孕期健康食疗美容看这里专家讲座.pptx

孕期健康食疗美容看这里孕期健康食疗美容看这里第1页孕期健康食疗美容看这里第2页一、红色水果孕期健康食疗美容看这里第3页 番茄 这些红色水果富含一个抗氧化维生素这些红色水果富含一个抗氧化维生素番茄红素，以番茄中含量最高。番茄红番茄红素，以番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止所发觉抗氧化能力最强类胡萝卜素，它抗氧化能力是维生素素是迄今为止所发觉抗氧化能力最强类胡萝卜素，它抗氧化能力是维生素E100E100倍，含倍，含有极强去除自由基能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提升免疫力、延缓衰老等功有极强去除自由基能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提升免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。效，有植物黄金之称而且迄今为止，还没有发觉服用番茄红素出现副作用报道，所以非常适合长久保而且迄今为止，还没有发觉服用番茄红素出现副作用报道，所以非常适合长久保健服用。健服用。番茄红素和皮肤美容、抗衰老亲密相关。研究表明，番茄红素可大大改进皮肤过番茄红素和皮肤美容、抗衰老亲密相关。研究表明，番茄红素可大大改进皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引发皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。另外，对于皮敏症，驱除因皮肤过敏而引发皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。另外，对于皮肤老化大敌肤老化大敌紫外线，番茄红素也有很好防护作用。紫外线，番茄红素也有很好防护作用。孕期健康食疗美容看这里第4页推荐餐单：西红柿炒鸡蛋。因为番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更加好，同时加热也能够促因为番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更加好，同时加热也能够促进番茄红素释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。另外，番茄红素在高于进番茄红素释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。另外，番茄红素在高于5050摄氏度环摄氏度环境中稳定性较差、轻易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素损失。境中稳定性较差、轻易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素损失。孕期健康食疗美容看这里第5页 樱桃 樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有有“含桃含桃”别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发成人体血红蛋白、肌红蛋白原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着主要作用，同时也与大脑及神经功效、衰老过程等有着亲密关系。常食樱桃可补挥着主要作用，同时也与大脑及神经功效、衰老过程等有着亲密关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，充体内对铁元素量需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。健脑益智。孕期健康食疗美容看这里第6页孕期健康食疗美容看这里第7页二、十字花科蔬果孕期健康食疗美容看这里第8页 各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E E，而鲜枣、橘子、猕猴，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素桃等水果富含维生素C C，维生素，维生素E E和维生素和维生素C C都属于抗氧化维生素，含有抗氧化活性，能都属于抗氧化维生素，含有抗氧化活性，能够减轻电脑辐射造成过氧化反应，就像给我们皮肤穿上了一层够减轻电脑辐射造成过氧化反应，就像给我们皮肤穿上了一层“防弹衣防弹衣”，从而减轻，从而减轻皮肤损害。皮肤损害。新鲜蔬果含有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内毒素，新鲜蔬果含有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内毒素，使之随尿液排泄掉。使之随尿液排泄掉。孕期健康食疗美容看这里第9页孕期健康食疗美容看这里第10页三、含胡萝卜素食物孕期健康食疗美容看这里第11页 鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等 胡萝卜中含有丰富天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一个强有力抗氧化剂，能有效胡萝卜中含有丰富天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一个强有力抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而防止细胞发生癌变。长久食用胡萝卜，能使人体少受辐保护人体细胞免受损害，从而防止细胞发生癌变。长久食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射损害。另外，天然胡萝卜素能提升人体免疫力，延缓细胞和机体射和超量紫外线照射损害。另外，天然胡萝卜素能提升人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，降低疾病发生。当前国外还将天然胡萝卜素用于化装品中，发挥其防辐射，保衰老，降低疾病发生。当前国外还将天然胡萝卜素用于化装品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。护、滋润皮肤和抗衰老作用。这类食品富含维生素这类食品富含维生素A A和和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，所以，上述食物不但有利于抵抗电脑辐射危害，还能保护和提升视下看东西更清楚，所以，上述食物不但有利于抵抗电脑辐射危害，还能保护和提升视力。力。孕期健康食疗美容看这里第12页孕期健康食疗美容看这里第13页推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。因为因为-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。孕期健康食疗美容看这里第14页四、含硒食物孕期健康食疗美容看这里第15页 芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等等海产品和大蒜、蘑菇等微量元素硒含有抗氧化作用，它是经过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老微量元素硒含有抗氧化作用，它是经过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老作用。含硒丰富食物首推芝麻、麦芽和黄芪。作用。含硒丰富食物首推芝麻、麦芽和黄芪。孕期健康食疗美容看这里第16页推荐食谱：黑芝麻糊。芝麻不但富含硒，还富含含有抗氧化作用维生素芝麻不但富含硒，还富含含有抗氧化作用维生素E E，双重作用更有利于，双重作用更有利于MMMM抵挡电脑抵挡电脑辐射。辐射。孕期健康食疗美容看这里第17页五、富含胶原弹性物质食物孕期健康食疗美容看这里第18页 这一类食品代表有海带、紫菜、海参，动物皮肤、骨髓等等，因为食物中胶原物这一类食品代表有海带、紫菜、海参，动物皮肤、骨髓等等，因为食物中胶原物质有一个黏附作用，它能够把体内辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤质有一个黏附作用，它能够把体内辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含弹性物质还含有修复受损肌肤功效。所蕴含弹性物质还含有修复受损肌肤功效。孕期健康食疗美容看这里第19页孕期健康食疗美容看这里第20页孕期健康食疗美容看这里第21页