乱换座位。家庭因素也较为特殊（父母离异），而平时为人处事处处与人争执；由于篮球打的好，参与了学校组织的校际篮球比赛，因比赛失败不能坦然接受，与对方发生冲突。
教 学反 思

观 课评 课

预

案

设

计
起：
观：播放2011年轰动全国的学生杀人案；
播放今年3月份一名高三学生突然跳楼的现场视频
评：悲剧中的两位学生，由于自己的错误行为，不仅毁灭了自身、伤害了别人，也给各自的家庭带来了永远抹不平的创伤；引起了极为广泛的社会关注。各路专家研究之后，都不约而同的将矛头指向了同一个地方，那就是学生的心理健康发展，尤其是学生情感的缺失和情绪的失控问题。
而这个问题在5月份表现的尤为突出。据统计表明，5月份是学生自杀现象发生最多的月份，同时也是各种校园暴力集中爆发的时间段，被称为“黑色的5月”。
正是在这个特殊时间，我们组织召开本次主题班会《做情绪主人、享优秀人生》老师将和大家一起，直面情绪、与情绪交流、与情绪共处，并锻炼我们的情绪，强大我们的内心。

承：
我们碰到突发事件要简单克制情绪时，可先补足能量，集中心力，清除杂念。将干扰我们判断的灰尘慢慢除去。
现在教大家一个姿势，保证大家在极短的时间内安静下来，沉静下来。请大家一起跟我做。
师生一起做：手与心的交流。
我们变的更加谦和，（请大家慢慢闭上眼睛）内心更加敏锐，能觉察到更加细微的事物，我们不再那么浮躁，开始沉下心来关注自我；我们感觉到身体是如此渺小、世界是如此宽广，我们的心灵慢慢延伸到任何一个角落；我们开始用心灵去重新感知、重新审视这个世界的每一个震动，心灵与世界融为一体。此时，我们的心灵在力量上变的空前强大，在灵敏程度上变的极高。带着这份礼物，请听我指示，做下一个动作。
师生一起做：5秒呼吸法
吸气，数5下，出气要更长，也数5下。做6个呼吸。
慢慢的嘴角放松了，脸颊放松了，眼皮放松了，额头放松了，耳朵顶端放松了，头皮放松了，思维放松了，脖颈放松了，肩胛骨放松了，腰椎放松了，胳膊放松了，手背放松了，肚子放松了，两腿放松了，脚踝也放松了，第四脚趾连同脚背都放松了，现在，你的身体全部放松了。
　　师生一起做：从头到脚呼吸法
然后，请大家进一步冥想，在远处有一股清澈的、凉爽的山泉水轻快的流了过来，流到了我们的头顶， 冰凉的轻柔的流经头部，浸满脏腑，经由四肢流向大海--我们的脚底。现在，清凉的溪水继续从头顶慢慢流向脚底，所有的杂念、杂质都随泉水一同流出体外。现在的你内心宁静，安详平和，呼吸平缓，浑身都很舒畅。
（停留30秒）慢慢睁开眼睛，回到现实。

转： 师：现在，老师要采访一下，经过上一轮的活动，你的不良情绪得到克服或控制了吗？如果此时还不能平静下来，那就说明还有更加顽固的情绪机制存在，深入我们的潜意识。
那么请跟我进入第二个环节：直面情绪、亲近情绪
大家将最讨厌、最能让自己情绪失控的事情写下来。“我最反感————”
将最重要的家人情绪失控的可能采取的方式写出来。“当最重要的家人情绪异常时，他（她）会—————”
（留时间让大家写）
邀请个别同学分享
不排斥任何情绪，不要去急于消除
扔掉有色眼镜看情绪，接纳各种情绪，认识到各种情绪都是正常的，都有它存在的合理性，犹如自然中的四季。情绪本身没有好坏之分。（比如恐惧）。而排斥情绪会产生反面效果。
齐读内容这也是宣泄情绪的一个办法，接下来，我们进入最重要的环节
第三个环节：分析背后原因，釜底抽薪
活动：在刚才写的话后写原因或结果。
如：“我最担心自己犯错误。”原因是：“犯错误时，我很恐惧。我在幼儿时期一旦犯错误就被父亲关到地下室后，因为一个人，所以特别害怕，长大后虽然不怕一个人单独在地下室，但恐惧却与日俱增。”
如：“当家人情绪异常时，会采取偏暴力的措施，将我关到地下室学习。所以：我在情绪异常时也常常采用冷酷的方式来解决。”
（留时间让大家写）
师生一起来读。

