1、蹲踞式起跑七年级体育 第1页同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样起跑，才能使速度在最短时间内到达最快？1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？2.蹲踞式起跑方法怎样？3.蹲踞式起跑与站立式起跑区分？第2页蹲踞式起跑动作示范蹲踞式起跑动作示范第3页起跑器安装方法“普通式普通式”前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后 第4页“起跑”概述【过程过程】蹲踞式起跑动作要领：蹲踞式起跑动作要领：起跑包含起跑包含“各就位各就位”、“预备预备”、鸣枪三个动作。、鸣枪三个动作。听到听到“各就位各就位”口令后，两手撑地，有力脚放在前口令后，两手撑地，有
2、力脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超出起跑线，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超出起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到口令。听到“预备预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声枪声”时，两手快速推离地面，两臂用力前后摆动，时，两手快速推
3、离地面，两臂用力前后摆动，两腿快速蹬地面。两腿快速蹬地面。第5页巩固与利用巩固与利用（蹲踞式起跑包含“各就位-预备-跑”三个动作步骤，它们动作方法为：1各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2 预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑：两手快速推离地面，主动登摆，上体前倾），分组练习，教师巡回指导。在练习过程中让学生回答三个问题。问题一：怎样安装起跑器？问题二：怎样起跑？问题三：怎样利用器械让自己起跑更加快？第6页体验乐趣体验乐趣体验乐趣部分利用学生对游戏兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习作用，增强了课堂趣味性第7页 知知 识识 拓拓
4、展展一、一、“起跑起跑”步骤中常见错误动作步骤中常见错误动作(一一)抢跑抢跑 (1)产生原因产生原因：有侥幸取胜心理，猜测枪声起动。有侥幸取胜心理，猜测枪声起动。“预备预备”姿势身体重心过分前移。姿势身体重心过分前移。竞赛时心理过于担心，不能控制，手指和臂力量差。竞赛时心理过于担心，不能控制，手指和臂力量差。(2)纠正方法：纠正方法：适当调整起跑适当调整起跑“预备预备”姿势。姿势。手指和臂力量练习。手指和臂力量练习。以不一样时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑好习惯。以不一样时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑好习惯。教育学生克服侥幸取胜想法。教育学生克服侥幸取胜想法。第8页（二）（二）.“预备预备”
5、时臀低肩高时臀低肩高正确动作示例错误动作示例“预备预备”时，应形成臀稍高于肩、肩时，应形成臀稍高于肩、肩超出起跑线（超出起跑线（1010厘米左右）身体姿势。厘米左右）身体姿势。第9页（三）（三）.两腿蹬离起跑器力量不足两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生产生原因：原因：起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低。两脚没有压紧起跑器。两腿力量差。起跑时两臂摆动无力。(2)纠正方法：纠正方法：调整“预备”姿势。使身体处于最正确起动状态。提醒学生双脚掌蹬紧起跑器 抗阻力起跑。加强学生腿部力量训练。第10页 （四）起跑后身体过早直立（四）起跑后身体过早直立正确动作示例错误动作示例第11页二二.起跑后加速跑时上
6、体抬起过早起跑后加速跑时上体抬起过早 (1)产生原因产生原因：起跑第一步过大，向后摆臂不主动。腰部、腿部力量不强。下肢快频率蹬摆和主动摆臂配合不协调。(2)纠正方法：纠正方法：讲清起跑后加速跑动作要领。加强腿部腰部力量训练。用胶皮带牵引做起跑后加速练习。用斜杆控制起跑后加速跑时身体前倾角度。第12页蹲踞式起跑小结 快速跑起跑普通采取蹲踞式起跑蹲踞式起跑，比赛时必须使用起跑器，起跑器安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿，前距线一脚半，后距前一小腿，两左右隔十五（厘米），前小后大差两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）三十（度）。口令包含三个步骤，即：“各就位各就位”、“预备预备”、“跑跑”.安装起跑器目标是为了能发挥最大肌肉力量、取得最大起跑冲力，全部动作是以舒适和放松为标准。第13页小组合作开展研究（起跑小组合作开展研究（起跑）第14页欢迎光临谢 谢 观 赏第15页
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