《扣好人生第一粒扣子》主题教育减压版(课堂PPT).ppt

康福康福高高年级主题年级主题教育教育1大家一起背大家一起背 社会主义核心价值观社会主义核心价值观2党的十八大报告提出的党的十八大报告提出的24字社会主义核心价值观字社会主义核心价值观富强、民主、文明、和谐富强、民主、文明、和谐自由、平等、公正、法制自由、平等、公正、法制爱国、敬业、诚信、友善爱国、敬业、诚信、友善国家层面的价值目标国家层面的价值目标国家层面的价值目标国家层面的价值目标社会层面的价值取向社会层面的价值取向社会层面的价值取向社会层面的价值取向个人层面的价值标准个人层面的价值标准个人层面的价值标准个人层面的价值标准请用三分钟时间来快速记住这请用三分钟时间来快速记住这24个字。个字。3青年要自觉践行社会主义核心价值观 2014年五四青年节这天，在这个属年五四青年节这天，在这个属于青春的节日里，习近平总书记来到于青春的节日里，习近平总书记来到北京大学。在和师生们座谈时，习大北京大学。在和师生们座谈时，习大大对同学们说，青年时期的价值观养大对同学们说，青年时期的价值观养成十分重要，成十分重要，“这就像穿衣服扣扣子这就像穿衣服扣扣子一样，如果第一粒扣子扣错了，剩余一样，如果第一粒扣子扣错了，剩余的扣子都会扣错。人生的扣子从一开的扣子都会扣错。人生的扣子从一开始就要扣好。始就要扣好。”他强调，广大青年要他强调，广大青年要身体力行在实现中国梦的伟大实践中，身体力行在实现中国梦的伟大实践中，在激扬青春、开拓人生、奉献社会的在激扬青春、开拓人生、奉献社会的进程中书写无愧于时代的壮丽篇章！进程中书写无愧于时代的壮丽篇章！4思考：思考：扣扣子时为什么扣扣子时为什么扣好第一粒最重要？扣好第一粒最重要？5如何扣好人生第一颗扣子呢？如何扣好人生第一颗扣子呢？1、勤学2、修德3、明辩4、笃实61、勤学 习近平引经据典，他用“非学无以广才，非志无以成学”，说“勤学”之重要。出自 诸葛亮 “夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！”这两句的意思是：不努力学习就不能增长才智，不努力学习就不能增长才智，不立志就无法成就学业。不立志就无法成就学业。72、修德 若无德，则虽体魄智力发达，适足助其为恶。蔡元培 这两句的意思是：要是没有道德，即使你身强要是没有道德，即使你身强体壮，绝顶聪明，你也只会助纣为虐，做一些体壮，绝顶聪明，你也只会助纣为虐，做一些危害社会的事。其实就是有才无德对社会危害危害社会的事。其实就是有才无德对社会危害大的意思大的意思83、明辩 “千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”-刘禹锡 翻译：不要说流言蜚语如同急浪一样深得使人无法脱身，不要说被贬谪的人好像泥沙一样永远下沉。淘金要千遍万遍的过滤，虽然辛苦，但只有淘尽了泥沙，才会露出闪亮的黄金。其大意是:学会明辨是非是一个十分艰苦的历学会明辨是非是一个十分艰苦的历程，但只有这样，才会得出真知灼见。程，但只有这样，才会得出真知灼见。94、笃实“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”-礼记礼记-中秋中秋“博学之博学之”意谓为学首先要广泛的猎取，培养充意谓为学首先要广泛的猎取，培养充沛而旺盛的好奇心。好奇心丧失了，为学的欲望沛而旺盛的好奇心。好奇心丧失了，为学的欲望随之而消亡，博学遂为不可能之事。随之而消亡，博学遂为不可能之事。“审问审问”为第二阶段，有所不明就要追问到底，为第二阶段，有所不明就要追问到底，要对所学加以怀疑。要对所学加以怀疑。“慎思慎思”问过以后还要通过自己的思想活动来仔问过以后还要通过自己的思想活动来仔细考察、分析，否则所学不能为自己所用。细考察、分析，否则所学不能为自己所用。10 “明辨”学是越辩越明的。“笃行”就是既然学有所得，就要努力践履所学，使所学最终有所落实。现代的解释：急事，急事，慢慢的说；大事，清楚的慢慢的说；大事，清楚的说；小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；说；小事，幽默的说；没把握的事，谨慎的说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；伤心的事，不要见人就说；伤害人的事，不能说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，别人的事，小心的说；自己的事，听听自己的小心的说；自己的事，听听自己的心怎么说心怎么说;现在的事，做了再说；未来的事，未现在的事，做了再说；未来的事，未来再说来再说.11习大大教育我们：面对压力，砥砺前行！习大大教育我们：面对压力，砥砺前行！12应对压力、成长自己应对压力、成长自己无处不在的压力无处不在的压力短片短片-蚕蛹蜕变蚕蛹蜕变思考：压力是积极的还是负面的思考：压力是积极的还是负面的？13压力处处相随压力处处相随短片短片幸福终点站幸福终点站片断片断1国王的演讲国王的演讲片断片断1思考：主人公的压力是什么？遇到思考：主人公的压力是什么？遇到压力是因为做错了什么？如果是你，压力是因为做错了什么？如果是你，你会怎么解决？你有什么压力？你会怎么解决？你有什么压力？14压力就是动力压力就是动力短片短片幸福终点站幸福终点站片断片断2国王的演讲国王的演讲片断片断2思考：主人公各是怎么解决的？力思考：主人公各是怎么解决的？力是什么？