1、体育课时计划
第12课时
课题：弯道跑技术与素质练习
学习目标：
1、认知目标：了解弯道跑技术重、难点，掌握弯道跑技术动作和方法。
2、技能目标：通过学习弯道跑技术，提高弯道跑的能力，加强学生自评自练能力。 3、情感目标：通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质。 学习重难点：
教学重点：弯道跑时的上体向内倾，左右脚的用地点及双臂的摆动方法。 教学难点：蹬地与摆臂的协调配合，支撑腿与摆动腿的合理着地部位。
教学顺序： 一、开始部分：
达成目标：培养学生运动前做准备活动的习惯，激发学生的运动兴趣 （一）：教学常规：
1、 体育委员集合整队
2、进行报数、向教师汇报课上实到的人数 要求：1、集合要做到快、静、齐 对形： X X X X X X 2、集合队伍要背对干扰面 X X X X X X
l O O O O O l O O O O O X Y
2、 师生问好，提出本次课的教学目标和重难点以及注意事项 3、 检查服装，安排见习生
（二）、绕操场慢跑两圈（300米X2）
要求： 1、行进间对形整齐，间距适当 2、行进间保持安静，遵守课堂纪律 （三）、徒手操：
内容：1、扩胸
3、运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、前弓步压腿
5、侧压腿运动 6、膝关节运动 7、腕、踝关节运动
要求：1、教师带领同学随着音乐一起完成
2、学生要动作规范、到位，对形整齐 3、体育委员口令清楚、有力，节奏强
二、基本部分
学习内容：1、弯道跑技术 2、俯卧撑 练习形式：分组不轮换 一）、弯道跑技术 1、动作要点：
上体：身体稍向内侧倾斜。摆臂：右臂后摆偏右后。前臂稍稍向左前，左臂摆动肘靠体侧，右臂摆幅大于左臂。腿：右腿前摆膝稍向内。 左腿前摆膝稍向外。脚：右脚前脚掌偏内侧。左脚前脚掌偏外侧。
2、教学步骤：
1）绕圆圈跑 2）弯道跑
4、练习 3、组织教学
1）教师集中示范讲解动作的方法和要点（图二），强调练习的要求和安全事项。 2）教师组织学生练习绕圆圈匀速跑、接力跑（如图一）；
（图一） （图二）
练习形式：学生分成四组，每组按照图一的形式，站成纵队，依次练习（同学之间间
隔1-2米左右）
练习要求：体会脚的着地点和腿的摆动方法以及身体的倾斜（向心力）与摆臂的不同。 ３）教师流动观察指导，发现错误及时的纠正，提高学生完成动作的规范性。
４）通过练习组织学生谈体会，加深对动作的理解 5）教师组织学生强化练习，使动作掌握过渡
5、到稳定阶段。 ①教师集中讲解练习的方法和形式（练习如下图）
②组织学生分组练习，体会动作的要点和方法，巩固动作的稳定性
③组织学生定时跑：将男女生分成强弱两组
6）教师集中强调弯道跑技术的要点与练习安全，组织学生分组练习弯道跑（方法与
要求同练习２）。
7）组织学生讨论练习弯道跑技术的体会，教师讲解练习时要注意动作要点
二）、素质练习：负重俯卧撑 练习要求：
1、根据徒手操队形每排为一组，依次练习。
2、每组学生练习时脚放在台阶上，形成脚高肩低的斜面，完成俯卧撑 3、教师口令指挥，男生每组完成10—15个，女生完成支撑。
三、结束部分：
一）、集合、放松
6、 队形：X X X X X X 1、 手臂的放松 X X X X X X 2、 下肢的放松 O O O O O O 3、 放松操练习。（教师带领做） O O O O O O Y 二）、集合整队 （队形同准备部分） 要求：集合要做到块、静、齐
三）、教师对本节课进行总结，分析学生的练习情况与课上的表现，以及课堂上存在的问题和注意事项。
四）、体育委员带领值日生收拾器材，并归还 五）、宣布下课、击掌解散。
课后小结
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