健康常识专业知识讲座.pptx

第二章第二章 健康常识健康常识v用脑卫生用脑卫生v用眼卫生用眼卫生v口腔卫生口腔卫生v起居卫生起居卫生v饮食卫生饮食卫生v献血常识献血常识v用药常识用药常识1健康常识专业知识讲座第1页 第一节第一节 用脑卫生用脑卫生v一、用脑知识一、用脑知识v脑重量：约脑重量：约10201970克克 人脑有人脑有140亿个细胞亿个细胞 v大脑主要功效大脑主要功效 直觉功效、记忆功效直觉功效、记忆功效 判断功效、想象功效判断功效、想象功效 2健康常识专业知识讲座第2页 二、二、用脑卫生用脑卫生v发挥大脑最正确功效发挥大脑最正确功效 1.需要和动机需要和动机 2.兴趣和兴趣兴趣和兴趣 3.美感美感 4.适时用脑适时用脑v节约脑力节约脑力 1.掌握学习技巧，做到动静相依，文理相通掌握学习技巧，做到动静相依，文理相通 2.掌握学习方法，便于记忆掌握学习方法，便于记忆3健康常识专业知识讲座第3页v三、保护脑力三、保护脑力 1.锻炼身体，增强体质，预防疾病锻炼身体，增强体质，预防疾病 2.戒烟酒戒烟酒 3.合理调配饮食，养成良好饮食习惯合理调配饮食，养成良好饮食习惯 4.确保睡眠、劳逸结合确保睡眠、劳逸结合 5.适当文体活动适当文体活动 6.陶冶性格、保持稳定和愉快心境陶冶性格、保持稳定和愉快心境 7.培养良好社会适应能力培养良好社会适应能力 4健康常识专业知识讲座第4页四、怎样增强记忆，提升学习效率四、怎样增强记忆，提升学习效率v要有明确学习目标和记忆目标要有明确学习目标和记忆目标v要有广泛知识贮备要有广泛知识贮备v要学会科学记忆方法要学会科学记忆方法v依靠联想，发觉联络依靠联想，发觉联络v及时复习，预防遗忘及时复习，预防遗忘v劳逸结合，合理用脑劳逸结合，合理用脑5健康常识专业知识讲座第5页 第二节第二节 用眼卫生用眼卫生怎样保护视力怎样保护视力v照明度适当照明度适当v看书连续时间不宜过长。看书连续时间不宜过长。1小时为宜小时为宜v坐椅高低尽可能适当坐椅高低尽可能适当v看电视要节制，距离不宜太近看电视要节制，距离不宜太近v提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星 6健康常识专业知识讲座第6页用眼卫生用眼卫生v合理用眼，消除不良用眼习惯合理用眼，消除不良用眼习惯 眼离书一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸眼离书一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸v不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引发眼睑、不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引发眼睑、眼结膜炎症。眼结膜炎症。v治疗眼病，预防眼外伤。高度近视者（治疗眼病，预防眼外伤。高度近视者（600度），防止搬抬重物，预防视网膜脱离度），防止搬抬重物，预防视网膜脱离7健康常识专业知识讲座第7页 第三节第三节 口腔卫生口腔卫生v牙刷要软、窄，牙膏要常换牙刷要软、窄，牙膏要常换v时间：早晚各一次，饭后漱口时间：早晚各一次，饭后漱口 最好餐后最好餐后35分钟分钟8健康常识专业知识讲座第8页第四节第四节 起居卫生起居卫生v作息时间安排作息时间安排 1.一年安排：一年安排：2.一周安排一周安排:3.一天作息时间安排一天作息时间安排:v课外活动及课间休息课外活动及课间休息v睡眠：青年学生应确保天天睡眠：青年学生应确保天天89小时睡眠小时睡眠9健康常识专业知识讲座第9页第五节第五节 饮食卫生饮食卫生v合理膳食合理膳食 平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物合理搭配平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物合理搭配；依据；依据食物性味择食食物性味择食；依据四时气候择食；依据四时气候择食 v营养素需求营养素需求 热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和矿物质矿物质10健康常识专业知识讲座第10页饮食卫生饮食卫生v饮食习惯：饮食习惯：进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食；进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食；不过多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质不过多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质食物。食物。v养成饭前便后洗手习惯，吃瓜果要洗净去皮。养成饭前便后洗手习惯，吃瓜果要洗净去皮。v不吸烟，不酗酒。不吸烟，不酗酒。