绪论体育运动与健康.ppt

2024/11/8 周五1选用教材：选用教材：体育保健学体育保健学2024/11/8 周五2绪绪 论论 2024/11/8 周五3一、体育保健学的概念一、体育保健学的概念 是研究人体在体育运动过程中保健规律是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。（是一门新与措施的一门综合、应用科学。（是一门新兴的综合、交叉学科）兴的综合、交叉学科）2024/11/8 周五4 体体 育育 保保 健健 学学2024/11/8 周五5二、体育保健学目的和任务二、体育保健学目的和任务 体育保健学目的：体育保健学目的：为体育运动为体育运动提供保健措施和方法提供保健措施和方法，最大限度的最大限度的减少运动过程中的伤害事故减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的增进体育运动参与者的健康健康。2024/11/8 周五6体育保健学的主要任务：体育保健学的主要任务：1 1、运用运动人体科学、卫生学、保健学和相关临床、运用运动人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为，为合理的安排体育教学、运动训练和竞赛提供依据，合理的安排体育教学、运动训练和竞赛提供依据，并给予监督和指导并给予监督和指导 ；2024/11/8 周五93 3、运动损伤运动损伤:阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、病阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防。治疗及预防。运动按摩运动按摩:阐明按摩的基本手法和在运动实践中的具体应阐明按摩的基本手法和在运动实践中的具体应用；常用穴位和穴位按摩法。用；常用穴位和穴位按摩法。4 4、医疗体育医疗体育:阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌证法、体疗的注意事项及禁忌证 2024/11/8 周五10五、体育保健学发展概况五、体育保健学发展概况 体育保健学的发展滞后于运动医学的发展，体育保健学的发展滞后于运动医学的发展，运动医学发展史：运动医学发展史：体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展，公体育的发展和产生就导致了运动医学的产生与发展，公元前元前776776年，古代奥运会就开始产生。年，古代奥运会就开始产生。体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化。体育随着经济的发展，就逐步形成一种体育文化。1919世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播世纪，英国的殖民侵略导致体育文化的传播19061906年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查年，德国奥运会选手必须参加运动医学的体格检查19111911年，德国首次完整的展出了运动医学实验室年，德国首次完整的展出了运动医学实验室19241924年，德国首次成立了运动医学联盟年，德国首次成立了运动医学联盟2024/11/8 周五1119281928年，成立了国际运动医学联合会年，成立了国际运动医学联合会19511951年，国际运动医学联合会得到了国际奥委会的年，国际运动医学联合会得到了国际奥委会的承认承认19801980年年9 9月月2222日，我国正式加入运动医学联合会日，我国正式加入运动医学联合会（首任主席：曲绵域（北医）周士枋（南医）（首任主席：曲绵域（北医）周士枋（南医）19801980年年1010月，正式成立体育科学大会。月，正式成立体育科学大会。运动医学的发展促进了体育的发展运动医学的发展促进了体育的发展2024/11/8 周五12六、体育保健学的学习要求六、体育保健学的学习要求1 1、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理、坚持辩证唯物主义的思想、观点和方法。正确理解解人体结构与机能人体结构与机能之间，有机体之间，有机体局部与整体之间是统局部与整体之间是统一的一的，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影，不可分割的，是相互依存、相互制约、相互影响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻响的关系。结构决定功能，功能又影响结构。体育锻炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。正确树立正确树立机体与外界环境相互统一机体与外界环境相互统一的观点，运用相关的观点，运用相关科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应外界环科学的方法与手段，不断改善运动环境，适应外界环境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促进身体发境变化，进行合理的体育锻炼，才能达到促进身体发育、增进健康、增强体质的目的。育、增进健康、增强体质的目的。