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1、 [主报告] 小学校园举重教学活动的实践与研究 宁海县西店镇中心小学课题组 张海标 范玲亚（执笔） 谢遥远 童 伟 丁宁宁等 一、课题的提出 随着科技的进步、社会的发展和人们生活方式的转变，缺乏体能活动以及由此带来的人们身心健康转变已成为举世公认的公共健康和社会问题。缺乏体力活动是导致心脑血管疾病、超重与肥胖、乙型糖尿病、骨质疏松、急性肿瘤、高血压、焦虑和抑郁等身心疾病的主要威胁因子。小学生也不例外，在传统课程的设置上，一星期四节体育课，每天至少一小时的阳光体育活动，但绝大多数学校由于场地设施配备不足、师资缺乏、其他课程占课等原因无法达到这一要求。小学生少动、不动、
2、肥胖、豆芽菜、营养过剩等现象突出，严重影响学生的身心健康与生活质量。 举重运动有着悠久的历史，它作为人类生存的一种基本活动技能，在人类的历史长河中经过了实用——竞赛——健身的发展阶段，最后定型为一种常见的运动竞赛和健身形式。从狭义来讲，举重是体育赛事的一个项目，是培养奥运冠军的途径之一。从广义来讲，举重从发展力量、增强体能的角度，让更多的人参加到举重行列之中，实现其应有的价值：其一、发展体能，增强体质，提高生活质量和幸福指数；其二，锻炼意志，培养勇敢、顽强、坚毅、果断、不怕艰苦和用于克服苦难等意志品质。由此，一种新的课程理念在我们的脑海中萌发——在小学增设举重活动。确定实施后，我们对有效的校
3、园举重教学活动进行了探索和研究。 （一）校园举重教学活动的开展具有较强的可行性和需要性 作为国家男子举重队总教练，陈文斌长期关注提升青少年体质问题。他在调研中发现，我国青少年的体质落后于日本和韩国，“现在人们营养充足，却出现很多小胖墩，走路含胸低头，这些要改变。”他因此曾建议推动“青少年昂首挺胸工程”。小学阶段正是青少年学习、成长的重要时期，学校是重要的育人场所。因而，举重活动进校园具有较强的可行性和迫切的需要性。 基于此，我校首推校园举重活动，将其引入学校的体育教学和体育活动中，希望以此提高孩子的兴趣，增强孩子的体质，锤炼孩子的意识，从而逐步推进“昂首挺胸工程”。 （二）校园举重教学
4、活动的开展符合青少年身体素质提升的需要 “青少年是我们的明天和未来，国家要富强，经济要发展，青少年体质下降肯定会受到极大的影响。”全国人大代表、中国男子举重队总教练陈文斌于此间指出，中国青少年体质的发展“还有空间”，他呼吁政府部门制定一整套条例法规，引导和鼓励各部门更加关注青少年身体健康。 全国人大十二届三次会议将于3月5日召开，陈文斌在赴北京参会前接受人民网专访时表示，国家尽全力把竞技体育发展到世界顶尖的同时，也要倡导提高全民族的身体素质，“全民族身体素质最应该关注的是青少年。” 举重是一项有利于青少年身体素质提升的活动，是一项符合人体生长发展规律的活动。因此，开展校园举重教学活动既是
5、应“提高全民族的身体素质”的号召，也是切实开发青少年身体潜能，提升青少年身体素质的重要途径。 （三）我校开展校园举重教学活动具备优越的条件 新的教育理念需要物质条件的转化，2009年我校探索着在东红校区原有的教育场所进行筹建举重训练馆，为学生更好的开展举重教育提供了很好的硬件条件。我校有1名专职举重教练员，为开设举重活动创设了条件和可能。 基于上述认识，我校自2011年4月开始就全面铺开，进行举重活动的研究与实践，经过近四年的实践，取得了预期的教育实效。 二、概念的界定 举重：通过各种方式和方法举起重物，以增强体质，特别是以发展力量为目的的运动项目。举重运动是一项向地球重心引
6、力挑战的极限运动,是我国所有体育竞技运动中较为古老而又极具活力的体育运动。从狭义来讲，举重是体育赛事的一个项目，培养奥运冠军的途径之一。从广义来讲，举重从发展力量、增强体能的角度，让更多的人参加到举重行列之中，实现其应有的价值：其一、发展体能，增强体质，提高生活质量和幸福指数；其二，锻炼意志，培养勇敢、顽强、坚毅、果断、不怕艰苦和用于克服苦难等意志品质。 举重活动：根据小学生的年龄特征以游戏化情境化形式开展的趣味性举重活动，区别于成人的标准的举重姿势，淡化竞技比赛意识，旨在培养孩子玩中学，学中玩，通过一系列的举重游戏活动培养学生的力量、耐力、爆发力。 小学校园举重教学活动：教师依据一定的教
