医院控烟工作计划——无烟医疗卫生机构标准(试行).doc

无烟医疗卫生机构标准（试行）
一、成立控烟领导组织，将无烟机构建设纳入本单位发展规划；
二、建立健全控烟考评奖惩制度；
三、所属区域有明显的禁烟标识，室内完全禁烟；
四、各部门设有控烟监督员；
五、开展多种形式的控烟宣传和教育；
六、明确规定全体职工负有劝阻吸烟的责任和义务；
七、鼓励和帮助吸烟职工戒烟；
八、所属区域内禁止销售烟草制品；无烟医院在此基础上还要符合以下标准：
九、医务人员掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟者至少提供简短的劝阻指导；
十、在相应科室设戒烟医生和戒烟咨询电话。

东风医院控烟工作计划
一、制定全院控烟工作发展规划、工作制度、奖惩措施及无烟科室评估标准。
二、召开创建“无烟医院”动员会，号召全院职工，特别是医务工作者要作戒烟、控烟模范，为创建“无烟医院”作出贡献。
三、开展创建“无烟医院”的宣传工作。
1、在医院大楼的主要入口处等明显位置设置明显的禁止吸烟警示牌，在所有禁烟区域张贴禁烟标志，告知医院员工、患者、家属和来访者不得在医院室内吸烟。
2、分别在门诊楼和住院楼前面两地设置吸烟区，有明确的引导标识，并配置吸烟危害健康的警示语标牌。
3、在导医台、门诊候诊处等摆放控烟宣传资料供取阅或向就诊者、来访者发放控烟宣传材料，宣传烟草的危害和控烟知识（如吸二手烟的危害、戒烟的益处、戒烟方法与技巧）。
4、利用医院网站、宣传栏、电子显示屏等工具以及例会、职工大会等形式，向全院员工、就诊者和来访者进行控烟宣传。
5、将控烟宣传资料纳入门诊、住院患者指南，宣传吸烟有害健康的医学知识，告诫病人、家属和来访者禁止在院内吸烟。
6、医务人员在诊疗活动中，主动向病人及家属口头宣传吸烟的危害性，积极劝阻在控烟区域内的吸烟行为。
四、定期做好针对医务人员和社会吸烟人群的有关吸烟危害性和戒烟方法的讲座，做好新员工上岗前禁烟教育培训，提高员工的控烟能力。
五、组织控烟工作办公室人员进行月抽查、季度检查工作，将结果纳入科室质控当中。
六、做好包干区域的控烟工作，力求在室内场所（包括候诊区、治疗区、病房、检查室、手术室、医护办公室、值班室、会议室、机关各科室）全面禁烟。
七、建立一支监督员队伍，做到群众参与、群防群治，为我院的控烟工作打下良好基础。

东风医院禁烟规章制度
为了增强人民的公共卫生意识，增进人民的身心健康，创造良好的就医环境，创造无烟医院，根据我院的实际情况特制定如下禁烟制度：
一、室内场所全面禁烟，做到“四无”：无吸烟现象，无烟具，无烟头，无烟味；
二、首诊医师须询问病人吸烟史，入出院病人须宣教控烟知识，并纳入病历质量考评；
三、全院职工有劝阻吸烟的责任和义务；
四、禁烟标志挂在醒目位置:
1、各科室醒目位置张贴标志，禁止吸烟。
2、门诊大厅、住院大厅、电梯、候诊区、会议室及走廊、厕所、楼梯都应张贴禁烟标志。
五、对于违反者，按以下规定处罚：
1、医务人员及行政工作人员穿工作服吸烟，发现一次，每人每次处罚200 元；
2、科室办公室内吸烟，发现一次，每人每次处罚200 元；
3、凡是在医院120 车辆、商务车、轿车内吸烟，驾驶员未出面禁止或禁止无效一律处罚驾驶员，第一次扣当月奖金50%，累计两次当月奖金全部扣完。同时扣除120 车队队长当月职务津贴；
4、科室未设有控烟监督员（处罚100 元）有监督员但无检查督导及记录（处罚 100 元），控烟办公室随机和不定期抽查，但每周不少于1 次；
5、工休座谈会无控烟宣传和教育内容（处罚100 元）；
6、首诊医务人员未向患者进行控烟宣传、或有宣传无记录（处罚100 元）；
7、科内未完成控烟知识培训，或有培训无培训书面材料、参加人员签字记录（处罚100 元）；
8、无鼓励和帮助吸烟职工戒烟的记录（处罚100 元）； 以上处罚，涉及科室扣款一律由科主任个人承担。由控烟办公室具体管理，监察科负责登记备案，财务科负责执行。
本制度2015年1月1 日正式生效。