2024/11/8 周五132 2、必须掌握运动生命科学的基础理论知识。、必须掌握运动生命科学的基础理论知识。3 3、坚持理论联系实际的学风，学以致用。、坚持理论联系实际的学风，学以致用。4 4、贯彻、贯彻”预防为主预防为主“的方针的方针在实践中注意不断总结经验。在实践中注意不断总结经验。2024/11/8 周五14第一章第一章 体育运动与健康体育运动与健康2024/11/8 周五15第一节第一节 健康概述健康概述一、健康的概念及标准一、健康的概念及标准（一）、健康的概念（一）、健康的概念健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种身体上、精神上和社会上的完好状态。种身体上、精神上和社会上的完好状态。因此，现代人的健康内容包括：身体健康、心理因此，现代人的健康内容包括：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好等。健康、道德健康、社会适应良好等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富财富之一；之一；健康是健康是生活质量生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。着丰富深蕴的内涵。2024/11/8 周五16（二）健康的标准（二）健康的标准世界卫生组织还提出健康十大标准：世界卫生组织还提出健康十大标准：一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工一是要足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常工作和生活的压力而不感到过分紧张。作和生活的压力而不感到过分紧张。二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。细不挑剔。三是善于休息，睡眠良好。三是善于休息，睡眠良好。四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。五是能够抵抗一般性感冒和传染病。五是能够抵抗一般性感冒和传染病。2024/11/8 周五17（二）健康的标准（二）健康的标准世界卫生组织还提出健康十大标准：世界卫生组织还提出健康十大标准：六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位六是体重得当，身体匀称，站立时，头、肩、臀位置协调。置协调。七是眼睛明亮，反七是眼睛明亮，反 应敏锐，眼睑不邹发炎。应敏锐，眼睑不邹发炎。八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正无出八是牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正无出血现象血现象九是头发有光泽，无头屑。九是头发有光泽，无头屑。十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。十是肌肉丰满，皮肤富有弹性。2024/11/8 周五18五快五快 吃得快吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的内脏功能正常。注意：脏功能正常。注意：“吃得迅速吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西一定要细嚼慢咽。要细嚼慢咽。便得快便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃功能良好。能良好。睡得快睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏不受任何病理信息的干扰。且内脏不受任何病理信息的干扰。说得快说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。走得快走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病和衰老往往是从下肢开始的。衰老往往是从下肢开始的。2024/11/8 周五19三良好三良好 良好的个性人格良好的个性人格：是指性格温和，意志坚强，感情：是指性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、伤感所左右。感所左右。良好的处世能力良好的处世能力：是指沉浮自如，客观观察问题，：是指沉浮自如，客观观察问题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。具有自我控制能力，故而能适应复杂的社会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。对事物的变迁保持良好的情绪，常有知足感。良好的人际关系良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分计较：是指待人接物宽和，不过分计较小事，能助人为乐、与人为善。小事，能助人为乐、与人为善。