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浅谈高中生自我效能感的培养策略
扬中市第二高级中学 212200 黄萍
[摘要]学生学习的自我效能感源于Banduru的自我效能理论，自我效能感的培养不仅是学生取得良好学业成就的重要前提和基础，而且是教师更好地开展素质教育，取得良好效果的必要条件。文章运用自我效能理论对高中生的心理与行为的影响进行了分析，并从四个方面阐述了高中生自我效能感的培养策略。
[关键词]高中生 自我效能感 培养策略
一． 自我效能感的内涵
自我效能感（Perceived self-efficacy or sense of self-efficacy）是指人们对自身完成某项任务或工作能力的信念。她涉及的不是技能本身，而是对自己能否利用所拥有的技能去完成工作行为的自信程度。学生学习的自我效能感源于Banduru的自我效能理论，指学生在学习活动中对自己是否有能力完成学习任务和进行具体学习活动的能力的预测。Bandura认为，具有高自我效能感的人在问题情境中能表现出积极的态度倾向。因此，自我效能感不仅体现了学生对自我学习的一种自信与期望，也是学生取得良好学业成就的重要前提和基础。将自我效能感理论运用到高中生学习能力的培养，对提高学生的身心健康水平和学习成绩具有重要意义。
二． 自我效能理感对高中生心理与行为的影响分析
（一）自我效能感影响高中生学习行为的选择
　一个人对自我效能感的判断会决定他采取什么样的行动及行动持续的时间。人们一般会避开自认为超出个人能力范围的任务和情境，而更愿意完成他们自认为有能力处理的事务。对于高中生而言，任何影响他们学习行为选择的因素都会对高中生学习过程产生深远影响：积极地投入到学习中去的有益的效能自我知觉，有助于学生学习能力的增长；而使学生回避学习活动的自我无能感阻碍了他们自身潜能的发展，从而使具有消极自我知觉的学生失去了更正的机会。因此合理而恰当地评价自身能力对成功地完成学习活动具有重要价值。
（二）自我效能感有助于高中生保持坚持不懈的努力
　　在面临障碍和困境时，自我效能评价会决定人们付出努力的大小、坚持时间的长短。自我效能感越是强烈的个体，付出的努力大、坚持的时间更长。因为高中生面临着高考的压力，平时的学习难度大，要求高，他们经常会面临各种学习困境，因此具有能力自我怀疑困扰的高中生会放松他们的努力程度；而那些效能感强的高中生就会付出更大的努力去征服困难。当他们因无法完成较高要求的学习任务时就会产生自我无力感，但是具有高自我效能感的高中生就能克服这种无力感，并且成为激发他们不断学习、完善自身知识结构的动力；相反，那些自我效能感低的高中生在面对这种无力时只会更加悲观失望，有的甚至放弃努力，表现在学习过程中的就是消极懈怠或自暴自弃。
（三）高自我效能感有助于提高高中生的身心健康水平
　　Bandura认为，自我效能感在两个水平上影响人类健康在较为基础的水平上，人们对自己处理应激能力的信念会影响到其身心调节系统。社会认知心理学的观点认为，应激反应是控制威胁或超负荷环境压力的自我效能感低下的结果。如果人们相信其能够有效地控制潜在的应激源，他们便不会为其所困；反之，便会受其困扰，并损害到生理机能的水平。自我效能感影响健康的第二个水平表现在人们对个人健康习惯及生理老化的直接控制上。这种自我调节的效能感影响到其动机和行为，从而决定着他们是否改变不良习惯，维持良好习惯，以及做到多好的程度，并决定着他们是否能够尽快从挫折中恢复过来。另一些研究涉及到对情绪及主观幸福感的影响，研究发现，自我效能感与主观幸福感(Subjective Well - being) 、生活满意度之间存在显著正相关关系，与焦虑水平之间存在负相关关系，与抑郁水平之间存在负相关关系。