7、育目的或目标，以传授和掌握知识为基础，促进学生整体素质发展的教与学相统一的教学活动，教学的上位概念是教育，它是实施教育的一种基本形式，是教师向学生施加有意识，有目的的“教”与“学”的双边活动。 三、研究理论依据 （一）心理学的理论依据 心理学家在研究举重对人体心理的影响时提出：“进行举重练习时，总要反复举起或负荷很大的重量，这就需要一定的毅力。练习中要经常试举自己从来未举过的重量，这种重量有时要超过自身体重的一倍以上，甚至两倍，而且要终年不懈，持之以恒。这些都可以培养勇敢、顽强、坚毅、果断、不怕艰苦和勇于克服困难等意志品质。”举重能促使心理健康发展，尤其是小学阶段，这时期是心理发展的关键
8、期。《教育指导纲要》指出“要树立正确的健康观念，在重视小学生身体健康的同时，要高度重视小学生的心理健康。”举重这一体育项目是其实施的有效途径之一。 （二）运动学的理论依据 运动学家在研究中得出：举重可以促进体格健壮，发展体能，增进健康。尤其是针对当今小学生整体素质下降、肥胖儿增多的现状下，来开设举重活动对小学生的心血管、肌肉等起到积极的作用。 （三）教育学理论依据 在美国、加拿大等国的现代教育著作中，常常会出现这样一个名词术语——“运动教育”（Movement Education），即把身体活动和问题联系在一起，小学生会从中得到充分的发展，获得丰富的经验，并能享受极大的乐趣。通过运动
9、教育的实施，使小学生同时获得有关身体、情感、知识和社会性的发展，对于促进小学生成为真正、完整的人有极其重要的价值。 四、研究的原则 （一）趣味性原则 “兴趣是最好的老师。”对小学生来讲，趣味性首先是吸引他们饶有兴趣地参加活动的前提，而不是以教师为主的说教。教师根据小学生的年龄特点创编和选择内容丰富、形式多样的活动游戏，采取灵活多样的教学艺术，充分调动小学生的情绪，利用棒操、贴人，跨跳拍人等游戏，激发他们参与举重活动的积极性。 （二）活动性原则 活动是小学生与环境相互作用的桥梁，是小学生活动发展的基本途径。因此，应根据小学生发展的需要，提供适当的教育环境，开展多种形式的、以小学生身体素
10、质发展为特点的教育活动，活动多方面的经验，促进小学生主动参与活动的倾向。 （三）发展性原则 小学生体育活动的出发点和落脚点是促进小学生体质健康的发展。发展不仅体现为小学生知识、技能的增长，更体现在小学生的心理技能和身体素质的提高，小学生的发展规律既遵循一般的规律，又体现着个体的差异。为此，学校对小学生举重活动的指导必须把着眼点放在促进小学生身心各方面的和谐发展和素质的全面提高上。从观察、研究小学生的行为入手，了解每个小学生的发展需要发，根据每个小学生的发展需要，根据每个小学生发展的不同特点，因人施教，促进每个小学生在不同水平上得到充分发展。 （四）差异性原则 教师在活动安排的过程中要充
11、分考虑小学生的不同年龄和个体水平差异，对不同能力的小学生给予不同的要求，不同的指导，做到因材施教。平时要加强观察，了解小学生的个体，注重差异，区别对待。 （五）协同性原则 教师提供活动的空间和时间，督促小学生坚持参加一周一次的举重活动，根据小学生活动过程中的行为表现，教师及时总结提高。同时平时要与其它相关的体育活动项目紧密结合，力求产生协同效应。 五、研究目标与方法 （一）研究目标 1．通过多种方法与手段拓展小学生体育运动领域，丰富学校体育活动，提高小学生体能，培养小学生参与举重活动的兴趣性和积极锻炼的主动性，促进小学生身心全面发展。 2．在普及与提高的基础上让小学生习得自我保护和
12、相互保护的技能，在危急时刻能自救或救他人。 3．总结具有推广价值的教学活动程序，灵活多样的教学方法、多种教学策略的运用，为本校与其他地区实行体育特色教育提供有益的理论借鉴和有用的操作经验。 （二）研究方法 本课题研究以行动研究法为主，心理观察法和经验总结法为辅。 六、研究的主要措施与策略 （一）举重教学活动的准备 1、教师的培训 我校配备了一名本科举重专业教师，在专业技术及理论知识的支撑下，结合我校小学生的身心特点，对传统、枯燥的举重教学方法加以变化改进，制定适合小学生身心发展的小学生举重运动方法，在她的带领下，带动学校内的体育教师掌握小学生举重教学的方式方法，从而形成专业教练