威宁县东风医院
2014年12月20日

东医字〔2015〕3号

东风医院
关于印发东风医院全面禁烟工作实施方案的通知

全院各科室：
为了加强全院的控烟管理工作，促进我院控烟工作活动的顺利开展，创造无烟医院，提供良好的就医环境，特制定本方案：
一、指导思想
为深入贯彻落实相关文件的精神，我院大力开展禁烟活动，并积极宣传吸烟的危害性提高职工对控烟的认识，营造健康和谐医院环境，确保控烟工作得到落实。
二、工作目标
（一）建立比较完善的禁烟工作组织领导系统和督导评估体系，确保医院工作场所和室内公共场所全面禁烟。
（二）建立健全控烟工作网络，加强专业队伍技术指导，积极开展控烟宣传和倡导活动，提高控烟能力和戒烟服务能力。
（三）从2014年10月1日起，我院室内公共场所和工作场所全面禁烟，实现禁烟区无人员吸烟、无烟具烟蒂、禁烟标识醒目无缺失、对吸烟人员进行有效劝阻指导、开展形式多样的控烟宣传活动，到2014年底实现建成“无烟医院”。
三、工作措施与方法
  （一）加强领导，完善组织
1、成立由院长担任组长，各副职领导担任副组长，相关职能部门负责人为成员的控烟工作领导小组，下设控烟办公室，技术指导组、宣教组、后勤保障组、督查组、劝阻组等，并明确职责，落实责任分工。
2、各科室实行科主任负责制，成立以科主任、护士长为组长的控烟管理小组，建立宣教、劝阻、督查制度，负责本科室员工及病人、家属、探视人员、来访人员等的控烟管理工作，并把科内控烟工作分解落实到每位员工，营造人人参与、相互监督、干部带头的禁烟氛围。
（二）宣传教育，提高认识
医务人员必须首先要认识“吸烟有害健康”的实质，掌握“控烟或戒烟”的方法和熟悉“劝导吸烟者戒烟”的技巧等，要认识到创建“无烟医院”的重要意义。并通过院内大屏幕、橱窗、网站、院报院刊等宣传阵地，向全体职工、病友及其家属宣传教育“吸烟有害健康”、“怎样控烟或戒烟”等。
1、召开禁烟工作动员会议，发出控烟倡议，为全院创建无烟医院掀起第一股热潮。
2、医务人员在诊疗中，主动向病人及家属口头宣传吸烟的危害性，积极劝导制止在控烟区域内吸烟行为。
3、不定期举办“吸烟与健康”的知识讲座和健康教育讲座。
4、定期给医务人员进行培训，加强控烟技术指导。
5、在医院大楼的主要入口处、病房、办公室、会议室等明显位置张贴禁止吸烟的警示牌、宣传海报和设置宣传展板，向全院员工、就诊病人和来访者进行控烟宣传。
6、建立戒烟门诊和热线，以方便群众或戒烟就诊。
7、将“吸烟与健康”的健康宣传资料放入住院及门诊病人须知，并在门诊、急诊、病房等公共场所摆放，供病人取阅。
（三）制定制度，落实措施
制定禁烟工作实施方案，并将该工作纳入医院年度工作计划和工作重点中，出台医院禁烟管理制度、奖罚制度。将工作人员戒烟、不在公共场所和工作场所吸烟、宣传烟草危害知识、劝阻吸烟和提供戒烟服务等纳入医院科室综合目标管理责任考核体系中。建立首诊询问吸烟史制度，并将其纳入病历考核标准。
（四）加强督查 ，严明奖惩
为实现我院室内公共场所和工作场所全面禁烟目标，确保建成“无烟医院”。我院需要层层落实责任，人人明确职责，加强督查力度，严明奖惩到位。各督查组人员要根据督查评估细则，不定期对控烟工作各项措施和目标任务完成情况进行督查评估，总结、通报督查结果，并严格奖惩。
四、工作要求
（一）各科室须在7月1日前完成对科内人员认真传达动员和自查工作。
（二）宣教组、后勤保障组在7月1日之前要完成相应准备工作，督查组每月要严格督查，并进行奖罚。
（三）总务科要在7月1日之前对保洁工人开展培训，督促其对公共场所吸烟进行劝阻。 