　　低效能感的高中生在学习过程中因对自我能力的不确定，在遇到不愉快的学习经历时很容易产生心理压力，使其将注意力放到对可能的挫败或不利的后果的关注上，不同程度的焦虑会随之产生，对解决问题的努力就会放松，在这样的心理作用下就容易产生沮丧、压抑等消极情绪，面对这样的应激状态，低效能感的高中生身体调节水平受到影响，长期如此，他们的生理机能水平会下降，身心健康会严重受损。反之，具有高效能感的高中生因其对自我评价较高，成功动机较低效能感的高中生也较高，他们对自我的期待水平也会相应较高，对学习的自我驾御能力较强，会以一种乐观积极的态度处理与学习过程中遇到的难题，并取得良好的绩效。高效能感的建立有利于树立高中生的自尊水平，促进高中生健康心理的形成，这对提高学习能力和水平提供了和谐的心理氛围。
三． 培养高中生自我效能感的对策
（一）依据课程标准，合理设置教学目标
课堂教学是整个教学过程的关键环节，在教学中教师设定目标时，应针对学生的实际情况合理设置目标，而目标活动的初始成功，会使学生的自我效能感提高很多，随之而来的就是进一步深入学习的愿望。因而，在教学中教师应细心观察，把握学生的“最近发展区”，让学生能够“跳一跳，够得到”，确保学生对目标经过努力之后能够获得成功。
（二）营造和谐的课堂氛围，培养学生积极的情感体验
焦虑、压力、唤起、疲劳和情绪等生理状态都能提供自我效能的信息。因为学生有能力改变自己的思想和自我信念，而且他们的生理状态也会有力地影响其自我效能。课堂教学中，教学内容以及教学材料可以以多媒体形式表达，从而降低学生的焦虑感，舒缓学生的情绪。恰当的多媒体可以营造良好的学习氛围，使学生的心跳、血压、呼吸等生理唤醒处于正常水平。例如：在学生探究活动的时候，用轻音乐来营造比较轻松的教学情境，缓解学生的焦虑感，让学生更好地投入到探究活动中，提高学生活动成就水平。
（三）合理利用替代性经验，激发学生的学习潜能
替代性经验是指个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识，当个人看到与自己水平差不多的示范者获得成功时，能够提高其自我效能判断，增强自信心，确信自己有能力完成相似的行为操作；相反，当看到与自己能力不相上下的示范者，虽然付出了很大努力，仍遭失败时，他就会降低自我效能感，同时降低自己的努力程度。在课堂教学中，应积极营造向老师、同学学习的氛围，特别还要向本人学习，因为学生本人也具有某种自我示范效应，对于那些性格内向、基础差的学生，老师要能够创设条件，让他们展示自我，并及时给予一定的表扬，外部强化能够激发内部动机，同时根据“皮格马利翁”的期待效应原理，激发水平层次相近群体学生的学习信心，自我效能感也有不同程度的提高。
（四）引导学生正确归因，提高学习积极性
学生在学习过程中对学习成败的归因方式会影响自我效能感的发挥，如果学生把学习中的成功归因于外部的不可控的因素（如运气好、难度小等），就不会增强自我效能感；相反，如果把失败归因于内部的可控因素（如努力）或外部因素(如运气、难度等)，不一定会降低自我效能，而如果将失败归因于内部的不可控因素（如能力），就会降低自我效能。此外，他人的评价与赞许对学生的自我效能感影响也较大。如受老师和同学重视、信任的学生起自我效能感较高，经常受到老师批评、很少表现出信任和寄予希望的学生其自我效能感较低。因此，教师应引导学生进行正确合理的归因，多把成功归结为内部原因和稳定因素，使学生感到满意和自豪，提高学习积极性，而把失败归结到外部原因和不稳定因素，促其奋斗和前进。
此外，教师也应该提高自身的自我效能感。效能感较高的教师对学生有更多的学习要求，在对他们进行指导时，较多运用鼓励和表扬，表现得更有耐心，如更多地鼓励他们提出问题、自主探索多种解决问题的方法，并给予提示和引导等，学生因而更容易产生学习的兴趣与动机，而且在这种思维激活与锻炼活动中，更勤于思考，不断提高思考和解决问题的能力，从而更有效地学习。
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