13、体育教师两位一体的教学模式与较强的举重专业队伍。（见图1） 市举重协会 专业教练员 班主任 体育教师 小学生 一级培训 二级培训 三级培训 图1举重教学培训网络 2、教学对象的确定 我们采用自愿报名的方式，在全校全面开展举重活动，及时和家长沟通鼓励学生报名参加举重活动。每周一次，一学期10课时。 3、实施框架的构建 在研究学校健康领域目标的基础上，根据小学生举重活动的教育目标，我们构建了适
14、合我校特色的小学生举重活动教育的实施框架。（见图2） 小学生举重活动 参加市举重比赛 校班级举重比赛 专门训练的举重活动 日常举重活动 基本的举重活动 全面普及 点上提高 暑期健身举重 亲子举重游戏 图2举重活动实施框架 从上图可以看出，我校的小学生举重特色教育实施框架是从“全面普及”和“点上提高”两个层面入手展开的。“全面普及”是面向全体学生，主要是培养小学生对举重活动的兴趣爱好，提高小学生身心水平，培养小学生举重技能。
15、主要实施途径包括基本的举重活动和专门训练的举重活动。基本的举重活动又包括日常的举重课程、亲子举重游戏和暑期健身举。“点上提高”主要指在“全面普及”的基础上，选拔一部分举重运动能力强、肯吃苦的学生，定时进行专门训练，以促进他们举重特长的充分发展，同时为参加市小学生举重比赛做好准备。 4、举重活动普及教学的阶段与目标 根据小学生各个地区年龄阶段不同的生理、心理特征，合理、有序地安排各个阶段教学内容，落实教学目标，从而达到教学效果。 总体目标有：1、让小学生在游戏化的举重活动中初步学会基本的举重活动，使其肌肉、耐力、协调性、柔韧性及心肺功能从中得到锻炼；2、培养学生吃苦耐劳的精神和坚强的意志品
16、质，让他们正面面对成功与失败，培养他们胜不骄败不馁的良好心理品质，养成终身体育意识作准备；3、培养小学生的情绪情感，提高他们的沟通交流相互协作的能力。 具体分阶段实施： 第一阶段：结合游戏，转变观念（水平一） 其目标为：1、将举重动作渗入到游戏中，培养其对举重的兴趣；2、利用不同的方法和支架培养其举重的基本能力，促使其心理素质、耐力、协调性、柔韧性的发展。 水平一的学生年龄小，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，自我约束能力不强，但他们好奇心和模仿能力较强。这一阶段，小学生均刚开始学习举重，一切从零开始，因为，举重是一个比较特殊的体育项目，开展举重训练对于一个学校来说存在着一定的难度，
17、尤其要在小学里面开展举重的业余训练，那更是难上加难。面对家长以及社会上的种种压力，面对学生是否会喜欢举重这个运动项目，我们该如何地来解决这些问题，是第一目标要素。如：传接球、运输弹药、各种跳等大量的游戏，让小学生感知到举重和其它项目一样，同样可以做游戏、比赛。一方面改变家长以及社会对举重运动认识上存在的误区，一方面增加小学生学习的兴趣。 第二阶段：借物学举，激发兴趣（水平二） 其目标为：1、初步学习抓举、挺举的简单技能，促使其速度、柔韧性、协调性和耐力的发展；2、培养对学习这两种举重方法的兴趣。 水平二的学生正处于生长发育的关键时期，个性活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强，并乐于参
18、加体育活动，乐于向同伴展示技术动作，但是自我约束能力差。这一阶段在得到学生家长的支持和社会各界的理解后就可以借助物体开始举重动作的活动。这一阶段同样以游戏化的形式落实各个技能动作的教学任务。同时，这一阶段的目标与内容，要随着各年龄段小学生的进度情况而定。第一阶段的练习情况好的，就能直接进入到第二阶段的初期目标；慢的就要暂缓一步，按小学生的学习程度与身心发展而定。 第三阶段：器械学举，延续巩固（水平三） 其目标为：1、初步学习轻器械抓举挺举动作，能连贯地完成整套动作，促使其意志力、柔韧性、速度的发展；2、培养小学生对于各种举重动作的兴趣。 水平三的学生正处于身心发展的重要阶段，具备了一定的
19、运动能力，学生身体素质差异较大。他们已具有一定的独特的分析、思考能力，大部分学生平衡能力和动手能力较强。这一阶段主要以动作的准确性与技术的实效性为主线，在辅助游戏的基础上，通过教师的示范与讲解使小学生建立正确的动作概念，小学生在游戏的过程中不断巩固和提高自身的动作技能，同时在不断的尝试中体验成功带来的快乐。 5、举重教学活动内容的安排 水平一的活动内容见下表： 举重活动教学内容（水平一） 教学目标 1、将举重动作渗入到游戏中，培养小学生对举重的兴趣； 2、利用不同的方法和支架培养小学生举重的基本能力，促使其心理素质、耐力、协调性、柔韧性的发展。 教 学 顺