2024/11/8 周五20二、健康的分类二、健康的分类按定义分：按定义分：1 1、生理健康、生理健康2 2、心理健康、心理健康3 3、社会适应健康、社会适应健康按宏观和微观角度分：按宏观和微观角度分：1 1、个人健康、个人健康2 2、人群健康、人群健康2024/11/8 周五21MDIMDI健康评估按健康评估标准：健康评估按健康评估标准：第一状态（健康）第一状态（健康）8585分以上分以上第二状态（疾病）第二状态（疾病）7070分以下分以下第三状态（亚健康）第三状态（亚健康）7070到到8585之间之间2024/11/8 周五22三、三、影响健康的因素影响健康的因素一、行为和生活方式一、行为和生活方式1 1、行为因素、行为因素：（本能的和社会的两大类）：（本能的和社会的两大类）2 2、生活方式：（个性特征和社会关系所制约）、生活方式：（个性特征和社会关系所制约）二、环境二、环境1 1、自然环境、自然环境2 2、社会环境、社会环境2024/11/8 周五23三、生物学因素三、生物学因素1 1、遗传、遗传2 2、病原微生物、病原微生物3 3、个人的生物学特征、个人的生物学特征四、健康服务因素四、健康服务因素1 1、健康服务的基本机能（保健和社会功能）、健康服务的基本机能（保健和社会功能）2 2、健康资源与健康（发展中国家，、健康资源与健康（发展中国家，1/41/4城市人口，城市人口，3/43/4医生服务）医生服务）3 3、健康服务的组织实施与健康、健康服务的组织实施与健康2024/11/8 周五24四、危害健康的行为四、危害健康的行为1 1饮食饮食 2 2吸烟吸烟 3 3不良饮酒不良饮酒 4 4生活不规律生活不规律5 5冒险行为冒险行为其他：不良性行为、吸毒其他：不良性行为、吸毒 、医疗行、医疗行为运动为运动 2024/11/8 周五251.1.日常健康行为日常健康行为2.2.保健行为保健行为 预防保健行为预防保健行为 求医行为求医行为 遵医行为遵医行为3.3.预警行为预警行为4.4.改变危害健康的行为改变危害健康的行为 五、健康行为五、健康行为2024/11/8 周五26课堂讨论课堂讨论 海南岁的张慧敏在海南岁的张慧敏在20072007年月日开始年月日开始了她长达个多月的长跑征途（目标是从了她长达个多月的长跑征途（目标是从三亚跑到北京，路途约三亚跑到北京，路途约40004000公里）。公里）。他（她）的行为属于促进健康行为吗？他（她）的行为属于促进健康行为吗？2024/11/8 周五27六、与生活行为方式密切相关的疾病六、与生活行为方式密切相关的疾病恶性肿瘤恶性肿瘤心脑血管系统疾病心脑血管系统疾病糖尿病糖尿病2024/11/8 周五28七、现代健康管理与健康风险评估七、现代健康管理与健康风险评估（自学）（自学）2024/11/8 周五29第二节第二节 体育运动对健康的影响体育运动对健康的影响一、运动对健康的促进作用一、运动对健康的促进作用二、运动不足的危害二、运动不足的危害三、运动过量对健康的影响三、运动过量对健康的影响2024/11/8 周五30预防心血管病预防心血管病改善呼吸系统的功能改善呼吸系统的功能提高消化系统的的功能提高消化系统的的功能改善神经系统的功能改善神经系统的功能降低糖尿病发生的危险性降低糖尿病发生的危险性预防骨裂预防骨裂保持身体活动的能力保持身体活动的能力控制体重与改变体型控制体重与改变体型体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼对心理健康的影响预防癌症预防癌症体育运动对健康的促进作用体育运动对健康的促进作用2024/11/8 周五31适量运动与健康适量运动与健康 心率在心率在110110次次/分以下的运动负荷时，机体的血压、心分以下的运动负荷时，机体的血压、心电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；电图等多项指标没有明显变化，健身价值不大；心率在心率在130130次次/分的运动负荷时，每搏输出量接近和达分的运动负荷时，每搏输出量接近和达到一般人的最佳状态，健身效果明显；到一般人的最佳状态，健身效果明显；心率在心率在150150次次/分的运动负荷时，每搏输出量开始缓慢分的运动负荷时，每搏输出量开始缓慢下降；下降；当心率随运动负荷增加到当心率随运动负荷增加到160160170170次次/分之间时，虽分之间时，虽无不良的异常反应。然而也未能呈现出更好的健身迹象。无不良的异常反应。然而也未能呈现出更好的健身迹象。因此，只有当运动时的平均心率在因此，只有当运动时的平均心率在120120150150次次/分分之间波动，锻炼时间（在）达到之间波动，锻炼时间（在）达到20206060分钟，每周至少分钟，每周至少运动运动3 35 5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的身心健康。体的身心健康。2024/11/8 周五32缺乏运动及其对健康的不良影响缺乏运动及其对健康的不良影响 从主要的慢性非传染性疾病的流行特点与防治策略中从主要的慢性非传染性疾病的流行特点与防治策略中都可以发现，体育运动在这些疾病的预防和控制中均起着都可以发现，体育运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活重要的作用。首先，在危险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是原发性高血压、血压、2 2型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多型糖尿病的等的诸多危险因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重要的手段。