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怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润
生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。作为幼儿教师，平时我一上班就整天和孩子们在一起直到下班，用嗓量大，稍不注意就会嗓音嘶哑。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们教师必做的工作。 
练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。学习吸气与呼气的基本方法，可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。 
第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。 
口腔活动可以按以下方法进行： 
第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。 
第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。 
我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。 
第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。
彭教授提醒我们，字头咬字要重，有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。加强口腔肌肉的摩擦力量，使出字喷弹有力；字腹吐字要圆，利用元音响亮且时值长的特点，对字腹进行均衡、丰满、圆润的塑造；字尾收韵要轻，把稳定成型字腹轻巧柔和地收归到尾音，使字音有个纯正、完整的结束。并通过视频讲解了咬字练习的五种方法：
咬字练习之一：抬头张嘴。握拳紧贴上胸部以起支点作用，伸食指按着下巴，放松牙关，以抬头动作带动上嘴自然往上张大，同时深呼吸。然后用低头的力量带动上嘴往下合拢，同时缓缓呼气。反复数次。
咬字练习之二：伸舌。抬头张嘴，自然地笑，带动上嘴尽量张大，然后固定嘴型，舌根推动舌面松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。
咬字练习之三：咧唇。双唇向中间撮拢，唇肌向前拉长拉细，力量往两唇的中心点集中，然后向嘴角两边用力拉伸展开，力量均匀分布在两唇相碰的一条横线上。反复多次。
咬字练习之四：喷发唇阻音。闭拢双唇，以两唇内侧中央尽可能小的面积喷气发音，由慢到快连续发出短促有力而又轻巧清晰的b、b、b……
咬字练习之五：弹发舌阻音。微张嘴，以舌尖中央尽可能小的点上用力，由慢到快，灵活有力地连续弹发短促而有弹性的d、d、d……
虽然对于我来说彭教授的方法有些难度，但只要我能坚持正确的方法并学以致用，持之以恒，相信我的吐字一定会圆润、响亮，声音也会逐渐变得悦耳动听。
老师们，让我们一起行动起来吧！科学用嗓护嗓是我们一线教师的必修课。