威宁县东风医院
二〇一五年二月十七日

东风医院办公室 2015年6月4日印发
共印35份 自存1份

东医字〔2015〕2号

东风医院
关于成立控烟管理机构和制定工作职责的
通知
全院各科室：
为了加强科室的控烟管理工作和控烟监督，促进我院控烟工作活动的顺利开展，创造无烟医院，提供良好的就医环境，将成立控烟监督员和宣传、巡查员以及科室控烟管理小组如下：
一、 医院控烟监督员和巡查员
监督员：
宣传、巡查员：
二、 科室控烟管理小组
外一科：组 长：
副组长：
组 员：
外二科：组 长：
副组长：
组 员：
妇产科：组 长：
副组长：
组 员：
内一科：组 长：
副组长：
组 员：
内二科：组 长：
副组长：
组 员：
儿 科：组 长：
副组长：
组 员：
手术室：组 长：
副组长：
组 员：
门诊部：组 长：
副组长：
组 员：
急救中心：组 长：
副组长：
组 员：
放射科：组 长
组 员：
检验科：组 长：
组 员：
保健科：组 长：
组 员：
消毒供应室：组 长：
组 员：
导诊服务组：组 长：
组 员：
三、 领导管理工作职责和人员职责如下：
（一）、控烟领导小组职责
1、为促进我院“创建全国无烟医院”活动的开展，院领导起带头作用，率先戒烟、控烟，并定期召开控烟工作会议，对全院控烟工作进行知道和监督。
2、院创建“全国无烟医院”领导小组的组长具体负责控烟工作，不定期组织坚持、培训、考核等。
3、严格执行各项控烟制度。
（二）、控烟办公室职责
1、在医院控烟领导小组的领导下，严格执行各项规章制度，实行院、科二级管理制度。
2、负责定期召开控烟工作会议
3、负责定期组织医务人员培训。
4、负责定期对全院进行检查和考核，并记录。
5、利用多种形式进行控烟宣传。
6、配合上级部门的各项控烟工作的实施。
（三）、监督员职责：
1、定期对医院无烟环境进行监督检查。
2、检查科室控烟小组工作，发现问题及时解决。
3、做好检查情况记录，及时上报以便于考评和奖惩工作。
4、对存在问题提出整改措施。
（四）、控烟宣传员职责
1、协助病区做好黑板报、工休座谈会等控烟宣传工作。
2、协助院控烟办公室完成医院各项管理工作。
3、督导检查本管辖区内控烟监督员的工作。
4、督导检查本管辖区内的环境卫生工作。
5、控烟工作纳入精神文明考核范围内，并常态管理。
（五）、控烟巡查员职责
1、严格执行医院各项控烟规章制度。
2、严禁在院内工作场所及室内吸烟，不接受旁人敬烟。
3、吸烟者应主动戒烟。
4、负有劝阻旁人吸烟的责任。
5、每天随时巡视包干区，进行清理打扫，落实无烟环境。
6、看到烟蒂随时主动捡拾，并有宣传控烟的责任。
7、积极参加医院控烟知识的培训。
（六）、科室管理小组职责：
1、负责本科室控烟管理的各项工作。
2、根据本科室控烟情况的特点，制定管理办法并组织实施。
3、对科室控烟工作进行监督，采取有效措施，落实科室控烟工作。
4、组织本科室医护和工勤人员控烟知识的培训。
5、做好科室的控烟干预、宣传工作。
6、落实科室无烟环境。
7、完成医院控烟领导小组交办的其它控烟工作。
（七）、工作人员职责：
1、医生控烟职责
（1）、严格执行医院各项控烟规章制度。
（2）、做控烟表率，严禁在院内工作场所及室内吸烟，不接受旁人敬烟。
（3）、吸烟医生应主动戒烟，并制定自己的戒烟计划。
（4）、医生负有劝阻旁人吸烟的责任。
（5）、做控烟的义务宣传员。
（6）、医生应掌握戒烟技巧，特别是呼吸科、心内科医生应了解戒烟方法。
（7）、医生在询问病史应主动询问病人吸烟情况，对吸烟者提供劝阻和戒烟忠告。
（8）、呼吸科医生开设戒烟门诊为病人提供戒烟服务。
（9）、积极参加医院控烟知识的培训。
（10）、同事间进行同伴教育，相互讨论交流同伴教育的经验。
（11）、落实科室无烟环境，看到烟蒂主动捡拾。
2、护士控烟职责
（1）、严格执行医院各项控烟规章制度。
（2）、护士负有劝阻旁人吸烟的责任。
（3）、应掌握简单的戒烟技巧。
（4）、在病人入院宣教时主动询问病人吸烟情况，对吸烟者提供劝阻和戒烟忠告。
（5）、做控烟义务宣传员，特别利用工休座谈会做控烟宣教。
（6）、落实科室无烟环境，看到烟蒂主动捡拾。
（7）、积极参加医院控烟知识的培训。

