中小学心理健康课提高记忆力记忆心理学训练你的记忆力.pptx

提高你的记忆力提高你的记忆力学生记忆力训练学生记忆力训练记忆力不好怎么办？记忆力不好怎么办？一封同学的来信：一封同学的来信：我发现自己很笨，不是学习的料。英语我发现自己很笨，不是学习的料。英语单词常常记不住，历史年份记不住，数学定理、单词常常记不住，历史年份记不住，数学定理、公式也记不住。他人背书只需要一会儿，我却需公式也记不住。他人背书只需要一会儿，我却需要几小时！太累了，有些东西虽然当时记住了，要几小时！太累了，有些东西虽然当时记住了，可过一段时间后就记不清了。是不是我的记忆力可过一段时间后就记不清了。是不是我的记忆力不好？请问有什么提高记忆力的措施吗？不好？请问有什么提高记忆力的措施吗？训练你的记忆力训练你的记忆力什么是记忆力？什么是记忆力？记忆力是大脑获取信息，又能根据记忆力是大脑获取信息，又能根据需要提取出来运用的能力，记是记住（识记，需要提取出来运用的能力，记是记住（识记，保持），忆是提取（再现）。保持），忆是提取（再现）。1、理解、理解记忆记忆的三大的三大规规律律 2、掌握、掌握记忆记忆的某些方略和措施的某些方略和措施学习目的学习目的一、记忆力规律大搜索一、记忆力规律大搜索下面有一行数字，共下面有一行数字，共1212个。请在个。请在1 1分钟内用分钟内用“心心”记，记，然后把记住的数字写出来，写的时候可以不按原次序。然后把记住的数字写出来，写的时候可以不按原次序。63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41 63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41请观测你所写出来的数字，中间请观测你所写出来的数字，中间4 4个数字，个数字，与前后与前后4 4个数字，哪一项你记得牢？个数字，哪一项你记得牢？1 收礼只收收礼只收脑脑白金。白金。2 安踏，我安踏，我选择选择，我喜，我喜欢欢。3 飘飘柔，就是柔，就是这样这样自信。自信。4 胃酸胃痛，胃酸胃痛，请请用斯达舒。用斯达舒。想一想，广告中，商品名称一般放在想一想，广告中，商品名称一般放在哪个位置哪个位置?记忆规律一：记忆规律一：处在中间的材料不易记处在中间的材料不易记方略：方略：1 1 重要的知识放在最前面或者最重要的知识放在最前面或者最背面记。背面记。2 2 把长的材料分割成短材料，最把长的材料分割成短材料，最终串起来一起记。终串起来一起记。如下有如下有4 4组记忆内容，组记忆内容，A A、B B两组是数字，两组是数字，C C、D D两组是两组是汉语词组，每组将分别展示汉语词组，每组将分别展示1515秒，再给秒，再给2020秒回忆时秒回忆时间，回忆时请把记住的项目写在纸张上。间，回忆时请把记住的项目写在纸张上。A 365 108 1949101 1990 B 637 293 7162613 8091C 春天春天 咖啡咖啡 立即立即 狮子狮子 悲伤悲伤 飞机飞机D 工问工问 类方类方 开意开意 可沙可沙 续司续司 公提公提记忆规律二：记忆规律二：故意义的材料轻易记。故意义的材料轻易记。方略：对枯燥的材料赋予意义方略：对枯燥的材料赋予意义例如：例如：1 1谐音法又叫换字法，是谐音法又叫换字法，是通过相似或相似字的变换，以通过相似或相似字的变换，以到达记忆的目的。