20、序 周次 内容 第一周 贴人游戏 第二周 传接球 第三周 自抛自接 第四周 单格跳上跳下 第五周 两格跳上跳下 第六周 连续蛙跳 第七周 鸭步走 第八周 提肘运输弹药 第九周 肩上运输弹药 第十周 上举运输弹药 举重活动教学内容（水平二） 教学目标 1、初步学习抓举、挺举的简单技能，促使其速度、柔韧性、协调性和耐力的发展； 2、培养对学习这两种举重方法的兴趣。 教 学 顺 序 周次 内容 第一周 立定跳远 第二周 跨跳追拍 第三周 马步前跳 第四周 马步前跳运棒接力（肩上） 第五周 上举马步前跳
21、第六周 提棒脚尖跳 第七周 马步向上直腿跳 第八周 马步直腿跳成马步 第九周 徒手抓举动作 第十周 徒手挺举动作 举重活动教学内容（水平三） 教学目标 1、初步学习轻器械抓举挺举动作，能连贯地完成整套动作，促使其意志力、柔韧性、速度的发展； 2、培养小学生对于各种举重动作的兴趣。 教 学 顺 序 周次 内容 第一周 双飞跳 第二周 直腿贴身上拉 第三周 直腿贴身上举 第四周 准备姿势 第五周 贴身垫脚上拉 第六周 膝上抓举 第七周 抓举 第八周 上拉快速翻腕抬肘 第九周 预蹲往上跳 第十周 挺举 （二）
22、举重教学活动的实施 1、举重活动的教学方法 （1）示范教学法：教师以具体的举重动作为范例，使小学生了解举重基本动作的形象、结构、要领的方法。要求示范的动作做到生动形象、准确熟练、易于接受。 （2）任务驱动法：教师通过有目的地创设情境、设置问题，以任务完成为目标，激发小学生活动的内驱力，不断维持小学生的活动兴趣。教师将多种运动方法和经验隐含在一个或者多个活动任务之中，小学生带着任务去进行身体活动，他们凭借自己已有的运动能力和经验，不断调整自己，与同伴协作，积极动脑筋想办法，解决问题，完成任务。 （3）情景游戏法：使举重活动内容具有趣味性，以游戏的形式贯穿整个活动的始终，使小学生在快
23、乐游戏中身体机能得到发展。运用游戏活动法要注意活动内容的情景性和游戏的趣味性。 2、教学活动内容的安排 根据不同年龄阶段儿童的身心发展状况，合理地安排举重活动的教学内容有助于小学生更好地习得动作技能，体验学习的快乐。 （1）不同形式的跳、运输弹药、球类游戏 水平一的学生年龄较小，活泼好动，对学校的一切充满好奇，想象力丰富，模仿能力较强，喜欢形象、直观、有趣的学习内容，学习过程中仍以无意注意为主。所以这一阶段我们主要是培养小学生对举重的兴趣，利用不同的游戏方法培养小学生举重的基本能力。教学过程中不要急于让小学生学习举重技能动作，而是先让他们进行不同形式的跳、运输弹药、球类游戏，玩出一定的
24、兴趣。让他们在玩中学，学中玩，初涉举重的基本动作。 各种球类游戏——体验挺身后仰动作 可以进行各种球类游戏，让小学生体验挺身后仰动作。例如：头上传球跨下接球、自抛自接等等。比比谁的腰柔韧性好，比比谁的球抛的高接的准。 不同形式的跳——提高爆发力和柔韧性 通过各种跳，提高小学生的爆发力和柔韧性。例如：单格跳上跳下（要求深蹲）、两格跳上跳下、连续蛙跳，循序渐进。这时教师应积极地鼓励肯定孩子的进步，发现他身上的闪光点，运用“你真棒！跳的比好多小朋友要棒！”“老师觉得你真像一只快乐的小青蛙！”等下面鼓励性的评价语言，激发学生的学习兴趣和探索的愿望。老师努力为学生创造快乐的学习气氛，让学生们
25、带着愉快的情绪参加活动，使学生获得成功的体验，从而更主动、积极地去学习。 各种位置运输弹药——体验举重的提铃、抬肘、进肩动作 举重的提铃、抬肘、进肩动作非常重要，运用各种位置的运输弹药游戏，让学生体验这三个动作的着重点。例如：提肘运输弹药、肩上运输弹药、上举运输弹药。一方面可以增强学生的手臂力量，另一方面可以进一步让学生体会动作。 （２）初步接触举重技能动作 小学生在经历举重基本动作的学习过程后，可以开始练习举重技能动作的基础练习。但教学过程一定要循序渐进，不能盲目追求动作技能的习得而忽视了对小学生意志情感的培养。教师要及时鼓励、表扬、肯定小学生的每一次进步，即使是小小的提高也要对他们