二0一五年二月九日

东风医院办公室 2015年6月4日印发
共印35份 自存1份
禁烟标识牌
公共场所禁止吸烟（为了您和他人的健康，请丢掉手中的香烟） 个，其中
一、门诊大楼： 个
1、一楼：一厅注射大厅 个；卫生间 个；楼梯口 个。
2、二楼：卫生间 个。
3、三楼：卫生间 个。
4、四楼：儿科注射厅 个；卫生间 个。
5、五楼：卫生间 个。
6、六楼：卫生间 个。
7、七楼：会议室 个；卫生间 个。
8、八楼：卫生间 个。
二、急诊大楼： 个
1、护士站 个；注射厅 个；会议室 个。
2、放射科候诊厅 个；诊断室 个，放射科小门 个。 三、外产科大楼： 个
1、外一科：医生办公室 个；会议室 个；抢救室 个；楼梯口 个；卫生间 个；2个小门 个。
2、妇产科：医生办公室 个；会议室 个；抢救室 个。
3、外二科：医生办公室 个；会议室 个；抢救室 个；卫生间 个。
4、手术室：医生办公室 个；电梯门前 个；大厅 个。 四、内儿科大楼： 个
1、 内一科：楼梯口 个；卫生间 个；抢救室 个；医生办公室 个
2、内二科：楼梯口 个；卫生间 个；抢救室 个；医生办公室 个；会议室 个。
3、儿科：楼梯口 个；卫生间 个；抢救室 个；医生办公室 个；会议室 个。
电梯箱内：电梯内禁止吸烟（为了您和他人的健康，请丢掉手中的香烟） 个
本医院是无烟医院（您已进入无烟医院，室内所有区域都不得吸烟，请自觉遵守）大牌： 个。
一、门诊大门前后各 个。
二、外产科楼大门前 个。
三、急诊大楼门前 个，放射科大门 个。
四、内儿科楼门前 个。

戒烟的几种方法
1、扔掉吸烟用具。
2、设置无烟环境。如果紧张的工作状况是您吸烟的主要原因，那么，请拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，工作中多做几次短时间的休息，最好到室外去做一下运动。
3、强化戒烟意识。时时想到吸烟有害健康，使自己从内心拒绝烟草。如果这种意识不断得到增强，戒烟几天后，自己的味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一，是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或者通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
5、少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么，至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
6、 增加运动量。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，消耗热量，冲谈烟瘾。同时，因戒烟后人体新陈代谢的基本速度会降低，体重往往会增加5－8磅。而通过加强身体的运动量，就可有效地对付体重增加的问题。
经典的禁烟标语
1、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？
2、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！
3、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。
4、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
5、 No smoking , No crying.
6、青烟长在，恶梦长随。
7、 香烟是魔鬼的契约。
8、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？
9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die.
10、 不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
11、小小一支烟，危害万万千。
12、 无烟世界，清新一片。
13、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？
14、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
15、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
16、 不抽一支烟，快乐似神仙
17、让你的肺清亮一点。
18、 烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
19、 曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“get out”。
20、想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇气
21、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？
22、请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。
23、生命只有一次，怎能断送在香烟上？
24、燃烧的是香烟，消耗的是生命。
25、It is easier to start than it is to stop. Tobacco , it's killing the one you love.
26、蜡烛---燃烧自己，照亮别人；香烟---燃尽自我，贻害众生。做蜡烛or吸烟？
27、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。 28、吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”！
29、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。 30、我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。
31、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚
32、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。 33、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生