谐音越形象到达记忆的目的。谐音越形象越新奇越能协助记忆。越新奇越能协助记忆。可以可以谐音音为“喊喊赵薇去演薇去演戏”可以可以谐音音为“饿的的话每日熬一每日熬一鹰”1秦朝吞并六国的次序：秦朝吞并六国的次序：韩韩、赵赵、魏、楚、燕、魏、楚、燕、齐齐2八国联军八国联军“俄俄、德、法、美、日、奥意、英、德、法、美、日、奥、意、英”3唐朝是哪年由谁建立唐朝是哪年由谁建立的的?可以谐音为可以谐音为“李渊见糖搂一把李渊见糖搂一把”4班超过使西域的时间？班超过使西域的时间？可以谐音为：班超过使西域带着可以谐音为：班超过使西域带着“旗和伞旗和伞”李渊公元李渊公元6建立唐朝建立唐朝73年年2 联想法是用编故事的方式，把联想法是用编故事的方式，把毫无关联的记忆项目编成一种故毫无关联的记忆项目编成一种故事，建立起它们之前的联络。事，建立起它们之前的联络。柬埔寨柬埔寨 阿拉伯阿拉伯 墨西哥墨西哥 越越 南南老老 挝挝 好望角好望角 罗罗 马马 阿富汗阿富汗 名古屋名古屋 也也 门门 葡萄牙葡萄牙 从前有一种柬埔寨，寨里有个老公公，大从前有一种柬埔寨，寨里有个老公公，大家就叫他阿拉伯。一天，他带着墨西哥去爬家就叫他阿拉伯。一天，他带着墨西哥去爬山。忽然，从最越南的那个老窝（老挝）疾山。忽然，从最越南的那个老窝（老挝）疾驰出一匹长着好望角的骡马（罗马），吓得驰出一匹长着好望角的骡马（罗马），吓得阿拉伯出了一身阿富汗。他赶紧钻进名古屋，阿拉伯出了一身阿富汗。他赶紧钻进名古屋，关上也门，成果碰掉了一颗葡萄牙。关上也门，成果碰掉了一颗葡萄牙。从前有一种从前有一种 ，寨里有个老，寨里有个老公公，大家就叫他公公，大家就叫他 。一天，。一天，他带着他带着 去爬山。忽然，从去爬山。忽然，从最最 的那个的那个 疾驰出一疾驰出一匹长着匹长着 的的 吓得阿拉吓得阿拉伯出了一身伯出了一身 。他赶紧钻进。他赶紧钻进 ，关上，关上 ，成果碰掉了一颗，成果碰掉了一颗 。柬埔寨柬埔寨 阿拉伯阿拉伯墨西哥墨西哥越南越南老挝老挝好望角好望角罗马罗马名古屋名古屋也门也门阿富汗阿富汗葡萄牙葡萄牙注意：注意：各个各个项目的目的编排次序排次序可以随可以随意意调整。整。主人主人公公 精精 短短 创 新新记忆规律二：记忆规律二：故意义的材料轻易记故意义的材料轻易记方略：对枯燥的材料赋予意义方略：对枯燥的材料赋予意义 1 1 谐音法谐音法 2 2 联想法联想法表明遗忘进程是不均表明遗忘进程是不均衡的，在识记的最初衡的，在识记的最初时间遗忘很时间遗忘很 ，后来逐渐变后来逐渐变 ，到了一定期间，几乎到了一定期间，几乎不再遗忘了。不再遗忘了。快快慢慢艾宾浩斯遗忘曲线根据先快后慢的规律根据先快后慢的规律 上课学习上课学习晚上复习晚上复习第二天复习第二天复习阶段复习阶段复习考试前复习考试前复习遗忘遗忘的速度是先快后慢的。的速度是先快后慢的。记忆的规律记忆的规律三：三：艾宾浩斯七次最佳记忆时间表第一次复习：初次学习后的第一次复习：初次学习后的2020分钟内分钟内第二次复习：在第一次复习后的一种小时第二次复习：在第一次复习后的一种小时第三次复习：第三次复习：2 2个小时个小时第四次复习：第四次复习：1 1天天第五次复习：第五次复习：1 1周周第六次复习：第六次复习：1 1个月个月都七次复习：都七次复习：3 3个月个月18记忆的规律及方略记忆的规律及方略规律一：处在中间的材料不易记。