段。运动缺乏运动缺乏的含义是：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺的含义是：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足激，不运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足3 3次，次，每次运动时间不足每次运动时间不足1010分钟，运动强度偏低，运动心率低于分钟，运动强度偏低，运动心率低于110110次次/分。分。2024/11/8 周五33过度运动及其对健康的危害过度运动及其对健康的危害过度运动过度运动指发生在体育运动中的一种运动性疾病，其发生指发生在体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展是多种因素综合作用的结果，其不仅影响运动能力，发展是多种因素综合作用的结果，其不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康。包括两方面含义：包括两方面含义：一是运动负荷超过了人体的承受能力。一是运动负荷超过了人体的承受能力。二是肌体由于各种原因使得正常的负荷变成了超量负荷。二是肌体由于各种原因使得正常的负荷变成了超量负荷。原因：原因：运动负荷安排不当，过早恢复训练，生活方式不良等。运动负荷安排不当，过早恢复训练，生活方式不良等。2024/11/8 周五34 是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。先天遗传和后天运动锻炼获得的。世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之世界卫生组织对体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。应付突发事件的能力。美国运动医学会美国运动医学会(American College of Sports(American College of Sports MedicineMedicine，ACSM)ACSM)认为：体适能由认为：体适能由健康体适能健康体适能(Health(Healthrelated Physical Fitness)related Physical Fitness)和和技能体适能技能体适能(Skill(Skillrelated Physical Fitness)related Physical Fitness)组成。组成。五、体适能五、体适能2024/11/8 周五35 健康体适能健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现大活力完成日常工作和降低慢性疾病危险因素出现的条件。的条件。五、体适能五、体适能2024/11/8 周五36健康体适能四要素：健康体适能四要素：心肺机能心肺机能肌肉力量和耐力肌肉力量和耐力身体成分身体成分柔韧性柔韧性2024/11/8 周五37 WHO WHO于于19691969年开始使用运动处方术语，使得它在年开始使用运动处方术语，使得它在国际上得到认可。它是根据参加活动者的体适能水平国际上得到认可。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方体适能理论的具体应用：运动处方体适能理论的具体应用：运动处方2024/11/8 周五38临床处方与运动处方不同在于临床处方与运动处方不同在于:一是一是目的目的不同，前者是用来提高体适能、促进健康或预不同，前者是用来提高体适能、促进健康或预防疾患，后者是用来治疗疾病。防疾患，后者是用来治疗疾病。二是二是终点终点不同，临床药物处方，在病人痊愈后即停止使不同，临床药物处方，在病人痊愈后即停止使用，而运动处方，为了获得相关健康及体适能的功效，用，而运动处方，为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续进行适当的运动。在整个人生中都必须持续进行适当的运动。体适能理论的具体应用：运动处方体适能理论的具体应用：运动处方2024/11/8 周五39运动处方按应用的对象和目的可分三类：运动处方按应用的对象和目的可分三类：1.1.健身运动健身运动处方：健康人进行运动处方锻炼，处方：健康人进行运动处方锻炼，以提高体适能，促进健康，预防运动缺乏病以提高体适能，促进健康，预防运动缺乏病 (高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等)为目的。为目的。又包括又包括:有氧适能运动处方；肌适能运动处有氧适能运动处方；肌适能运动处方；控制体重运动处方。方；控制体重运动处方。2.2.竞技运动竞技运动处方：专业运动员进行运动处方锻处方：专业运动员进行运动处方锻炼，以提高专业运动成绩为目的。炼，以提高专业运动成绩为目的。3.3.康复锻炼运动康复锻炼运动处方：对患者应用运动处方以处方：对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。治疗和康复为目的。2024/11/8 周五40小结小结体育保健学的概念、体育保健学的概念、目的和任务目的和任务 健康的基本概念健康的基本概念影响健康的因素影响健康的因素重点：运动对健康的影响重点：运动对健康的影响