26、竖起大拇指进行表扬。通过各种游戏，让小学生感知到举重和其它项目一样，同样可以做游戏、比赛。一方面改变家长以及社会对举重运动认识上存在的误区，一方面增加小学生学习的兴趣。 各种马步跳——体验举重的准备姿势 举重的准备姿势可以通过各种马步跳来解决抬头、挺胸、收腰的问题。例如：马步前跳、马步前跳运棒接力（肩上）、上举马步前跳、马步直腿跳成马步等等动作。 各种跳远游戏——提高爆发力 通过立定跳远、跨跳追拍等游戏，提高学生的爆发力。跨跳追拍很受学生的欢迎，课余很多学生在玩，这个游戏既能提高学生的爆发力，又可以提高学生的腿部力量。 徒手动作练习——初步接触举重动作技能 以徒手练习，使学生初步接
27、触完整的举重动作技能。例如：徒手抓举练习、徒手上挺练习。让学生体验动作的连贯性，了解举重的抓举挺举两个动作。 （3）循序渐进，器械学举 通过一系列的游戏，孩子们对举重已经有了一定的了解，在熟练掌握准备姿势的动作要领后我们就可以开始借助轻器械开始举重的基础动作的教学。这一阶段先将动作分解练习，再将动作进行整合。教学过程一定要循序渐进，不能盲目追求动作技能的习得而忽视了对小学生意志情感的培养。在组织小学生开展举重活动时，教师要做到在言语和行为上处处照顾每一个小学生，多用肯定和鼓励的语言与小学生交流，使之获得成功感。 抓举技能动作 将动作分解再整合，可以让学生更好地掌握抓举的技能动作。例如：
28、直腿贴身上拉、直腿贴身上举、准备姿势、贴身垫脚上拉、膝上抓举、抓举。教师应积极鼓励学生并反复进行示范，或者让能力较强的学生进行示范进而减少或者消除他们的恐惧心理。循序渐进的过程能让学生体验成功的快乐，同时达到掌握技能动作的目的。 ②挺举技能动作 将动作分解再整合，可以让学生更好地掌握挺举的技能动作。例如：准备姿势、上拉快速翻腕抬肘、预蹲往上跳、挺举。通过学生两两相对练习，从而检验各自的动作。“比比谁的动作到位”，“比比谁的动作更稳”就是让学生通过比赛来检验自己的动作到底准不准确，培养学生敢于挑战的意志品质。 3、教学程序的构建 小学生举重活动共分为举前准备、球类游戏、运输弹药、玩中学
29、举、器械学举、举后整理等六个学习环节，各个环节步骤、形式、时间因学习阶段不同而有所变化。 运输弹药 举后整理 器械学举 玩中学举 球类游戏 举前准备 基 本 举 提铃抬肘进肩 放 松 举 重 挺身后仰天大笑 热身 挺 举 抓 举 整 理 放 松 操 连续蛙跳 跨跳追拍 各种马步跳 跳上跳下 上举运输弹药 肩上运输弹药 提肘运输弹药 自抛自接 传 接 球 木哑铃操 小学生举重活动教学实施框架图 4、小学生举重教学活动的有效途径 举重在小学生举重活动的具体实施过程中，我们主要通
30、过基本的举重活动和专门训练的举重活动两大途径来实施。 （1）基本的举重活动 这是面向全体小学生的基础上重点开展的系列活动，包括日常举重课程、亲子举重游戏、暑期健身举三块内容。 ①日常的举重活动 学校的日常举重活动是指在全校普遍开展的一周一次的举重活动，一学期共10课时，每课时40分钟。包括活动准备、基本部分、游戏环节、结束放松等四个环节，教师根据小学生不同年龄及身体发育特点有针对性的安排教学内容。 ②亲子举重游戏 亲子举重游戏作为举重主题活动来提高小学生与人合作、相伴参与举重锻炼的自主意识，同时通过学校与社区，小学生与家长间的多重互动引起社会、家长对小学生举重锻炼的重视从而有助于小
31、学生举重兴趣的培养。学校为小学生创设一个相对宽松、安全的举重锻炼环境，通过有周期性规律性的举重活动及主题活动培养小学生终身体育意识。 ③暑期健身举 为进一步巩固举重课程的教学成效，在暑期开展小学生健身举活动。小学生在原有举重技能水平上得到强化提高，体质健康明显增强，参与举重活动的兴趣也大大增强，自学参加体育锻炼的习惯得到培养，为终身体育意识的形成奠定良好基础。暑期健身举活动在社会上反响强烈，家长社会给予了充分的肯定和支持。 （2）专门训练的举重活动 在全校全面普及举重活动的同时，在自愿参加的基础上我们成立了校举重队，主要掌握基本技术与素质的学习训练。包括抓举、挺举、翻铃、借力推、实力推
32、等。训练在举重室进行，除了常规定期的举重课程，举重队的成员每周需参加额外五次的集中训练。训练成效在每年举办的市青少年举重比赛和市传统学校（训练点）比赛中充分得以展示，在参与大型活动的过程中，小学生的举重技能得到升华提高，社会交往能力得到了锻炼，活泼开朗、自信果敢等良好个性品质得到了充分的展示。我校在2013年和2014年参加了宁波市传统学校（训练点）举重比赛中均获得团体第三名；2015年参加了宁波市第十七届运动会举重比赛中获团体第二名的好成绩。 5、举重活动教学的策略 教学策略是对完成特定教学目标而采取的教学活动程序、教学方法、教学形式和教学媒体等因素的总体考虑。小学生举重教学活动主要