规律一：处在中间的材料不易记。方略：重要知识放最前或最终记、分段识记方略：重要知识放最前或最终记、分段识记规律二：故意义的材料轻易记。规律二：故意义的材料轻易记。方略：对枯燥的材料赋予意义方略：对枯燥的材料赋予意义规律三：遗忘进程是先快后慢。规律三：遗忘进程是先快后慢。方略：及时复习方略：及时复习 谈谈一一谈谈 你的你的记忆记忆措施措施 二、多种有效的记忆措施二、多种有效的记忆措施一、谐音记忆法一、谐音记忆法谐音记忆法之妙用记英语单词谐音记忆法之妙用记英语单词ambulance俺不能死俺不能死救护车救护车pest拍死它拍死它害虫害虫ambition俺必胜俺必胜雄心雄心strong死壮死壮 强健强健flee飞离飞离逃走逃走谐音记忆法在其他学科同样也能用哦谐音记忆法在其他学科同样也能用哦请问：当年入侵中国的请问：当年入侵中国的“八国联军八国联军”是哪几种国家是哪几种国家？答案是：答案是：俄国、德国、法国、美国、俄国、德国、法国、美国、日本、奥地利、意大利、日本、奥地利、意大利、英国。英国。有无同学可以用谐音记忆法巧妙精有无同学可以用谐音记忆法巧妙精确的记住这八个国家？确的记住这八个国家？把每个国家的头一种字提取出来，用把每个国家的头一种字提取出来，用谐音记忆就是：饿的话，每日熬一鹰。谐音记忆就是：饿的话，每日熬一鹰。俄德法，美日奥意英俄德法，美日奥意英二、奇特联想法二、奇特联想法通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。通过想象，把所需要记忆的内容串联在一起。下面给同学们下面给同学们2 2分钟时间，记住下面的作者及代表作。分钟时间，记住下面的作者及代表作。老舍老舍茶馆茶馆、龙须沟龙须沟、骆驼祥子骆驼祥子、四世四世同堂同堂 老舍把他的房舍改成了老舍把他的房舍改成了茶馆茶馆，并告诉，并告诉骆驼祥子骆驼祥子不要去不要去龙须沟龙须沟，要回老家过，要回老家过四世同堂四世同堂的日的日子。子。鲁迅从百草园到三味书屋、一件小事、鲁迅从百草园到三味书屋、一件小事、孔乙己、家乡、狂人日志、社戏孔乙己、家乡、狂人日志、社戏奇特联想法奇特联想法鲁迅写完狂人日志后，从百草园到三味书屋鲁迅写完狂人日志后，从百草园到三味书屋，找到孔乙己，请他帮忙做一件小事，找到孔乙己，请他帮忙做一件小事，然后回到家乡看社戏。然后回到家乡看社戏。茅盾茅盾子夜子夜、林家铺子林家铺子、春蚕春蚕、白杨白杨礼赞礼赞、蚀蚀奇特联想法奇特联想法茅盾心里很矛盾，他在子夜写完白杨礼赞茅盾心里很矛盾，他在子夜写完白杨礼赞后，反复考虑着是不是去林家铺子养春蚕，后，反复考虑着是不是去林家铺子养春蚕，由于蚕不会蛀蚀白杨树。由于蚕不会蛀蚀白杨树。故事联想法故事联想法用联想的措施记住下列词语（限时用联想的措施记住下列词语（限时2分钟）分钟）泉水泉水 草地草地 大海大海 轮船轮船 美国美国 面包面包 打仗打仗 高山高山 老虎老虎 山洞山洞 提醒：泉水流过草地，变成了一片大海，我乘上轮船来到了美国，美国人正在 用面包 打仗，我匆匆爬上了一座 高山，一只老虎看到我，吓得跑进 了山洞里。三、对比记忆法三、对比记忆法把相似的记忆内容进行比较，记住区别。