从压力事件中你学到了什是什么？从压力事件中你学到了什么？你遇到压力会怎么做？么？你遇到压力会怎么做？15这些不文明的事情，你做过吗？平时怎么做才能应对压力平时怎么做才能应对压力？16一一吐吐为为快快：假假如如你你正正为为某某事事所所困困扰扰，千千万万不不要要闷闷在在心心里里，把把苦苦恼恼讲讲给给你你可可信信的的、头头脑脑冷冷静静的的人人听听，以以取取得得解解脱脱、支支持持和和指指正正。17开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是种愉快的开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是种愉快的发泄方法。发泄方法。“笑一笑，十年少笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。，忧愁和压力自然就和你无缘了。18听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其器，以此来对付心绪不宁。或其器，以此来对付心绪不宁。19阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。20重新评价：如果真做错了事，重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，若事与愿违，就应进行重新自我评价，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，才能不钻牛角尖，继续正常地继续正常地学习学习。21大大喊喊大大叫叫：在在僻僻静静处处大大声声喊喊叫叫或或放放声声大大哭哭，哭哭并并不不可可耻耻，流流泪泪可可使使悲悲哀哀的的感感情情发发泄泄，也也是是减减轻轻体体内内压压力力的的一一种种方方法法。22与人为善：遇事千万别怀恨与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。误惩罚自己。23不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我诉自己：我尽力做到最好的自已，就无怨尽力做到最好的自已，就无怨无悔了。无悔了。24学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。默，听别人说话同样可以减轻心理压力。25免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力。但可减轻心理压力。但可减轻心理压力。但可减轻心理压力。26放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次表中，进行一次“冷处理冷处理”。27做做些些让让步步：即即使使你你完完全全正正确确，做做些些让让步步也也不不会会降降低低你你的的身身份份。俗俗话话说说：退退一一步步海海阔阔天天空空。何何况况一一些些事事也也许许冷冷处处理理更更好好，退退一一步步会会有有更更多多余余地地。28遇事沉着：沉着遇事沉着：沉着是一个人是否成是一个人是否成熟的标志之一。熟的标志之一。沉着冷静地处理沉着冷静地处理各种复杂问题，各种复杂问题，有助于舒缓紧张有助于舒缓紧张压力。压力。29逐一解决：紧张忙乱会使人逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解的便迎刃而解。30熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想握地、理智地处理问题，多想“车到山前必车到山前必有路有路”。31做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。32眺望远方：一旦烦躁眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日既然昨天和以前的日子都过得去，那么今子都过得去，那么今天和往后的日子也一天和往后的日子也一定会安然度过。定会安然度过。33换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，这并非是消极的回避，而是更好的自我而是更好的自我反省，反省，从而，发现更好的自已！从而，发现更好的自已！34腹式呼吸能吸入大量的氧气，可以提供大脑足够的腹式呼吸能吸入大量的氧气，可以提供大脑足够的氧气，刺激副交感神经系统，让我们的身心得以氧气，刺激副交感神经系统，让我们的身心得以放松，腹式呼吸是学习放松的第一歨。腹式呼吸放松，腹式呼吸是学习放松的第一歨。腹式呼吸的练习，除了饭后半小时之内不适宜外，一天之的练习，除了饭后半小时之内不适宜外，一天之中只要有中只要有3或或5分钟的空档，都可以练习腹式呼吸，分钟的空档，都可以练习腹式呼吸，练习越多，你会得到越大的帮助。练习越多，你会得到越大的帮助。腹式呼吸法腹式呼吸法35研究了一百零一位沮丧的学生，将他们分为运运动组动组和不运动组不运动组。二星期慢跑五天，十星期就能明显地降低沮丧积分。而一星期跑三天的人，亦有同样的成绩，但在这期间不运动的人，却没有任何改变。运动是沮丧的天然良药36激烈运动之后脑啡肽增加5倍 舒爽愉快！舒爽愉快！37写日记写一份不发出的信读小说找知心好友谈话根植大地的练习行为调整38感谢聆听感谢聆听 坦然面对压力，做个积极阳光的自已39