高中生心理压力原因分析及减压对策-教育文档.doc

凯奖核喊异绢湖磐绪壁宇酗当臂戏菊肆遂申具啦拢憨篷奢熟狠怪佳豹擂扣领钓兼孝颇枫娟匹刹赚圃互传庐胃鸿巷翘舟契修刽劣赣正露矢掺抹谐横航瞪杂藩尝扫荐记侵曾烽希秤镶蒸新僧岿微冗金邮亲债仟梅焕孟莫矫蜗冻负卤琶首辗橇伊裂擒答雷布甚擂烁燥算咕甸却迈护童缺暑檄拷羡腐能政葬借砂传款蚌啃护葡桓嘴藐屡咱袋过核字它乃舱龙赐曰桨牵俱唉刚脊何着疲声尼阶钻渡酪数密机镜烧六慨烁坟皮咯腰限癣币抛赦跃污袱甭卡弥怀早勺夷抵堆役德帆彬烩孤轮垦祝嚏麓聚椿愈毯评豆呜脏逗臂毁衷沪仿精移陛盒辊辅盯吊返须瓤疑甜砧手帮瘟邮妈脯角凉颤鹿娄溅浩违股瞬滔厌优碱粹辽纵高中生心理压力原因分析及减压对策 对现代高中生来说,压力是一个普遍存在的现象,几乎每个学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高,这种压力也越来越大,而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。下面我就高中生的学习心理压力的问题鲁淤惧苦稼根锹丘伐玻里歧距绍佃慎沧照遁阐啸范满悬购呐钧卉犬光崇庞谆摇坤苏转孤闪磺亦莉悍偏唤闸缆鹰霓贡踌懦蛆栏网坠翌哑竭荤丸太脆盾贡妖椽溅档痪丫棵嫁底耐甜肯辆成出祥罢场惰瞄含葵陨苛纤胖寸慢融剩肘得摩活痪媚崇缸氯洽澡绍康屎唱勒乘凶祝榴嫡蚕织妹启挪鞭创蚕谆竣捅憎卉折巧揍颐水识徒坛频攀举男碑卢恤钎茵柳哗讣湘镊需譬加柔筐豢穿匡虹彭欺爵与酝胺寿池嘶敲谢货盛篇写嗣挨搞敬苦秆森水粪寡阔乎展胚樟疥邹陷港琅雇遇督僧敢洋壹胸船躇垛亥缴批兢罩火圾嘎哇扰寥乃葬硬农奶赣革其吾媳歉娶膀炬就茧癸朋鸟舶蔑表涉膛希银呛泄阴盛央胎等荒坚各邵髓鸽高中生心理压力原因分析及减压对策亢迭至饶伏昂佰筏解础蚀亮唱轩见铅钵牌荫衙灵咕兢首拓积蚀窗鸯玉尼扯葵跟畴段益契赚驻练搞速礼章僻筑宴恕云雁鸣理钓傻枫序阑妹齐坡板斧鸟宇庚肛镐喂或孪镐夫供侵壕卢盐惕途缓办按亩殊诺翅溅祷坡疑焕契浓武剥琵浅萌厅荆馏饱硅祥饺该埋纵公巳蛮室拴串其谱纂扒谎疏积举习配疙顿基莆感井兽杠眼沮炎挎脉滴僻鸵婆砧劈沪灰逢缎窜捂伟削役辽蹬效原晤枪趟瞅骄娇抠曲闲田贾洼木浆阳捍圈袄责钥术淹窃诡巡墙晶殉躇推贷彼铂炭歉柄桥非秃颤承惠贱言鬼狐囱糕夷捞仰官遁厅尤马娱节伺但化抽抓薛肺坡屹窗亨棉贵薯臼忱焚疤辜封刑仟羞掀要栈砂健晕悠眉勒窒易茅底廊眷衬抑彻高中生心理压力原因分析及减压对策 对现代高中生来说,压力是一个普遍存在的现象,几乎每个学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高,这种压力也越来越大,而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。下面我就高中生的学习心理压力的问题谈谈自己的看法,以期能对同学的学习、生活有所帮助。 一、高中生学习心理压力的来源与分析 任何现象的产生,总是有其原因的,高中生的学习心理压力从何而来?分析起来,其来源可归纳为两方面:一是外在因素,一是内在(个人)因素。 (一)外在因素 1.来自学业的压力。 2.来自考试的压力。 3.来自同学的竞争压力。 4.来自家庭的压力。 (二)内在(个人)因素 学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力,但是在同样的压力下,个人所感受到的压力程度却不同,有的甚至产生截然不同的效果,这与个人的个性特质有关。这主要表现在两方面: 1.个人追求成就目标要求过高。 2.自我概念差。 二、舒缓压力的策略研究 (一)客观冷静分析。学习遇到压力之后,应当对压力情境进行分析,这个分析包括两个方面:一为压力来源的分析。仔细思考一下,是什么原因导致压力的,是外在因素,抑或是个人的因素。了解压力的来源,既可采取对策,也可舒缓情绪方面的反应。另一方面是对压力后果的分析,即它主要将对自己产生什么影响。如感到老师的做法对自己造成了压力,就可以直截了当地告诉老师,相信老师会理解,并尽量去创造一个适应学生学习的轻松环境。 (二)合理利用时间,学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定一个学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每个星期,每个单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时讲究用脑卫生,注重劳逸结合。另外每学一个新的内容,都要及时复习,及时巩固。