33、运用以下几条策略： （１）面向全体 面向全体是基础。所有的教育行为都应面向全体小学生开展，作为一项普及性运动项目，小学生举重运动面向的对象应该是全校的小学生。小学生举重课程的构建、设计要以全体小学生的发展现状为出发点和落脚下点，顺应他们的身心发展规律。如，我们在举重课程起初阶段就根据小学生的活泼好动，好奇心强的心理状态，通过一系列的游戏让他们产生学举的兴趣，“比比谁的腰柔韧性好”“比比谁的球抛的高接的准”等以全体小学生为教学对象的针对性教学使孩子们在轻松、愉快的气氛中渐渐进入举重课程，在不知不觉中小学生已经和举重的基本动作亲密接触了。面向全体的同时我们也注重个体差异，对于能力较好的小学生我
34、们就会适当安排相对有一定难度的教学内容，以促进他们举重技能的更好发展。 （2）以玩推动 以玩推动是手段。“玩中学，学中玩”小学生的天性好动、好玩，在举重活动中我们本着“重游戏，偏技能”的原则安排举重课程。教学过程处处渗透游戏环节，让小学生在玩的过程中学习举重技能。实践结果证明游戏化教学方式能取得较好的教育效果，如，初步接触举重技能动作阶段，我们就通过马步前跳、马步前跳运棒接力（肩上）、上举马步前跳、马步直腿跳成马步、立定跳远、跨跳追拍等游戏形式进行，在这过程中教师及时鼓励、表扬、肯定小学生的每一次进步，即使是小小的提高也要对他们竖起大拇指进行表扬。通过各种游戏，让小学生感知到举重和其它项目
35、一样，同样可以做游戏、比赛。一方面改变家长以及社会对举重运动认识上存在的误区，一方面增加小学生学习的兴趣。 （３）培养兴趣 培养兴趣是关键。兴趣是最好的老师，举重活动中培养小学生的举重举也尤为重要。富有特色的举重环境是激发小学生举重兴趣的前提，我们在举重室设计上完全遵循小学生的生长发育特点，杠铃从木棒、自来水管、7公斤、8公斤、8.5公斤到15公斤，举重台用塑胶垫，环境布置上以冠军人物为主，孩子们进入举重室就对举重产生浓厚的兴趣。丰富多彩的活动设计是激发小学生举重兴趣的关键，情境式教学在举重教学过程中的效果明显，教师将自己置身于情境中与孩子们打成一片有助于拉近孩子与教师的距离，也是他们乐于
36、接受的。此外，“亲子举重游戏”“小学生健身举”“暑期快乐举”等举重主题活动的开展极大的推动了小学生举重兴趣的形成。 （4）科学健身 科学健身是宗旨。个体在成长过程中都有相应的发展规律，举重课程的开展必须遵循小学生的生长发育重操旧业，有针对性的安排教育内容，从而做到小学生举重的可持续发展。在内容设置上，水平一年段龄我们主要以游戏渗入为主，水平二年龄段我们以借物学举为主，水平三年龄段我们主要以器械学举为主；在环节设置上，举重课程主要包括活动准备、基本部分、游戏环节和结束放松四个环节。无论是内容设置还是环节设置上我们都秉承循序渐进的原则，做到科学、合理。 （5）全面发展 全面发展是目标。所谓
37、全面发展是指每一个人自身所蕴含的全部发展可能性或潜能的全面发展。从内容上看，它包括人的智力、体力、品质和美感等多方面的发展；从心理结构上看，它指人的知觉、情感、意志、行为的全面发展。开展小学生举重活动的最终目标是促进小学生的全面发展，通过学习举重对孩子健康人格的形成以及心理、生理健康都有极大的好处，特别是克服心理障碍、战胜一切困难的意志品质得到培养，从而自信心得到很大的提高。一方面小学生掌握了举重技能，习得了科学有效的锻炼方法，促进身体形态的良性发展，为今后终身体育意识形成奠定基础，另一方面举重活动让他们的人际交往社会情感也得到了进一步的升华。 七、成效与分析 （一）形成了有效的举重教学系
38、列活动 经过近几年的实践与探索，我们形成了自己特有的小学生举重活动内容，在师资力量、场馆设施、课程安排、社会普及等方面积极实践提升，成效显著。 根据教学计划制定教学方案，落实教学内容，完成教学目标。在水平一举重活动开始阶段，我们主要以小学生初涉举重动作为目标，通过多样化的游戏形式提高小学生的挺身、贴身、抬肘、进肩等技能和初步形成良好的玩棒兴趣和习惯；水平二通过各种马步跳、各种跳远游戏等，小学生初步学会举重的准备姿势及徒手抓举挺举等技能；水平三通过开展举重动作的分解练习，使小学生能基本学会抓举挺举的基本动作。 （二）取得了良好的教学成效 1、小学生的举重意识与技能得到了初步的培养 根据