v一定要吃早餐。一定要吃早餐。11健康常识专业知识讲座第11页饮食卫生饮食卫生我国人群肥胖标准我国人群肥胖标准：体重指数（体重指数（BMI）体重（）体重（Kg）/身高（米）身高（米）2 24为超重为超重 28为肥胖为肥胖 18.5为体重过低。为体重过低。标准上标准上BMI应控制在应控制在2025范围内。范围内。我国男性正常腰围应控制在我国男性正常腰围应控制在85cm内；内；女性正常腰围应控制在女性正常腰围应控制在80cm内。内。12健康常识专业知识讲座第12页第六节第六节 献血常识献血常识v正常人血液总量约相当于体重正常人血液总量约相当于体重7%8%，血液中红，血液中红细胞生命期约细胞生命期约120天。天。v 我国要求为一次献血我国要求为一次献血200-400毫升；两次献血间隔毫升；两次献血间隔为六个月以上为六个月以上。13健康常识专业知识讲座第13页献血常识献血常识v献血好处：献血好处：可预防、缓解高粘血症及降低心脑血可预防、缓解高粘血症及降低心脑血管病发生，男子献血可降低癌症发生率。管病发生，男子献血可降低癌症发生率。v献血前准备：献血前准备：献血前三天不要服药；食物应少脂献血前三天不要服药；食物应少脂肪；不饮酒；充分睡眠，不宜做猛烈运动。肪；不饮酒；充分睡眠，不宜做猛烈运动。v献血后注意事项：献血后注意事项：要保护好静脉穿刺部位；活动要保护好静脉穿刺部位；活动要适度要适度 ；适当补充营养；适当补充营养。14健康常识专业知识讲座第14页献血者健康条件献血者健康条件v年纪：年纪：18-55周岁；周岁；v体重：男体重：男50千克，女千克，女45千克；千克；v脉搏：脉搏：60-100次次/分，高耐力运动员分，高耐力运动员50次次/分；分；v血压血压：90mmHg140mmHg/60mmHg90mmHgv体温正常：腋下体温正常：腋下37。Cv皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病；皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病；v浅表淋巴结无显著肿大。浅表淋巴结无显著肿大。15健康常识专业知识讲座第15页献血者健康条件献血者健康条件v五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大；五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大；v 四肢无严重残疾，无严重功效性障碍及关节无红肿；四肢无严重残疾，无严重功效性障碍及关节无红肿；v 胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）；胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）；v 腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。16健康常识专业知识讲座第16页第七节第七节 用药常识用药常识v药品分为天然药和人工合成药两大类药品分为天然药和人工合成药两大类v药品作用原理：对生理功效调整；对病原体抑制或药品作用原理：对生理功效调整；对病原体抑制或杀灭；补充机体所需物资。杀灭；补充机体所需物资。v药品治疗目标：一是去除病因，终止其致病作用；药品治疗目标：一是去除病因，终止其致病作用；二是消除或减轻症状。二是消除或减轻症状。v药品不良反应：副作用；过敏；毒性；依赖性。药品不良反应：副作用；过敏；毒性；依赖性。v药品剂型：口服；注射；外用药品剂型：口服；注射；外用。17健康常识专业知识讲座第17页用药常识用药常识v合理用药标准：高效；安全；经济。合理用药标准：高效；安全；经济。v预防不合理用药：抗生素；激素；预防不合理用药：抗生素；激素；v预防滥用麻醉药品和精神药品。预防滥用麻醉药品和精神药品。v预防不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛预防不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛v注意年纪、性别和个体差异。注意年纪、性别和个体差异。v注意药品相互作用和配伍禁忌。注意药品相互作用和配伍禁忌。v注意药品使用期。注意药品使用期。v选择适当给药方法和时间。选择适当给药方法和时间。18健康常识专业知识讲座第18页用药常识用药常识v惯用药品介绍：惯用药品介绍：v抗生素：青霉素类；头孢类；红霉素；螺旋霉素；抗生素：青霉素类；头孢类；红霉素；螺旋霉素；庆大霉素；诺氟沙星；甲硝唑；黄连素。庆大霉素；诺氟沙星；甲硝唑；黄连素。v抗病毒：利巴韦林；板蓝根。抗病毒：利巴韦林；板蓝根。v解热镇痛：阿司匹林；布洛芬；萘普生。解热镇痛：阿司匹林；布洛芬；萘普生。v镇静、抗过敏：安定；朴尔敏。镇静、抗过敏：安定；朴尔敏。v其它：咳嗽药；助消化药；维生素药其它：咳嗽药；助消化药；维生素药19健康常识专业知识讲座第19页