孕期营养与体重管理专家讲座.pptx

孕期营养与体重管理孕期营养与体重管理 产科产科孕期营养与体重管理第1页 为了宝宝和妈妈健宝宝和妈妈健康康，请注意孕期体重控孕期体重控制制孕期营养与体重管理第2页体重管理不妥危害体重管理不妥危害 孕期并发症难产、剖宫产II型糖尿病影响产后体型恢复对准妈妈影响对准妈妈影响巨大儿风险新生儿窒息和死亡对胎儿影响对胎儿影响体重增加过快过快危害孕期营养与体重管理第3页体重增加体重增加过慢过慢危害危害 对准妈妈影响：营对准妈妈影响：营养不足养不足 早产早产 对胎儿影响：对胎儿影响：发育减慢发育减慢低体重儿低体重儿 抵抗力弱抵抗力弱孕期营养与体重管理第4页用数字说话用数字说话国内体重管理现实状况不容国内体重管理现实状况不容乐观乐观 73%孕妇体重增加超出了孕妇体重增加超出了WHO标准，标准，巨大儿发生率巨大儿发生率7-10%剖腹产率居高不下，很多地域到达剖腹产率居高不下，很多地域到达5060%87.1%孕妇认为营养就是要吃多，吃孕妇认为营养就是要吃多，吃贵，吃精，吃细贵，吃精，吃细 27.3%孕妇认为为满足胎儿营养，孕孕妇认为为满足胎儿营养，孕期体重能够无节制增加期体重能够无节制增加 20.5%孕妇对孕期锻炼不够重视孕妇对孕期锻炼不够重视孕期营养与体重管理第5页BMI（体重指数）（体重指数）=体重体重(kg)/身高身高(m)2 正常体重正常体重18.5-24.918.5-24.9 体重不足体重不足:18.5:18.5超重：超重：25-29.925-29.9肥胖：肥胖：30.030.0孕期营养与体重管理第6页依据不一样孕前依据不一样孕前BMIBMI体重增加推荐体重增加推荐孕前孕前BMI（kg/m2）总体体重增加范围（kg）孕中晚期体重增加率平均（范围）(kg/周）体重不足体重不足18.512.5-180.51（0.44-0.58）标准体重标准体重18.5-24.911.5-160.42（0.35-0.50）超重超重25.0-29.97-11.50.28（0.23-0.33）肥胖肥胖30.05-90.22（0.17-0.27）孕期营养与体重管理第7页膳食清淡适口膳食清淡适口 天天吃奶类、大豆或其制品天天吃奶类、大豆或其制品常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果食物多样、谷类为主、多吃蔬菜食物多样、谷类为主、多吃蔬菜孕期营养与体重管理第8页 生理改变生理改变 孕妇：孕酮分泌增加孕妇：孕酮分泌增加 会影响消化功效、出会影响消化功效、出现恶心、呕吐、食欲现恶心、呕吐、食欲下降等不适下降等不适胎儿：神经管分化形胎儿：神经管分化形成主要时期成主要时期 营养需求营养需求口味清淡口味清淡 少食多餐少食多餐 多摄入富含碳水化合多摄入富含碳水化合物食物物食物 多摄入富含叶酸食物多摄入富含叶酸食物并补充叶酸并补充叶酸孕期营养与体重管理第9页 生理改变生理改变孕妇：食量显著增加孕妇：食量显著增加 轻轻易出现饱胀感易出现饱胀感胎儿：胎儿快速生长发育胎儿：胎儿快速生长发育需要更多热量需要更多热量 骨骼生长骨骼生长加紧加紧 营养需求营养需求多吃含优质蛋白、铁和钙多吃含优质蛋白、铁和钙食物、少食多餐食物、少食多餐 适量摄入蔬适量摄入蔬菜和水果菜和水果充分优质蛋白、钙、铁及充分优质蛋白、钙、铁及不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸孕期营养与体重管理第10页 生理改变生理改变孕妇：食欲旺盛、孕妇：食欲旺盛、需要贮备一些营养需要贮备一些营养素素胎儿：生长最快阶胎儿：生长最快阶段段 骨骼和牙齿快速骨骼和牙齿快速生长需要更多钙和生长需要更多钙和铁铁营养需求营养需求多吃含优质蛋白、多吃含优质蛋白、铁和钙食物，贮备铁和钙食物，贮备足够铁，少吃能量足够铁，少吃能量最高食物最高食物充分优质蛋白、钙、充分优质蛋白、钙、铁不饱和脂肪酸铁不饱和脂肪酸孕期营养与体重管理第11页营养监测发觉一些问题营养监测发觉一些问题孕早期体重增加过孕早期体重增加过快快水果摄取量过大水果摄取量过大坚持摄入过多坚持摄入过多碳水化合物摄入量不均衡碳水化合物摄入量不均衡优质蛋白摄入量不足优质蛋白摄入量不足绿叶蔬菜摄入不足绿叶蔬菜摄入不足孕期营养与体重管理第12页孕期每日饮食孕期每日饮食“”标准标准一一至两杯适当奶制品至两杯适当奶制品250500ml250500ml一份粮食（一份粮食（250-300g250-300g）粗细搭配）粗细搭配一斤蔬菜（一斤蔬菜（250g250g绿叶）绿叶）一至两个水果（一至两个水果（150-300g150-300g）一百克豆制品一百克豆制品一百克肉类一百克肉类 （无腿（无腿两条腿四条腿）两条腿四条腿）一个鸡蛋一个鸡蛋一定量调味品一定量调味品 （油（油25g25g 盐盐6g6g 不用或少用糖）不用或少用糖）一定饮水量一定饮水量mlml（6868杯）杯）杯）杯）孕期营养与体重管理第13页采取办法、增加食欲、增加每日进食量采取办法、增加食欲、增加每日进食量调整结构、增加优质蛋白摄入调整结构、增加优质蛋白摄入适量增加正餐次数适量增加正餐次数4-54-5次次进餐先进主食及肉类进餐先进主食及肉类，再进食汤类和高糖水果再进食汤类和高糖水果每七天测体重，依据体重随时调整膳每七天测体重，依据体重随时调整膳食食孕期营养与体重管理第14页控制饮食、孕中晚期每七控制饮食、孕中晚期每七天增加不应超出天增加不应超出0.30.3千克千克确保主食摄入量：膳食不确保主食摄入量：膳食不能太精细、要粗细搭配能太精细、要粗细搭配防止高热量、高脂肪、防止高热量、高脂肪、高糖分食物摄入高糖分食物摄入适当运动，每日适当运动，每日1 1小小时。如散步、体操。时。如散步、体操。孕期营养与体重管理第15页孕期营养与体重管理第16页