39、每学期小学生基本素质测评结果来看，经过十课时的举重教学活动，各个年龄阶段的小学生均成效明显，绝大多数小学生均能较好完成教学目标，习得相应的举重技能 。 2、小学生的体能素质得到了提升和发展 举重是一个复杂的系统，运动不止是肌肉外显活动模式的一个侧面，也不仅限于运动学一个领域，而是综合了运动学、神经学、心理学等多个学科的内容。如：上举运输弹药，不公是头部、颈部、肩部、手臂动作和呼、吸气，肺活量的共同活动，还涉及到自身控制力量等的感知、分析、判断；涉及到对过去经验的唤醒，这些动作外在表现背后的心理加工过程在心理学中受到重视。同时，对大脑前额叶、顶叶、丘脑、边缘系统等多个区域有密切相关。脑对举重
40、动作的调控是通过控制脊髓运动神经元完成的，并形成具有等级性的功能系统。这充分说明举重的完整认识有有赖于从外在行为表现，内在神经活动与心理活动过程以及动作主体与环境关系等多个层面综合的教育活动关注和习得，对于改善和提高儿童的健康体适能和健康水平具有积极的促进作用。 自从校园举重教学活动在日常教学中的普及开展，促进了学生在常规的体质健康测试中，各项指标均呈良好发展状态。我们分别拿了2011年至2014年学校09、10届学生的体质健康测试的数据，及格率由原来94.21%的比例提高到现在的98.06%左右，平均优秀率由2.9%提高到13.57%。（见表） 2011年—2014年学校09、10届学生
41、体质健康标准测试数据统计表 测试对象 测试时间 测试人数 测试结果(%) 优秀率 良好率 及格率 全校学生（参加举重教学活动前） 2011年 345 2.9 67.25 94.21 全校学生（参加举重教学活动后） 2012年 351 3.4 71.79 95.73 2013年 355 9.9 80.85 96.9 2014年 361 13.57 83.38 98.06 通过校园举重教学活动这一平台，发展了学生的灵敏、协调等身体素质，更可贵的是，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 3、在宁波市举重比赛中我校
42、举重项目的成绩名列前茅 2011年4月，宁波市第十六届运动会青少年举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了4个第一名、1个第二名、3个第三名的好成绩。 2012年11月，宁波市传统学校（训练点）举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了3个第一名、6个第二名、4个第三名的好成绩。 2013年5月，宁波市青少年举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了4个第一名、3个第二名、2个第三名的好成绩。 2013年11月，宁波市传统学校（训练点）举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了4个第一名、5个第二名、4个第三名的好成绩。 2014年4月，宁波
43、市青少年举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了6个第一名、5个第二名、1个第三名的好成绩。 2014年11月，宁波市传统学校（训练点）举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了3个第一名、4个第二名、2个第三名。 2015年8月，宁波市第十七届运动会青少年举重比赛在宁波市体育运动学校举重馆里召开，我们获得了6个第一名、6个第二名、3个第三名的好成绩。 4、我校向上级输送了优秀的体育人才 单位 日期 输送学生名单 西店小学 2006年 孔彬彬 西店小学 2007年 周衍男 西店小学 2008年 葛志杰、杨柳星 西店小学 2009年 杨志
