中学生的学习压力.pptx

中中学学生生的的学学习习压压力力心理小测试心理小测试1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没如果你看到图片是静止不动的，证明你没 有什么学习压力有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。（友情提醒：快去自首吧哈一犯罪嫌疑犯。（友情提醒：快去自首吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）1.1.对下列各题作出对下列各题作出“是是”或或“否否”的回答的回答2.2因为发生了某些没有预料的事因为发生了某些没有预料的事,你感到你感到心烦心烦3.3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事你感觉到你不能控制你生活中的重要事情情4.4.你常常感到紧张和压力你常常感到紧张和压力5.5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵的争吵6.6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化重要变化7.7.你对把握你的个人问题没有信心你对把握你的个人问题没有信心8.8.你感到事情不是按你的意愿发展你感到事情不是按你的意愿发展9.9.你发现你不能应付你必须去做的所有事你发现你不能应付你必须去做的所有事情情10.10.你不能控制生活中的一切烦恼你不能控制生活中的一切烦恼11.11.你觉得你所有方面都是失败的你觉得你所有方面都是失败的12.12.因为事情都因为事情都 是发生在你能控制的范围是发生在你能控制的范围之外之外,你会因此而烦恼你会因此而烦恼13.你发现你自己常在考虑自己必须完成你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情的那些事情14.你不能控制消磨时间的方式你不能控制消磨时间的方式15.你感觉积累的大量困难不能克服你感觉积累的大量困难不能克服16.朋友同学的生日朋友同学的生日,免不了花钱免不了花钱,你往往不你往往不想在这类场合出现以免花钱想在这类场合出现以免花钱17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了了,你会气愤你会气愤.痛苦的抱怨痛苦的抱怨18.你由于某种小事跟好朋友生气你由于某种小事跟好朋友生气,大家互大家互不相让不相让,结果你会一个人生闷气结果你会一个人生闷气,想忘掉这想忘掉这件事件事,可就是忘不掉可就是忘不掉19.当父母因为学习责备你而是你感到压当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时力很大时,你不会和他们争吵你不会和他们争吵,一个人压抑一个人压抑情感情感20.你的一个非常要好的朋友你的一个非常要好的朋友,因某些原因因某些原因退学了退学了,你很难过你很难过,不想面对现实不想面对现实评分规则评分规则:“是是”为为1分分,“否否”为为0分。分。各题得分相加各题得分相加,统计总分。统计总分。06分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的714分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境1420分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行中学生学习压力的来源和排解中学生学习压力的来源和排解为何选择此选题？这个选题有什么意义和价值？个案分析如何应对学习压力研究思路参考文献现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面现代社会里随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。学生也不例外，父母望子成龙临的精神压力也越来越大。学生也不例外，父母望子成龙的心理，对子女寄予的过高期望，使青少年的身上承受着的心理，对子女寄予的过高期望，使青少年的身上承受着巨大的学习压力。如何应付这些压力，保持个体的情绪健巨大的学习压力。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。人生道路上的重大问题。青少年学生学习的心理压力越来越大，又缺乏合理地方法青少年学生学习的心理压力越来越大，又缺乏合理地方法来调节压力，造成精神上的萎靡不振、神经衰弱、思维迟来调节压力，造成精神上的萎靡不振、神经衰弱、思维迟缓、心神不定。而初三学生的升学压力要比初一、初二学缓、心神不定。而初三学生的升学压力要比初一、初二学生大，这是因为毕业面临的升学更为迫切。生大，这是因为毕业面临的升学更为迫切。更为严重的是，在社会中还存在不少初中学生由于学习压更为严重的是，在社会中还存在不少初中学生由于学习压力无法得到调节而酿成的悲剧。一幕幕扣人心弦的画面，力无法得到调节而酿成的悲剧。一幕幕扣人心弦的画面，种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。种种悲剧也给许许多多的家长心灵造成难以抹去的伤痛。正是在这样的背景下，我们提出了正是在这样的背景下，我们提出了“初中学生的学习压力初中学生的学习压力”这个课题。这个课题。心理压力是一种个人主观的感觉，心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现除困难的一种被压迫的感觉。对现代中学生来说，学习压力是一个很代中学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。所以我们想借助此选有学习压力。所以我们想借助此选题进一步加深对中学生的了解，帮题进一步加深对中学生的了解，帮助同学们去积极应对学习压力。