1、 耐久跑得趣味教学
耐久跑在中学体育教学中是反复出现的教学内容，教师要通过多种多样的教学手段才能有效地调动学生的学习积极性，达到课堂效果完成教学任务，在多年的体育教学中笔者通常采用以下教学方法。
1.变换法
1.1变换环境法: 让学生体验不同环境下进行耐久跑的方法。耐久跑练习可在运动场上进行，也可到学校绿化园地和公路上进行，提高学生中枢神经系统的兴奋性。
1.2变换路线法: 指改变传统的场地跑圈，进行有路线变化的图形跑。如蛇跑、螺旋形跑、“８”字形跑、多角跑、对角线跑、五角星跑、梅花形跑。
1.3变换练习法: 利用多种练习方
2、法，改变跑的速度。如折返跑、变速跑、追逐跑、让距跑、弯道跑等。
1.4变换组织法: 变换队列队形可提高学生的注意力，刺激学生认真参与练习。如列队合队跑、分队并队跑、错肩跑等。
1.5变换动作法: 指跑中穿插采用各种姿势的动作。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等。
2.游戏法
按事先的布置，做不同形式的追随、接力、传递、运球换物等游戏。也可采用依次跑、结伴跑、超前跑等游戏。
3.障碍法
巧设障碍，增强强度，能提高学生对耐久跑的练习情趣。如跑越、钻越、穿越等各种人为的或者自然形成的地形。如栏架、垫子、山羊等器材以及楼梯、攀爬架、花坛、沙坑、单杆等。
4.音
3、乐伴奏法
选用节奏明快，鼓舞斗志的音乐。如《运动员进行曲》、《生命之杯》等。诱发学生的无意注意，使学生在优美的旋律中忘却疲劳，达到练习的目的。
5.激励法
5.1教师激励法: 教师应善于引导、启发学生的思维，营造良好的学习氛围和轻松愉快的练习氛围，有效地转移紧张怯跑的不良情绪，增强学生练习的自信心。
5.2自我激励法: 强调学生给自己鼓励，为自己下达积极的暗示词，如 “我行，我可以”等。
5.3学生相互激励: 一个班级是一个集体营造一种互相激励，勇于拼搏，积极进取的团队氛围很重要，能有效排除彼此间消极情绪的干扰。互相给予激励的言词，如“加油”、“跑完X米了”、“只剩X米了”、“加油冲
4、刺”等等，并给予掌声鼓励。
6.竞赛、测验法
学生好胜心强，运用竞赛法进行耐久跑练习，引入竞争机制，能调动学生锻炼的积极性。可按体质强弱分组，各组进行4×200米、4×400米接力赛，也可进行100米+200米+400米+600米等不同距离的接力赛，或将学生编组进行追逐跑比赛，每组出发间隔一定距离，这样前面的学生有力奔跑，后面的学生紧追不放，大家都跑得很认真。测验是完成教学任务的必要手段，反复使用此法，可提高学生耐久跑的运动成绩。
7.教师参与法
教师与学生一起练习，能让学生从教师身上感受到一种力量、一份信心。同时，教师能随时发出不同的信号、做出正确的示范，有利于掌握运动量和强度，及时改变练习的方法，并有利于师生之间感情的沟通和了解.
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