善于调控情绪.pptx

课堂练习：课堂练习：1、俗话说：俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。白了头。”这说明（这说明（）A、不同的情绪会对个人智力发展产生不同的影响、不同的情绪会对个人智力发展产生不同的影响B、不同的情绪会对一个人的身心健康产生、不同的情绪会对一个人的身心健康产生不同的影响不同的影响C、不同的情绪会对个人正常水平的发挥产生不、不同的情绪会对个人正常水平的发挥产生不同的影响同的影响D、不同的情绪会影响一个人的实际年龄、不同的情绪会影响一个人的实际年龄B2、人的情绪是丰富多彩的，但最基、人的情绪是丰富多彩的，但最基本的情绪有四大类，即（本的情绪有四大类，即（）A、喜、怒、哀、乐、喜、怒、哀、乐B、喜、怒、哀、惧、喜、怒、哀、惧C、悲、欢、离、合、悲、欢、离、合D、喜、怒、乐、悲、喜、怒、乐、悲B考试中，常有同学因过度紧张而考试中，常有同学因过度紧张而没能考出应有的水平，甚至很容没能考出应有的水平，甚至很容易做的题目都会失误。说明易做的题目都会失误。说明A人不能有任何情绪人不能有任何情绪B情绪都是消极的情绪都是消极的C不良情绪会影响人的正常水平不良情绪会影响人的正常水平的发挥的发挥D情绪是无法调控的情绪是无法调控的C3、对于同一件事物，不同的人往、对于同一件事物，不同的人往往会有不同的情绪，这是因为（往会有不同的情绪，这是因为（）每个人的情绪分类不同每个人的情绪分类不同 每个人的内心需要不一样每个人的内心需要不一样 每个人所处的环境不同每个人所处的环境不同 每个人对事物所持的观点、看法不一样每个人对事物所持的观点、看法不一样A、B、C、D、C红楼梦红楼梦中的林黛玉终日愁眉不展，怀着中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的仇怨积郁成疾而死。这说明（满腔的仇怨积郁成疾而死。这说明（）不良的情绪对身体健康产生直接或间接的影不良的情绪对身体健康产生直接或间接的影响响精神愉快、心情舒畅就一定会使人健康长寿精神愉快、心情舒畅就一定会使人健康长寿愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种愤怒、忧愁、抑郁等消极情绪使人易患各种疾病疾病一个人如果心情不舒畅就一定短命一个人如果心情不舒畅就一定短命DA、B、C、D、第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人第二框第二框学习目标学习目标n1、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个、了解青春期的情绪特点，认识到情绪对个人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的人行为和生活的重要性，增强自我调控情绪的能力能力n2、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法、做情绪的在主人。掌握调控情绪的方法(重点重点)n3、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐、认识到情绪不仅仅是个人的事，喜怒哀乐不忘关心他人。不忘关心他人。(难点难点)雨的悲喜温庭筠更漏子：梧桐树，三更雨，不道离情正苦。一叶叶，一声声，空阶滴到明周紫芝的鹧鸪天一点残红欲尽时，乍凉秋气满屏帏。梧桐叶上三更雨，叶叶声声是别离。调宝瑟，拨金猊，那时同唱鹧鸪词。如今风雨西楼夜，不听清歌也泪垂。秋窗风雨夕 红楼梦秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉。助秋风雨来何速，惊破秋窗秋梦绿。抱得秋情不忍眠，自问秋屏移泪烛。赵师秀约客：黄梅时节家家雨，青草池墉处处蛙。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。文天祥过伶仃洋 山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍陆游十一月四日风雨大作 僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。张志和渔歌子 青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归.酒的苦乐唐-王维送元二使安西 劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。魏晋-曹操短歌行 对酒当歌，人生人生几何？譬如朝露，去日苦多。何以解忧，唯有杜康。北宋-晏殊浣溪沙 一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台，夕阳西下几时回。一、情绪是可以调控的唐-王翰凉州曲 葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。北宋-苏轼江城子密州出猎 酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨，持节云中，何日遣冯唐？破阵子为陈同甫赋壮词以寄之 （辛弃疾）醉里挑灯看剑，梦回吹角连营。北宋-李清照醉花阴 东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。唐-杜甫闻官军收河南河北 白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。北宋-范仲淹苏幕遮 明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。北宋-范仲淹渔家傲 浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计，羌管悠悠霜满地。真气人！真气人！没什么大不了没什么大不了春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么不同的对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？人会有不同的情绪表现呢？老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的洗洗染染店店晴天大儿子的晴天大儿子的雨雨伞伞店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？请请你你分分析析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？以上事例告诉我们怎样的道理呢？情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。v早上，被闹钟吵醒的时候。早上，被闹钟吵醒的时候。v一天结束时，很疲惫，肌肉酸痛。一天结束时，很疲惫，肌肉酸痛。v有一堆要洗烫的衣服。有一堆要洗烫的衣服。v发现自己的衣服越来越紧。发现自己的衣服越来越紧。二、排解不良情绪阅读材料P65页。