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演讲时怯场的心理因素和防治
有过公众演讲经受的人都知道，很少有人能心情安静信念十足地登上演讲台．即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的接近，绝大部分演讲人都会心中忐忑担心：我是否已预备充分？听众会喜爱听吗？我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净？
造成怯场心理的缘由多种多样，往往也因人而异．但下面几点缘由却带有极大的普遍性：
１、评价忧虑．
这是造成怯场心理的最主要的因素．现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平．大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意．在演讲中，由于评价是单向的，也就是说
2、听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重．
２、听众的地位．
假如我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特殊紧急．求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”．
３、听众人数．
一般人都情愿在“小范围”内讲话．假如听众人数许多，演讲者便会倍加谨慎．因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了．过分的当心谨慎加大了怯场的可能性和程度．
４、对听众的熟识程度．
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然．面对生疏的听众我们之所以紧急是因为我们对他们几乎一无所知，
3、而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价．
５、听众的观点．
假如你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信念十足．反之，你便会有许多担忧．
６、预备是否充分．
若演讲者自己心里觉得自己对演讲预备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我爱护意识很可能出卖他．
上面我们分析了造成怯场心理的主要缘由，下面是几种“药剂”．
1、充分预备．
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告知自己你对本次演讲预备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了全部所需资料；你的演讲稿紧扣主题，支配有序；经过反复演练，你
4、已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信念 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外状况．
２、适应改变．
假如你原打算给二三十人作演讲，到场后发觉听众有二三百人，你会怎么办？你预备了一份特别正式的演讲稿，走上演讲台你却发觉大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你预备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告知你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的状况在演讲中绝非偶然事情．所以，假如你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
1 有无固定论题？论题范围 ？
2 听众成分〔包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参与演
5、讲的缘由等〕；
3 演讲
地点〔包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施〕，假如有可能，最好亲自去演讲地点
看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问．
３、练习放松．
演讲前，假如你仍感到紧急，下面几种方法有助于你放松：
(1)深呼吸．
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，关心你在演讲中更好地掌握自己的声音．这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．唱歌家和演员们都知道腹呼吸在掌握声音方面的重要性．
(2)肌力均衡运动．
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧急和放松．比方你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧急一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．
(3)转移留意力．
演讲前要主动听取主办人和听众意见，这样你便可以临时转移留意力，更好地放松身体和思想．
４、带点幽默感．
幽默是演讲中的食盐．优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出胜利的演讲 ．所以当你遇到怯场心理的攻击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己．
演讲是冒险．冒险家的事业中总是存在着恐惧，但胜利的冒险家都有对付恐惧的方法．作演讲应时刻牢记这一点．
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