34、拒绝烟草，珍爱生命
35、吸烟有害健康
36、远离烟草，崇尚健康，爱护环境
吸烟到底有多么危害健康？
美国《健康》杂志也刊登了“吸烟鲜为人知的20条危害”，详细说 明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。
1. 香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
3.吸烟人睡眠质量差美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。
4.吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。
5.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
6.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
7.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻 疮。
8.香烟+口服避孕药=心脏病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。
9.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。
10. 吸烟易诱发火灾。调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位。
11.吸烟的人看起来很老。吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟垢，也会让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高3—6倍，谢顶几率高1倍。
12.吸烟人养的宠物也爱得癌。多项研究表明，家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及婴幼儿健康，还会增加宠物患癌危险。比如猫会得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌。
13.吸烟人爱请病假。荷兰一项新研究显示，吸烟者一年到头小病不断，每年请病假数量比不吸烟者多11天。
14.吸烟过不上“低碳生活”。种植烟草需要砍伐大片森林;清洗有烟味的衣服需要耗费更多的水和电。吸烟产生的碳排放量相当高，戒烟则是在为“减排”做贡献。
15.吸烟者家庭矛盾多。由吸烟引发的矛盾会从家人的唠叨升级为吵架，甚至离婚。香烟是导致家庭不幸福的一个重要原因。
16.吸烟的人收入更低。美国公民自由联盟全国工作权利学会的调查数据表明，吸烟者比不吸烟者收入平均低4%—11%。美国至少有6000家公司计划将职工下班吸烟等行为纳入工资绩效管理。
17.吸烟爱发生交通事故。《加拿大公共卫生期刊》刊登的一项研究发现，交通肇事者中以吸烟者居多，吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比为1.5∶1。其原因是，吸烟会增加大脑兴奋度，进而增加危险驾驶的可能。
18.女性吸烟不孕率高。吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失。吸烟时间越长，烟瘾越重，这种伤害就越大。研究发现，戒烟1年后，女性生殖能力会增加1/3。

常抽烟的人要多吃这些食物
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗 癌所不可缺少的一种微量元素。因此吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、 胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
专家提醒：长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困”其实是强迫兴奋
英国研究人员最近发现，孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和，而孕期吸烟婴儿多脾气暴躁。
多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
1. 经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。

男人必看如此吸烟害上加害
烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间、环境、场合掌 握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。
误区之一：清晨一支烟，精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎慢性支气管炎民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。
有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停 留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。
误区之四：如厕吸烟，一带两便
这也是在民间流传了很久的一句俗语，而正因为流行，毒害才更加广泛。许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
所以，广大瘾君子吸烟一定要注意场合、时间等，当然为自己的健康考虑，最好是戒烟。

戒烟小帖士
以下是戒烟中的一些注意事项，按照这些要求去做，可以帮助你度过难关。
1、把烟盒和打火机扔得远远的。
2、每天饮用8杯以上的水。想吸烟的时候就喝一大杯水。
3、避免饮酒。避免饮浓茶、咖啡等带有刺激性的饮料。
4、每天进行适量运动。
5、保持充足的睡眠，避免过度疲劳。
6、每天早上或想要吸烟时对自己说：“我要戒烟，我能戒烟！”
7、记住自己最重要的戒烟理由。
8、避免去那些可能引起你吸烟的场所。
9、吃过饭后，立刻离开饭桌，到外面散步一刻钟。
10、多吃水果和蔬菜，少吃肉类和油炸食品。增加一些全麦类食物、粗粮、土豆和豌豆等富含维生素B1的食物。