分析：上面的例子是药家鑫的！（及例子来证明，单位同事的孩子在村里幼儿园被人打，去了市里幼儿园时情况反转，经常打别人。）
引起我们情绪失常的事情在别人眼里可能根本什么事都不是，单对我们可能就是最大的影响。推究原因后你会发现不良情绪的产生都但和你的经历和生活环境有关，你恨的，其实是你自己和自己最亲密的人的缺点。而你在情绪失常时采取的方式就是你的亲人经常采取的方式。发现这个根源后，我们就要有针对性地解决，要釜底抽薪，绝不能受身边人的情绪影响，将自己的情绪和行为看住，一发现情绪机制在运行，马上提醒自己，将潜意识中的东西显化到意识层面，才能更好的控制恶性行为的出现。 当然，只是简单的心理暗示是远远达不到我们期望的效果的，只是认识觉悟提高还远远不能解决问题。我们还需更高级的控制训练。

一个拥有强大内心的人
合：首先我们来进行四个游戏，提高我们在现实生活中的管控情绪能力。
1． 站起来并走三步，或者举起手握拳保持3秒。
-----增强身体意志力，以承受更多的压力和自愈的更快。
2． 打50个响指或者从100开始每隔7个数字倒数—100.93.86……
---------给大脑意志力加分，自制力更强，更有决心和毅力。科学研究告诉我们，毅力就像肌肉，越练越强壮。为战胜一个小的挑战而坚持到底。
3． 看窗外大屏幕，说出并想象你最喜爱的动物。
-----增强情绪意志力，激发强大而积极的感情—经历三种乐观的感情，增加面对困难时健康的能力和战胜困难的能力。
4． 和任何人握手，并保持6秒以上；或者说一声谢谢你
----社交意志力，从朋友处获得了更多的信息能量---尤其是感激和接触---会增加催产素在血液中的含量，是信任荷尔蒙激素，对方将更喜欢和想去帮助人。
这四个游戏，不仅能让我们的情感更加积极，情绪调控更加自如；还有更加广泛的作用。
能使在坐的每位因刚才的游戏增加7分钟的寿命，如果天天做这四个游戏，能增加十年左右的寿命。这是经过严密的数学计算得来的。
抉择中实现优秀人生。
抉择的选择：举例：吃早餐还是不吃早餐，选择不吃早餐实际是往不健康迈进一步
让同学们抉择：早起朗读还是再睡一会？积极值日还是偷懒一会？开始学习还是继续聊一会？是主动完成作业还是被老师催促完成？是先做作业还是先去打球？是选择生气还是微笑？是抱怨还是努力行动？是轻装上路，还是患得患失?是耐心听父母说完话还是不耐烦的转身离去？是为父母做件事还是视而不见？是去随手捡一下校园垃圾，还是悄悄走过？
当你在以上的抉择中都选择积极一面后，你不优秀是不可能的。而选择消极一面的同学，跟别人的差距与不是差一点，是欠缺了很多的一点。
很多事情的处理，就在于一念之间，而经常在生活中做这样的锻炼，就能有效的提高我们在突发事件面前，做出有利于自己、有利于他人、有利于社会的行为。这时，我们也成就了自我，修养提高了，情绪积极了，内心更加幸福了。这是一个多么美好的一件事。
不仅如此，我们还在更加有力的影响着别人，在净化着我们所处的环境，将正面的能量持续不断的传递给别人。当每位同学都这样做时，我们的身边将处处是关爱，人人是先进，和谐美妙的事物也将不再是遥不可及的奢侈的理想，而是象空气一样时时充斥在我们周围，是再普通不过的事。
希望大家现在就开始，抬起你的脚，选择走上这条由自己去为大众创造美好未来的路。一首《美好的生活等着你》送给大家。
请大家伸出你的手，握住对方，让相握的手联通我们的心，让相握的手激发出埋藏在我们心灵深处却一直被我们遗落的哪个丰富的感情世界，以此健全我们的生命，也让更多的爱和喜悦流淌在我们中间。

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