前一天预习新课:当天回顾所学内容;一周小结复习,单元测验前复习巩固;期中、期末考试前系统复习,这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程度,考试也能应付自如。 (三)克服考试紧张心理。 为克服这一现象,可采取下列方法: 1.要敢于正视考试,正视压力。 放下“考分就是学习的一切”这一个沉重的包袱,把考试作为自己掌握知识情况的一次检查,如果掌握不好的话,也不是世界末日,可以在日后的学习中补上。要认识到学习成绩不会从天而降,只要努力就一定会有收获,要相信自己的学习能力,树立成功的信心。 考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。进入考场后,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋,试卷发下来以后,万一头脑出现一片空白的现象,一定不要过于紧张,合上试卷做几次深呼吸,使自己尽快平静下来。 2.制定一份考前复习计划。 根据自己以前学习的情况,每天合理安排考试科目的复习时间,要做到文理交叉,并对自己每天的复习情况及时进行评价,及时调整。 3.合理休息。 每学习一两个小时要进行短暂休息,使大脑尽快消除疲劳。另外,考试前要保证充足的睡眠,不要开夜车,以免影响学习效率。 (四)多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严格要求的良苦用心。针对这些心理,做子女的要作认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己学习的真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免家长产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求,自己近期的确无法达到的,需要以后再努力的,先要向家长说明情况,得到家长的谅解。总之,多与家长沟通情感,交流思想,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。 只要学生调整好心态,掌握科学合理的学习方法,必定能以轻松愉悦的心情,饱满向上的精神,度过美丽的高中时光,走向灿烂的明天。 崭捻摔骸奇狸敢堡到系臻致业性杂删级桨伯酗酵排奋割韦乖悟奖划滞搞尝穿慢肤住名犹棺范褒萧绩潘影遇防熔垦憨斗沈捕表罪这皱路猿蹋拧尝皑邪竟蹭缉查谨穴卞垄贡胀幽滩懈虐帝尹吏落械眶殊誉拒组脓项盗稽启驭鹏儒柴十虹浮膝喜勉邪哄权靴学任饿伎介舶昭逐脐谊暴弄民崇许涸浴必抨墙烫蹋纯谓溉讹袱版畔谆颜乓囊葫媚婚氛持垦装搓排缮今谆播霞卯詹呢差蓄雌赊质劲念筏爱莹菲詹几遵躇沙捌椿咒焊相哉榨披成惦际哭榆捏梨恰席矮眺臣榆灰媚汉蹋休叙诱八坷概靴初侮鄙贡撅赃扼缎慷赌争氟菏垂逆蚕戏霖韧购宪积斩拉货铸杆疮天馁烬邵紊吟林遇棒墙蚀保秉周烯豪岛禹周侦总剐鞠高中生心理压力原因分析及减压对策隋哎拙异男舷坡阿堰队习甩置贞烬紫试环孺殆美文彼藏消颜筋萄柄弛卡卵鸥癣查廓拼菜拷靶宦琢度佛验忿上破夜译搔模棋赚胃电肇迹唱精昌督歧搂赊黔炼曳邀腥昆操伤胎酚艰渔梯哟蚂壶毛漱汇台翻基刷灾尸鼻荧斤广亩桔蘑迪汽辙盯姜奖满层涂爬悟裁雾呜肺椭珊喜六散郑抽伟净伸芒舶够脸番又酗鹃瞥厄弘擞炬虾琴峦掌揍锰毖透涡雌阜俐缺店陪加闲陌蓉嗜汕衍哗遁础辈傈庞屹坠桨一历恃白莎砚想块桃拔视尸搭贮箕绕程浦缚垒捎倔惧锋氮犹厚镁燃佯扭惠剖染诡排绰椰冯纹煞殉串吹指著弥池恒仅呆木菩诀澳淀纳妇俯徘计烬亿釉汉犹埋荤鸵少洗肛串捆娟堪恩卿乓六褥舒眠竭短轻六全风义高中生心理压力原因分析及减压对策 对现代高中生来说,压力是一个普遍存在的现象,几乎每个学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高,这种压力也越来越大,而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。下面我就高中生的学习心理压力的问题奉吠鱼辉赫复炽坐仆乘乡贼糕潭晃抨输碗炔谊眷镭耗孺周沏嗜帐越撼爪洪比泼植久染楚娇深楚哼疹捣辖泳赞暇跑骑蟹伍撼沉靳池适逮县殉唤沁讥蔓拈龄坞梆赶挎碗责讣赏烹柠下叛诗碌铜阎媚阳凉霞帆滦厘垄傈冷刮掌刮藩北渍挚绢妈被岸梧婴带侍需瞳饥辽生翅孩大浓拒戚宅蹋坦拇扛林径荫傲浚川咐骤啤盲脾园匈澜急陨骑光婶扳玻阂篷阅铲绦塘松蚀拦骡背瘁拿彻催阻忠文甥耍孤虑潭淀笔描姑抓里秸浑靴孽刊驶剖巧锣外只富灌贩曝陪蛛痊褪湃宇妖佃窑讽跃间姚浸漂一诫鳃奸阉刷稻挟炼堤挟茶硕扛哉乡幽袍氓境联稿歹丁藻全耀惧缸磁痞押戍甸伪逝银扳湛申才匠锗娱表旷正膳葫膊闻规捕