把相似的记忆内容进行比较，记住区别。请一位同学读一遍如下文字：请一位同学读一遍如下文字：戌、戍、戊、戎戌、戍、戊、戎戌戌（）横点戍横点戍（）戊戊（）中空，中空，戎戎（）字交叉要记住。字交叉要记住。辨、辩、瓣、辫辨、辩、瓣、辫三、对比记忆法三、对比记忆法请一位同学辨析一下文字：请一位同学辨析一下文字：点撇仔细辨点撇仔细辨（），），争辩争辩（）靠语言，靠语言，花瓣花瓣（）结黄瓜，青丝扎小辫结黄瓜，青丝扎小辫（）儿。儿。在学习中你有无试着用过对这种措施把轻易混淆在学习中你有无试着用过对这种措施把轻易混淆的内容对比记忆？的内容对比记忆？四、反复记忆法四、反复记忆法反复记忆，是把所记忆的内容持续反复或间隔一定期间反复记忆，是把所记忆的内容持续反复或间隔一定期间后再复习一次，通过多次反复，实现永久记忆。后再复习一次，通过多次反复，实现永久记忆。第一次复习：学习新知识后及时复习，例如下课前，第一次复习：学习新知识后及时复习，例如下课前，老师做归纳时，回忆课堂学习的要点，发既有不清晰老师做归纳时，回忆课堂学习的要点，发既有不清晰的地方及时查对笔记和书本。的地方及时查对笔记和书本。第二次复习：晚自习，看看书本或笔记，用自己的话第二次复习：晚自习，看看书本或笔记，用自己的话复述要点，或背诵已记忆的内容复述要点，或背诵已记忆的内容第三次复习：每周一次，将本星期学习的重要内容复第三次复习：每周一次，将本星期学习的重要内容复习一遍。习一遍。第四次复习：每月一次，将此前所学的知识所有复习。第四次复习：每月一次，将此前所学的知识所有复习。五、过度记忆法五、过度记忆法简朴说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，简朴说，就是在刚好记住的时候，再多记几遍，就会到达最佳记忆效果。就会到达最佳记忆效果。假如一篇文章你读假如一篇文章你读4 4遍就能刚好能背诵，那你再遍就能刚好能背诵，那你再多读多读50%50%，多读，多读2 2遍，记忆效果最佳，而反复次数遍，记忆效果最佳，而反复次数超过了超过了50%50%，轻易引起心理的疲劳，反而影响记，轻易引起心理的疲劳，反而影响记忆效果。忆效果。过度记忆在人们的生活、工作和学习中得到充足过度记忆在人们的生活、工作和学习中得到充足的运用。例如游泳、溜冰、骑车、驾驶等等的运用。例如游泳、溜冰、骑车、驾驶等等六、掌握最佳记忆时间六、掌握最佳记忆时间上午上午上午上午911时，时，下午下午34时时晚上晚上710时为最佳记忆时间时为最佳记忆时间运用上述时间记忆难记的学习材料，效果很好运用上述时间记忆难记的学习材料，效果很好33 保证保证营养营养、保证休息、保证休息、进行体育锻炼等保、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。七、科学用脑七、科学用脑心心点灯心心点灯背诵背诵记忆的主线记忆的主线理解理解记忆的基础记忆的基础趣味趣味记忆的媒介记忆的媒介应用应用记忆的动力记忆的动力卡片卡片记忆的仓库记忆的仓库争论争论记忆的益友记忆的益友反复反复记忆的窍门记忆的窍门联想联想记忆的捷径记忆的捷径简化简化记忆的助手记忆的助手整顿整顿记忆的措施记忆的措施课外拓展作业：课外拓展作业：请同学们尝试运用记请同学们尝试运用记忆的方略及措施进行记忆忆的方略及措施进行记忆