“二手烟”的危害为什么更大？
人们通常把被动吸烟称之为“二手烟”。5月31日是世界无烟日，主题是“创建无烟环境”。5月29日，卫生部首次发布了《中国控制吸烟报告》，呼吁中国人向被动吸烟现象说“不”。目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近100万。据推算，我国遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。每年死于被动吸烟的人数超过10万。据介绍，二手烟雾包含很多能迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂接触，也会产生如下后果：导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起 冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。每燃烧一支卷烟所形成的烟草烟雾中，含有的苯并芘高达180纳克。这在一个30立方米容积的居室内就会形成6纳克/立方米浓度，超过卫生标准 （1纳克/立方米）6倍.在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白就从平均1.6％升至2.6％，大致相当于吸一支焦油含量中等的卷烟。
以上是新华网的报道，我们在这里讨论的是为什么“二手烟”对人体的危害更大的问题，上面的数据绝对不是危言耸听，这个数字也许更大。中国是个礼仪之邦，人们习惯以烟待客表示尊敬，其实是在害人，特别是对于不吸烟者危害更大。为什么这么说呢？因为对于吸烟者长期吸烟已经使得自己的心肺功能适应了吸烟的环境，自己的血液环境长期处于吸烟状态下，已经对于呼出的烟气产生“抗体”或者“适应”。而对于不吸烟者，对于烟雾特别敏感，伤害也更大。以前认为香烟危害在尼古丁，现代研究表明香烟的危害是多方面的，除了尼古丁、焦油外，燃烧烟雾中的苯并芘危害更深。而且被动吸烟者主要是平常不吸烟的妇女、儿童以及体弱多病者，他们本身的抵抗能力就偏弱，所以影响更大。被动吸烟的女性中，90％是在家庭中接触二手烟。与发达国家相比，中国女性吸烟率并不高，但由于男性吸烟率居高不下，超过一半的妇女每日生活在二手烟雾环境中，成为被动吸烟的主要受害人群。被动吸烟对儿童健康的危害，涉及到儿童生长发育各个阶段。胎儿期母亲的主动或被动吸烟，出生后的被动吸烟都能引发儿童疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病等，诱发或加重哮喘，影响肺功能的发育。
既然知道“二手烟”的危害之重，我们要从我做起，自觉杜绝吸烟，从国家角度来说就是要建立禁烟环境和法规。2006年，中国疾病预防控制中心在北京、上海、广州、长沙、郑州、银川和沈阳进行调查，无论吸烟者还是非吸烟者，90％以上都支持在公共交通工具、学校和医院禁止吸烟。超过80％的人支持在会议室和工作场所禁止吸烟。接近50％的吸烟者也支持在餐厅和酒吧禁烟。

吸烟会引发的十大女性疾病
我国目前吸烟人数超过3亿，每年有100多万人死于烟 草相关疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。根据2002年调查结果，我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别是66.0%和3.1%。在中国97%以上的吸烟者都是男性，而半数以上的中国生育年龄女性常常暴露于二手烟当中。在全世界范围内，每年死于二手烟的60多万人中，有64%都是女性。
吸烟会引发以下十大女性疾病：
1、 宫外孕研究人员将孕妇分成两组，吸烟组的宫外孕发生率为40.1%，而不吸烟组为29.7%。
2、不孕症吸烟女性卵子的受精率大大减弱，与不吸烟女性相比，患不孕症的可能要高出2.7倍。吸烟的夫妇不孕的可能比不吸烟的夫妇高5.3倍。
3、痛经与非吸烟者相比，每天吸10-30支卷烟的妇女患痛经的危险率是前者的2倍。
4、绝经提前在17岁前即开始吸烟或每日吸一包烟达20年的妇女，在40岁以前绝经可能性会增加2至3倍。
5、骨质疏松吸烟妇女在老年时骨质更脆弱，更易发生骨折。
6、尿失禁吸烟妇女发生尿失禁的危险增加1.5倍。
7、减少母乳分泌量吸烟妇女产后两周时产乳量比不吸烟妇女少21%，产后6周差别达46%。如母亲停止吸烟后，乳汁分泌量便上升。
8、吸烟同时服用避孕药妇女易患心脏病此类妇女比一般人群急性心梗发生率高200%。
9、促进衰老吸烟形成长期缺氧及体内雌性激素分泌减少而致提前衰老。
10、易患妇科肿瘤吸烟20年以上妇女患乳腺癌危险增加30%，吸烟30年以上者危险增加60%；吸烟妇女比不吸 烟者患子宫颈癌或恶性肿瘤的机会高出50%，每日吸烟15支或更多及烟龄达10年以上者，患子宫颈癌的机会高80%以上；吸烟的妇女患功能性卵巢囊肿的危险为对照组的两倍。
烟草每年要夺取超过500万个生命，其中大约150万是20岁以上的女性。如果不采取紧急措施，到2030年全球烟草会导致800多万人死亡，其中250万将是女性!

90%肺癌由吸烟引起 专家建议烟瘾者每年体检
烟草使用对居民的健康产生了严重的危害，我国目前每年死于与烟草相干疾病者约100万人，超过了艾滋病，结核，交通事故以及自杀死亡人数的总和，占全部死因的12%。如不采取措施，预计到2020年这个比例将上升至33%死亡人数将达到200万，其中有一半人将在35岁～64岁之间死亡。无疑这一事实是与吸烟人数继续增加的因素有关，肺癌的发生与吸烟及其它环境因素有着重要的联系。哈尔滨市胸科医院专家为我们讲述吸烟与肺癌的重要联系。