1、主讲人：区穗婷（护士）骨质疏松是什么？骨质疏松是什么？1.骨量下降骨量下降2.骨的微细结构破坏骨的微细结构破坏3.骨的脆性增加骨的脆性增加4.骨折的危险性增加骨折的危险性增加小知识小知识：10月月20日日是国际国际老年骨质疏松日老年骨质疏松日。呼呼吁各界重视骨质疏松吁各界重视骨质疏松症防治。症防治。骨质疏松的表现骨质疏松的表现1.骨痛和肌无力骨痛和肌无力2.身长缩短、驼背身长缩短、驼背骨质疏松的表现骨质疏松的表现骨质疏松的表现骨质疏松的表现3.骨折骨折为什么老年人容易发生骨质疏松为什么老年人容易发生骨质疏松？人的骨骼遵循同样的规律人的骨骼遵循同样的规律骨质疏松的护理骨质疏松的护理1.饮食护理饮
2、食护理合理合理配餐，多进食含钙高和维生素配餐，多进食含钙高和维生素D的食物的食物骨质疏松的护理骨质疏松的护理2.环境安全环境安全 室内室内光线要光线要充足，保持家中地面干爽充足，保持家中地面干爽骨质疏松的护理骨质疏松的护理3.用药护理用药护理正确服用钙剂，注意不良反应的发生。正确服用钙剂，注意不良反应的发生。第三步：钙吸收入第三步：钙吸收入骨，使骨量增加。骨，使骨量增加。补钙的注意事项补钙的注意事项 1.补钙时间补钙时间2.适量补钙适量补钙3.钙剂不与油脂类食物同吃钙剂不与油脂类食物同吃4.钙剂不要和植物类食物同吃钙剂不要和植物类食物同吃骨质疏松的护理骨质疏松的护理4.减轻或缓解疼痛减轻或缓解
3、疼痛：注意保暖注意保暖和和休息。休息。5.心理心理护理护理 多与朋友交流沟通，消除心理压力。多与朋友交流沟通，消除心理压力。骨质疏松的护理骨质疏松的护理骨质疏松的护理骨质疏松的护理6.健康指导健康指导 注意营养，戒烟戒酒，坚持注意营养，戒烟戒酒，坚持运动运动预防胜于治疗预防胜于治疗多花多花1元来预防，元来预防，胜过以后花胜过以后花100元去治疗。元去治疗。饮食预防饮食预防1.酸奶：酸奶：喝一杯脱脂酸奶可满足人体每喝一杯脱脂酸奶可满足人体每天天30%的钙需求量和的钙需求量和20%的的VitD2.牛奶：牛奶：每天一杯牛奶（每天一杯牛奶（250ml），却），却能满足每天能满足每天30%的钙需求量。的钙需求量。饮食预防饮食预防3.沙丁鱼：沙丁鱼：沙丁鱼所含沙丁鱼所含VitD和钙和钙质却很高。质却很高。饮食预防饮食预防4.三文鱼：三文鱼：85g的三文鱼即可满足的三文鱼即可满足人体全部人体全部VitD的日需求量。的日需求量。饮食预防饮食预防饮食预防饮食预防5.菠菜：菠菜：若不能吃奶制品，可通若不能吃奶制品，可通过吃菠菜补钙。过吃菠菜补钙。6.海带和虾皮：海带和虾皮：高钙海产品，痛风高钙海产品，痛风患者避免吃用。患者避免吃用。饮食预防饮食预防运动预防运动预防在阳光下的户外运动，在阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。是预防骨质疏松的好办法。祝各位老友记身体健康祝各位老友记身体健康
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