44、富、童昕琪 西店小学 2010年 王彩凤、俞梦倩 西店小学 2011年 葛辰浩、祝福鑫 西店小学 2012年 方巧微、祝诗雅、章嘉怡 西店小学 2013年 俞珺蕊、高小璐 西店小学 2014年 张夕丫、葛思棋 西店小学 2015年 高佳佳 （三）促进教师业务水平的提高 2011年—2015年我们有一位教师获得“县优秀教研组长”，“市优秀学员”的荣誉称号；还有一位教师获得“镇先进教师”，“县群众体育先进个人”的荣誉称号；他还参加2013年县第六届中小学体育与健康教师基本功比赛中获小学组二等奖；他还分别在第十二届和第十三届小学教坛新秀评选中荣获小学体育三等奖
45、和一等奖；分别在2013学年和2014学年“2+1”课堂教学展评中荣获小学体育学科一等奖和二等奖；在小学体育学科模拟上课展示评比中荣获一等奖；在宁波市小学体育优质课评比中荣获二等奖。两位教师分别在县教师业务能力测试中，荣获一等奖和二等奖。2012年，《新课程中的体育评价的转变》获得宁海县小学体育论文评比三等奖。2013年，《浅谈如何有效的进行课余训练》获得宁海县教学论文（案例）评比三等奖；《怎样提高小学体育课堂的有效性》获得宁海县教学论文（案例）评比一等奖。2015年，《浅谈如何在小学开展举重业余训练》获得宁海县学科论文（案例）评比二等奖。 实践证明，我校实施举重教学活动是可行的，尽管当前遇
46、到这样或那样的困难，但总的来说，校园举重教学活动的运行是正常的、良性的。 八、结论 1、小学生举重活动是一项育德、益智、健身的教学活动，有利于小学生身心健康发展。举重活动不仅可以在体校开展，通过我们的研究证明在小学生开展举重教学活动是切实可行且有意义。 2、小学生举重的受重视程度有待提高。社会和家长都对举重运动在认识上存在一定的误区，缺乏一定的认识；还存在一定的顾忌，害怕孩子会被杠铃压矮，孩子在成长的过程中身高会受到影响。我们通过在小学生举重活动实施过程中增加了亲子举重游戏、小学生健身举、暑期快乐举等家长参与或观摩的主题活动，加上媒体积极的宣传报道评价，提高社会和家长的认识是可行的。
47、3、学校开设举重课程是一项系统工程，通过举重教学在促进小学生身心发展的同时要兼顾小学生的安全问题，完善的师资队伍及举重室的规范化管理也是开展小学生举重教学的重要保障。 [参考文献] 1、 郭廷栋.竞技举重运动，人民体育出版社，1987年12月 2、 邹泓译.发展心理学——儿童与青少年[M].北京：中国轻工业出版社，2005年 3、 董奇、陶沙.动作与心理发展，北京师范大学出版社，2002年11月 4、 王健、何玉秀.健康体适能，高等教育出版社，2010年 附件1 举重教学活动计划、方案、总结 附件1-1 水平一举重教学计划 附件1-2 水平一举重教学方案 附
48、件1-3 水平二举重教学计划 附件1-4 水平二举重教学方案 附件1-5 水平三举重教学计划 附件1-6 水平三举重教学方案 附件1-7 举重教学实践总结 附件1-1 西店中心小学举重课程教学计划（水平一） 教学目标 1、将举重动作渗入到游戏中，培养小学生对举重的兴趣； 2、利用不同的方法和支架培养小学生举重的基本能力，促使其心理素质、耐力、协调性、柔韧性的发展。 教学顺序 周次 内容 第一周 贴人游戏 第二周 传接球 第三周 自抛自接
49、第四周 单格跳上跳下 第五周 两格跳上跳下 第六周 连续蛙跳 第七周 鸭步走 第八周 提肘运输弹药 第九周 肩上运输弹药 第十周 上举运输弹药 附件1-2 水平一举重教学方案 活动一：贴人游戏 设置：1、创建适合学生游戏的活动区域 2、学生围成一个大圆站立 活动：1、游戏名称：贴人 2、游戏准备： （1）组织学生站成两个同心圆，前后两人对正为一组，各组间隔两步； （2）教练邀请一位学生一起示范，并明确游戏规则： a.逃者不能跑出圆圈2米以外，否则算被抓；
50、b.追者与逃者角色互换是允许有3—5秒的缓冲时间，即新的追者要给新的逃者3—5秒的准备时间。 （3）游戏开始：每一组指定两名同学，一人追一人逃，逃者和追者均可在圆圈内外及各组之间穿插。如果逃者贴在任何一组人的前面，逃者立即得到解脱，追者不能再拍他，而最后这一个人成了新的逃者，这样依次类推。 3、放松操，学生在教练的带领下做放松运动。 达成目标： 1、 通过玩贴人游戏，培养学生奔跑能力，追捕与躲闪的能力； 2、 发展学生的快速起动、快速停止，以及快速变向的灵敏素质； 3、 发展腿部与腰部力量。 活动总结： 讨论：怎样才能不被抓到？ 活动二：传接球 设置：1、创建适合学生游
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