同助同学们去积极应对学习压力。同时便于以后同学们在教师职业中更时便于以后同学们在教师职业中更好的尽责。好的尽责。据报道，昆明市福海中学初中二年级的学生莫某据报道，昆明市福海中学初中二年级的学生莫某因为考试成绩不理想，心理负担过重而服毒自杀。因为考试成绩不理想，心理负担过重而服毒自杀。据了解，莫某平时十分听话，是家里和学校公认据了解，莫某平时十分听话，是家里和学校公认的好孩子，连续多次被评为三好学生。她的父母的好孩子，连续多次被评为三好学生。她的父母对这个女儿的期望值很高，平时很少让她做家务，对这个女儿的期望值很高，平时很少让她做家务，对她提出的要求也基本上百依百顺，但是对女儿对她提出的要求也基本上百依百顺，但是对女儿的学习成绩则要求每次考试都必须在班里排前的学习成绩则要求每次考试都必须在班里排前3名。经过努力，莫某每次都满足了父母的期望。名。经过努力，莫某每次都满足了父母的期望。但是上学期期末考试她成绩不够理想，没有进入但是上学期期末考试她成绩不够理想，没有进入前前3名。因为考试成绩不够理想，父母曾责备过名。因为考试成绩不够理想，父母曾责备过她，此后，莫某情绪低落、沉默寡言，还有过跳她，此后，莫某情绪低落、沉默寡言，还有过跳楼轻生的念头，但并未引起父母的重视。楼轻生的念头，但并未引起父母的重视。北京市中学生自杀相关行为报告显示：初二、初三年北京市中学生自杀相关行为报告显示：初二、初三年级的女生有过自杀想法的占级的女生有过自杀想法的占22.9%。明显高于其他年。明显高于其他年级。北京大学公共卫生研究所星一博士说，面临中考，级。北京大学公共卫生研究所星一博士说，面临中考，父母的高期望值、千军万马过独木桥的恐惧，足以让父母的高期望值、千军万马过独木桥的恐惧，足以让孩子的心理压力无限增大。而女生就更严重，因为女孩子的心理压力无限增大。而女生就更严重，因为女孩子情感内敛，不像男生更容易宣泄不良情绪。孩子情感内敛，不像男生更容易宣泄不良情绪。另外，父母对孩子的高期望值，学校对孩子的严加管另外，父母对孩子的高期望值，学校对孩子的严加管理，使得孩子把大量的时间，甚至是全部时间都用在理，使得孩子把大量的时间，甚至是全部时间都用在了学习上，无形中就缩小了孩子的活动范围，使得孩了学习上，无形中就缩小了孩子的活动范围，使得孩子无暇去进行其他的娱乐活动。孩子没有娱乐空间，子无暇去进行其他的娱乐活动。孩子没有娱乐空间，就少了很多快乐，就会觉得生活琐然无味。这使得他就少了很多快乐，就会觉得生活琐然无味。这使得他们的学习压力进一步加大了。们的学习压力进一步加大了。坚定目标，每一个人都是有自己的目标的，当我们前行的坚定目标，每一个人都是有自己的目标的，当我们前行的道路上不平坦的时候，那么我们一定要着眼于远方的，要道路上不平坦的时候，那么我们一定要着眼于远方的，要好好的把目标正视起来，未来的路还有很多的，理想需要好好的把目标正视起来，未来的路还有很多的，理想需要我们现在必须面对压力，压力大我们才能更有动力哦。我们现在必须面对压力，压力大我们才能更有动力哦。交流沟通，我们很多时候在困难压力之中，必须要学会如交流沟通，我们很多时候在困难压力之中，必须要学会如何更好的去和别人交流，沟通是可以让你更好的释放自己何更好的去和别人交流，沟通是可以让你更好的释放自己的压力，从而获得愉悦的心情。和自己的朋友好好的去聊的压力，从而获得愉悦的心情。和自己的朋友好好的去聊聊，或者她们会帮助你减轻压力的。聊，或者她们会帮助你减轻压力的。时常激励自己，增强自己的信心。压力总是对没有自信的时常激励自己，增强自己的信心。压力总是对没有自信的人造成伤害，压力就象弹簧，你弱它就强。因此要时常激人造成伤害，压力就象弹簧，你弱它就强。因此要时常激励自己，增强自己的信心。可以在自己的床前、写字台上励自己，增强自己的信心。可以在自己的床前、写字台上写一些能激励自己的名言警句；可以多想一些自己顶住压写一些能激励自己的名言警句；可以多想一些自己顶住压力，战胜困难和挫折走向成功的经历。要相信困难和挫折力，战胜困难和挫折走向成功的经历。要相信困难和挫折只是暂时的，只要自己努力，就没有过不去的山。只是暂时的，只要自己努力，就没有过不去的山。和父母、老师或同学聊聊。把自己遇到的困难和父母、老师或同学聊聊。把自己遇到的困难和挫折，和自己能聊得来的人聊聊。如果学习和挫折，和自己能聊得来的人聊聊。如果学习压力过大，你感觉已无法忍受，你不妨暂时中压力过大，你感觉已无法忍受，你不妨暂时中止学习，到户外走一走，透透气，充分的放松止学习，到户外走一走，透透气，充分的放松自己，或是找一些自己喜欢做的事做做。自己，或是找一些自己喜欢做的事做做。学会自我暗示。如果学习压力过大，出现紧张学会自我暗示。如果学习压力过大，出现紧张焦虑，甚或出现颤栗、头疼、失眠等症状，不焦虑，甚或出现颤栗、头疼、失眠等症状，不要继续强化，可采用自我暗示法进行缓解。自要继续强化，可采用自我暗示法进行缓解。自我暗示法就是使用一些对自己焦虑有缓解作用我暗示法就是使用一些对自己焦虑有缓解作用的述语，在心中反复默念，直到症状减轻或消的述语在心中反复默念，直到症状减轻或消除。除。自我放松，寻求社会支持，积极行动，认知重自我放松，寻求社会支持，积极行动，认知重组，接受和主动克制组，接受和主动克制 P290引导学生主动学习，减轻学习压力。教师应当帮助学生改变对学习的理解，变被动学习为主动学习，缓解他们的心理压力。帮助培养学习兴趣，帮助学生建立学习信心，还可以加强学习辅导，传授学习方法策略。帮助学生科学解压，减轻考试压力。教师引导学生学会放松，缓解他们的考试压力：合理期望积极暗示科学用脑学会放松研究步骤:解析课题查找资料引据论证逐点分析实际行动观点论证研究方法：观察法，文献研究法，个案研究法心理学与我们是2008年人民邮电出版社出版的图书，作者是费尔德曼，译者黄希庭中学生学习压力的心理研究及其应对策略是2009年在科教文汇刊登的论文，作者是苏月东，贾剑峰情绪管理压力应对是2008年出版的图书，作者是郑日昌