思考：1你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？2不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？3青少年情绪有何特点？青少年的情绪特点青少年的情绪特点情绪丰富而强烈情绪丰富而强烈不稳定，易冲动不稳定，易冲动自控能力差自控能力差 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响不良情绪的影响情绪调控的必要性情绪调控的必要性1 1、注意转移法、注意转移法 2 2、合理发泄法、合理发泄法 3 3、理智控制法、理智控制法调节情绪的方法调节情绪的方法当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。注意转移法注意转移法改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境 淇河风光淇河风光 世纪广场世纪广场 龟山公园龟山公园 合理发泄法合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来绪通过别的方式宣泄出来喊喊诉诉“一说二笑三听四动一说二笑三听四动”理智控制法理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华理智控制法理智控制法心理暗示法心理暗示法林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，二字挂在墙上，每每 当要发怒时，就注视墙上当要发怒时，就注视墙上 “制怒制怒”条幅，将怒气压条幅，将怒气压下。下。老妈总是唠叨我老妈总是唠叨我 原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。了。换个想法：换个想法：老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：心心理理换换位位法法你如何帮她消除这种不良情绪？你如何帮她消除这种不良情绪？周一来了周一来了星期一综合症星期一综合症不想起床，不不想起床，不想上学。想上学。星期二，星期二，怎么周末还那怎么周末还那么远啊么远啊星期三，星期三，真是前不着真是前不着村，后不着村，后不着店啊。店啊。真崩溃真崩溃星期四，星期四，再忍忍吧再忍忍吧还有一天！还有一天！星期五，星期五，嘻嘻嘻嘻,最后一天最后一天今天晚上可以今天晚上可以放松了放松了星期六，星期六，欧也！欧也！周末来啦周末来啦星期天，星期天，OMG，恶心的周一恶心的周一又要来了！又要来了！你如何帮她消除你如何帮她消除这种不良情绪？这种不良情绪？三、喜怒哀乐，不忘关心他人教材教材P68材料材料1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗李亮和西沙战士的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为情绪的表达是否只是自己的事，为什么？什么？为什么情绪表达，不是个人的私事？为什么情绪表达，不是个人的私事？1 1、人的情感具有、人的情感具有相通性和感染性相通性和感染性，一个人的情绪状，一个人的情绪状态态很容易影响到周围人很容易影响到周围人2 2、我们应该学会在、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。自己的情绪。3 3、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜、如果学会共享彼此的快乐，分担彼此的痛苦，喜悦将加倍，痛苦会减少悦将加倍，痛苦会减少学学会会调调控控情情绪绪（一）情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的（一）情绪是可以调适的改变个人态度改变个人态度改变个人态度改变个人态度（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪（二）排解不良情绪1.1.青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差多变性强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差多变性、强烈性、自控能力差2.2.调节情调节情调节情调节情绪的方法绪的方法绪的方法绪的方法 注意转移法注意转移法注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法理智控制法理智控制法（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1 1 1 1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2 2 2 2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：课堂小结：1.“1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.A.理智控制法理智控制法 B.B.合理发泄法合理发泄法C.C.注意转移法注意转移法 D.D.他人帮助法他人帮助法A A2.2.一群被冠名为一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻白领，在下班后或周的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。放压力、减缓焦虑。“捏捏族捏捏族”的做法（的做法（）A A值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B B是违法的，要受刑罚处罚是违法的，要受刑罚处罚C C表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D D不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D D3 3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（绪的方法是（）A A心理换位心理换位B B自我暗示自我暗示C C自我解嘲自我解嘲D D注意转移注意转移D D3 3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（立刻调整情绪去安慰同桌。玲玲这样做说明她（）A A善于排解不良情绪善于排解不良情绪B B喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人C C情绪复杂多变情绪复杂多变D D对人缺乏真诚对人缺乏真诚B B 假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。相信吧，快乐的日子就会到来。普希金普希金愿大家快乐每一天快乐颂快乐颂