1、让“阳光长跑”在小场地上绽放光彩
西湖小学 王冬梅
电子邮箱：xhzhuo@ 手机号码：13028710676
“阳光体育冬季长跑活动”的全面开展，对提高学生身体素质起到了一定的积极推动作用，也成为各地中小学冬季体育活动中最亮丽的风景线。根据我校开展的实践和信息反馈，我们发现，在冬季，学生参与长跑活动的热情远高于其他体育活动，这与冬季“阳光长跑”活动的诸多优点是分不开的。但是，在进行长跑活动中，我校存在着最大矛盾就是学生人数多，场地小的问题。为了保证每个学生都能跑起来，从中享受到长跑活动的乐趣，使冬季“阳
2、光长跑”焕发出迷人的光彩，我校在组织和实施上做了一些大胆的探索，采取以操场跑为主线，多种方法和形式并行，在长跑中有效的缓解了“场地小与学生多”的矛盾，取得了一些成效。
一、分组错时与分散相融合
分组错时跑是解决长跑人数多，场地小的最简单，最直接，最有效的方法之一。目前，这种形式已在全国广大中小学校中普遍采用。即便这样，我校依然存在场地小与人数多的矛盾，无法保证长跑活动的有效开展，为了彻底解决这一矛盾，学校提前制订了长跑活动的多种方案和周密计划，并结合实际及时改进。在采取分组错时跑为主的同时，充分利用学校场地，又增加了小部分班级分散跑的方式，使分组错时跑与分散跑有机融合。具体
3、措施是：将分组后的班级再分流出一小部分（以3-4班为宜），在教师带领下，围绕学校乒乓球台、室外器械场地、花坛、办公楼等“边角地”跑步，以此达到锻炼的目的。针对这一部分学生，教师在跑动中要特别强调安全，并在危险地点派专人防护或放置安全标志物。这种分流方法坚持每天轮换，形成一种整体分组与小组分散相结合，形散而神不散的跑步模式。实践说明，这种变换方式不仅使学生感到新鲜，兴趣盎然，还能激发学生的参与热情，有效的促进了长跑活动的开展。
二、长跑与其他活动相结合
在游戏活动中得到长跑锻炼，这种变换形式类似于“等量代换”或“等量替换”法。即在单位时间内，以一种活动量相当的运动形式代替长跑
4、活动，达到锻炼学生体质的目的。具体措施是：在长跑活动前，教师将分组后的班级再抽调出1-3个班，安排在操场中间的空地上，让其进行高抬腿、后踢腿跑，侧身滑步、原地深蹲、纵跳、轻跳，跳长（短）绳、跳皮筋、踢毽子或做“大鱼网”游戏等。教师在安排这类“替换”活动时，应先考虑水平一学生，兼顾水平二的学生，也可以对水平一的部分班级活动安排在操场周围空闲场地。针对这部分学生，体育教师在组织、示范、指导时，最好有班主任的协助管理。
三、分组多圈跑
在长跑活动中，我校还积极尝试将将全校教学班通过1、3、5年级和2、4、6年级分组错时后，再据实际情况将分组后的教学班按5、3、2、1分四个大小不同
5、的小组，然后进行多圈跑步的办法。具体措施是：让高年级组（水平三）沿逆时针方向跑外圈；让中年级（水平二）班级沿顺时针方向跑中圈；让低年级（水平一）的班级沿逆时针方向跑内圈；剩余1个班级灵活机动，或成2路纵队按顺时针方向或逆时针跑，也可以变换方式，让其在场地中间做S形跑、蛇形跑、方形队跑等。这种跑步方法形式新颖，跑动中队形错综穿插，能极大提高学生跑步的新奇感和兴趣。教师在制定此种长跑计划时，要注意以一周为一个大循环周期，并每天轮流小范围调换各班的跑步形式，不断变化，以保证长跑活动持久的新鲜感，取得较好的长跑锻炼效果。
在小场地中进行长跑活动，除了存在一些人数和场地的主要矛盾和不利因素以外，也有一些吸引学生的独具之处，如跑动时队伍紧凑、队形富有变化、场面热闹等，体育教师在活动中不仅要根据本校实际，主次兼顾，灵活组织，还要在长跑活动中善动脑筋，充分挖掘小场地中的积极因素，采用以长跑活动为主线，多种方法并行，巧组织、妙安排，探索适合本校实际的最佳长跑活动模式，真正让小场地中“阳光长跑活动”绽放出无限光彩。
25
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
