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防溺水自救平安学问
防溺水自救平安学问
游泳中常会患病到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等，这时，要冷静冷静，依据确定的方法进行自我抢救，同时，发出呼救信号。
1、不生疏水性者自救方法
除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。由于深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
2、水中抽筋自救法
抽筋的'主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
2、
(1)游泳时发生抽筋，千万不要慌张，确定要保持冷静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并依据不同部位实行不同方法进行自救。
(2)若因水温过低而疲乏产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，关怀身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。
(3)要是大腿抽筋的话，可同样接受拉长抽筋肌肉的方法解决。
(4)两手抽筋时，应快速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。
(5)
3、上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，协作掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。
(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。
3、水草缠身自救法
(1)首先要冷静，切不行踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应准时呼救。
4、 (4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
4、身陷漩涡自救法
(1)有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要留意就可早觉察，应尽量避开接近。
(2)假如已经接近，切勿踩水，应马上平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不简洁卷入面积较大的物体，所以身体必需平卧水面，切不行直立踩水或潜入水中。
5、疲乏过度自救法
(1)觉得寒冷或疲乏，应马上游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲乏而不能马上回岸，就仰浮在水上以保存力气。
(2)举起一只手，放松身体，让对方挽救。没关系抱着挽救者不放。
(3)假如没有人来，就连续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
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